Inductores o potenciadores de las crisis: Pensamientos catastróficos

Los pensamientos catastróficos hacen sufrir en exceso a las personas, al estar estas siempre imaginando peligros y amenazas en todo lugar.

La visión catastrófica es un pensamiento deformado muy común, especialmente en personas afectadas por la depresión. Este tipo de distorsión cognitiva a veces empieza con la forma verbal “qué tal si”.

Si no cuidamos nuestros pensamientos y procesos mentales, la bioquímica de nuestro organismo sencillamente seguirá un patrón equivocado y nos inundará de toxinas que no juegan a nuestro favor, sino que nos debilitan, primero emocionalmente y después orgánicamente.

Entonces, ¿Qué hago? Cuestione su pensamiento. Es decir, hágase preguntas como: 

• ¿De verdad es esto así? 
• ¿Estoy exagerando? 
• ¿Estoy cometiendo algún error de pensamiento? 
• ¿De verdad es tan terrible? 
• ¿Realmente pasaría esto que creo? 
• ¿Es cierto que lo ha hecho a propósito? 
• ¿Existe otra explicación posible?

Debido a que la visión catastrófica es un magnifico camino para desarrollar trastornos de ansiedad, la terapia cognitiva puede brindar directrices para evaluar la certeza de estos pensamientos.

Fuente:
Dayin Santamaria, Psicóloga y Terapista Cognitiva-Conductual.
+1(832) 792 1044 

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