Aquí te vamos a contar una clasificación útil y práctica sobre los pensamientos
negativos.
Queremos que los conozcas para que así puedas identificarlos y de una manera
sencilla puedas limpiar tu mente de pensamientos negativos.
Estos son los nueve tipos de pensamientos negativos que
ahora desarrollaremos:
- Pensamientos de todo o nada.
- Pensar en siempre.
- Centrarse en lo negativo
- Pensar con los sentimientos
- El complejo del debería
- Las etiquetas
- Adivinar el futuro
- La lectura de la mente
- La culpa
1. Pensamientos de todo o nada.
Estos son los pensamientos negativos que invaden tu mente cuando en todo
momento diferencias entre lo bueno o lo malo, blanco o negro, en definitiva
extremos. Por ejemplo si estás asistiendo a un curso, y te saltas una de las clases tu
mente puede atacarte diciéndote que eres in iresponsable, y que no vas a
conseguir tu objetivo.
Como ves tu mente puede llevarte a lo tremendo, ya que es una de sus
características a aprender en base a los opuestos. Ahí tienes que estar atent@
y darle la importancia que realmente merece, sobre todo olvidando los extremos.
2. Pensar en siempre.
En nuestros pensamientos siempre aparecen palabras tremendistas que ponen
toda la atención evento puntual y hacen una generalización. Palabras como
siempre, nunca, todas las veces, todo el mundo, todos los hombres, todas las
mujeres….
Estos pensamientos sentencian tus acciones pareciendo que una decisión en un
momento puntual pueda ser la misma decisión en todos los momentos de tu vida, cosa
que no es real. Las generalizaciones son uno de los límites más importantes a
la hora de vivir nuevas experiencias. Date cuenta que cuando algo sucede una
vez, no tiene porque repetirse todas las veces posteriores. A tu mente le
encanta generalizar de ahí la importancia de que seas realmente honest@
contigo.
3. Centrarse en lo negativo
Este tipo de pensamiento hace que todo tu enfoque sea catastrófico,
negativo, aunque sean muchas más posibilidades de que haya algo positivo. Por
ejemplo estas preparando una prueba deportiva Y no consigues ganarla, pero de
500 participantes acabas entre los cinco primeros.
Tu mente se enfocará rápidamente en que no has ganado, lo importante es que
busques la parte positiva… de 500 estás entre los cinco primeros!. Y si para la
próxima prueba quieres ganar habrá que planificar mejor tu entrenamiento.
4. Pensar con los sentimientos
“Me parece que no voy a conseguir nunca una relación que merezca la pena”
los pensamientos de este tipo surgen cuando un determinado sentimiento está muy
activo en tu cuerpo. El pensar y sentir esta totalmente relacionado. Cuanto más
piensas sobre una determinada situación, más lo sientes. Al repetir este
proceso de manera habitual, en muchas ocasiones sientes y eso despierta el
pensamiento. Tus sentimientos en ocasiones puedes mentir, ya que se trata de
una adicción de tu cuerpo a una química determinada.
Mucha atención al circulo vicioso que se crea entre pensamiento y sentimiento. Para
eso es fundamental que conozcas estos nueve tipos de pensamientos negativos.
5. El complejo del “debería”
El uso de palabras como tengo, debería de, necesito, es necesario, tengo la
obligación de…, suponen una carga para la mente creando pensamientos negativos
que te victimízan ante las situaciones. Realmente no tienes ninguna obligación,
somos nosotros los que elegimos actuar de una determinada manera. Eliminando
este tipo de expresiones, mejorarás tu lenguaje, y pasarás a un estado de
liderazgo, teniendo pensamientos positivos y sintiéndote con fuerza y
seguridad.
6.Las etiquetas
Cuando te refieres a ti mismo o a otras personas con etiquetas como pueden
ser el perezoso, la tímida, el triste…soy un fraude, soy un fracasado…. Esto
hace que elimines todo tu poder, poniendo justo la atención en esa etiqueta.
Esa actitud te limita a la hora de pasar a la acción y además puede tener
consecuencias negativas en tu cuerpo. Olvida las etiquetas tanto contigo, como con
otras personas y sobre todo con los niños.
7. Adivinar el futuro
Predecir algunas cosas como por ejemplo “sé que no seré capaz”, “va a ser
complicado cambiar”, “no encontraré a nadie igual” hacen que tu mente se
enfoque en esa situación Y puede que la convierta en una realidad. El problema
de jugar a ser adivino es que con tu energía, y tu atención en una determinada
acción las cosas pueden ocurrir. De ahí la importancia de vivir el momento
presente y que día a día construyas tu futuro. No hagas predicciones,
simplemente actúa.
8. La lectura de la mente
Este tipo de pensamientos son parecidos a la adivinación del futuro. En este
caso se trata de adivinar lo que piensa la otra persona, cosa que es muy
difícil a no ser que la persona te exprese lo que está pensando. El efecto de
estos pensamientos puede ser tremendo. Si quieres saber que está pensando la
otra persona, pregúntalo!.
9. La culpa
Este tipo de pensamiento, ese pensamiento estrella de los pensamientos
negativos. No asumir la responsabilidad de tus actos y de tus pensamientos,
hace que pierdas todo tu poder personal. Culparte a ti mismo, o asignar culpas
a otros es muy tóxico tanto para el cuerpo como para tu mente. Aduéñate de lo
que ocurre en tu día y usa todo tu poder personal, está dentro de ti!.
A partir de ahora es momento de que empieces a poner atención a lo que
piensas para poder identificar el tipo de pensamiento y así rápidamente poder modificarlo
por un pensamiento positivo que te llene de energía y vitalidad.
Este tipo de prácticas de coaching emocional te ayudará a crear una mente
positiva, creativa y sentirte con energía.
Recuerda:
- tú eres el creador de tu vida y mucho de lo que ocurra depende de lo que piensas.
- Piensa de una manera saludable y tu cuerpo te recompensará sintiéndote fuerte y sano.
- ¡Entrena tu mente!
Fuente:
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