- Aumente el número de horas de sueño hasta un mínimo de diez.
- Limite el número de actividades.
- Dedique un máximo de seis horas diarias a estar activo.
- No intente vencer a la euforia "por agotamiento": Cuantas más actividades realice, más eufórico estará.
- Reduzca la estimulación mental mediante ejercicios de relajación o tumbado en la cama.
- Evite el consumo de estimulantes, como el café, el té, los refrescos de cola y las bebidas energéticas.
- Ante el impulso de realizar gastos importantes, posponga cualquier operación económica un mínimo de 24 horas y pida su opinión sobre la misma a alguien de confianza.
- Someta sus "ideales geniales" al criterio de otra persona.
- No se permita subir: La euforia de hoy es la depresión de mañana.
- Y, sobre todo, póngase en contacto cuanto antes con su psiquiatra.
Fuente:
¿Que es el Trastorno Bipolar?
Dr. Eduard Vieta, Francesc Colom, Anabel Martínez-Arán
Hospital Clinic, Universidad de Barcelona.
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