Causas y consecuencias del estrés
Hoy vamos a hablar del estrés, “estrés” es una palabra de uso coloquial que se utiliza para designar un estado de tensión física y psicológica, no es un diagnóstico psiquiátrico. El estrés involucra a ansiedad, tristeza, rabia, sensación de estar “al borde”, sobrecarga emocional, disminución de la tolerancia y la empatía, dificultades de memoria, embotamiento intelectual y deseos o fantasías de escapar. Además el estrés se asocia a molestias físicas como: tensión muscular, dolor de cuello y de cabeza, cansancio, falta de energía, problemas digestivos, problemas para dormir, e incluso deterioro del sistema inmune, aumentando la propensión a enfermedades infecciosas.
No cabe duda de que existe una relación entre el estilo de vida y el estrés, un estilo de vida insatisfactorio, o que no permite la organización adecuada de las necesidades biológicas como adecuada nutrición, sueño suficiente, tiempo de ocio y actividad física regular hará más propenso al individuo al estrés, sin embargo el ambiente y los hábitos no lo son todo, existen características personales que hacen a unos más propensos al estrés que a otros, las personalidades con menor capacidad para tolerar la frustración y la ambivalencia, mayor necesidad de intimidad emocional, menos maduras, menos competitivas e impacientes, suelen tolerar menos la presión.
Circunstancias difíciles en el ambiente familiar, laboral y social pueden generar estrés, pero también, una persona estresada genera disturbios y conflictos familiares, entorpece la armonía en el ambiente laboral y hace más difícil la interacción social, de este modo se puede decir que el estrés termina siendo consecuencia de un mal estilo de vida y a su vez, se transforma en causa de nuevos problemas.
¿Las causas del estrés son físicas o mentales? ¿Es por exceso de trabajo o por problemas familiares?
Cada persona es un ser constituido por:
- Ÿ Un cuerpo físico que le sostiene y le otorga movimiento y funciones biológicas.
- Ÿ Una mente que le sirve para procesar la información, los procesos intelectuales y emocionales, con todas sus creencias, pensamientos, ideas y sentimientos.
- Ÿ Un ambiente social en el cual se desempeña como individuo de la comunidad, como trabajador, amigo, ciudadano, con todas sus relaciones interpersonales, familiares y económicas.
- Ÿ Un ser espiritual, el alma humana es lo que nos caracteriza como seres que trascendemos lo meramente físico, mental y social.
¿Qué hacer si se padece de estrés?
- El primer paso es poner orden en el estilo de vida, analizar cuáles son las prioridades, trabajar con las primeras tres o cuatro prioridades, por ejemplo: rescatar la relación matrimonial, mejorar la salud y mejorar el trato que se le da a los hijos (las prioridades las establece cada quién según sus necesidades), después pasar a un segundo plano o desechar todo lo que no sea prioritario.
- El segundo paso es organizar las necesidades biológicas: corregir las fallas en la alimentación, mejorar la calidad del sueño, dedicar al menos tres días en la semana a realizar actividad física,
- El tercer paso es revisar las relaciones interpersonales; retomar y cultivar las relaciones con las personas positivas que brindan soporte y cariño, y terminar las relaciones tóxicas, conflictivas y enfermizas.
- El cuarto paso es cultivar las partes nobles del ser, desarrollar los aspectos creativos, intelectuales y espirituales le da a la persona un sentido de trascendencia, confianza y propósito que fortalece internamente. Ante las adversidades, un corazón con fe y una mente tolerante y creativa son las mejores herramientas.
Fuente:
Dra. Mariana Tescari
www.doctoramariana.blogspot.com