Resistirse a ver diferentes aspectos de la realidad es mucho más frecuente de lo que imaginamos. La negación es un mecanismo mucho más frecuente de lo que imaginamos. Todas las personas solemos ofrecer resistencia a diferentes aspectos de la realidad.
Si usted necesita tratar la obesidad es importante que revise su relación con la negación: eso le permitirá sortear barreras y avanzar más rápidamente hacia un mejor estado de salud.
¿Qué negamos?
- El grado de sobrepeso u obesidad: Por ejemplo, las personas tratan de no sacarse fotos de cuerpo entero (o se ponen detrás de otros) ni mirarse al espejo.
- Lo que comemos: Tanto en cantidad como en calidad.
- La dependencia de la comida: La persona cree que podrá comer con moderación o hacer dieta en cualquier momento que se lo proponga.
- El dolor: Especialmente el que causan los comentarios y chistes relacionados con la obesidad o la apariencia.
- La falta de actividad física: La persona cree que se mueve cuando en realidad no lo hace.
- Las ganas de adelgazar: Se niega el deseo de bajar debido al miedo que genera pensar en la posibilidad de fracasar en el tratamiento.
- La enfermedad: La persona asegura que es algo pasajero y no un problema crónico.
Cómo negamos
Utilizamos diferentes modos:
- Simple: "No estoy gordo, estoy hinchado".
- Argumentando: "Yo como porque... estoy nerviosa / me baja la presión / necesito algo dulce / acompaño a mi marido / tengo acidez..."
- Minimizando: "Tan gordo no estoy..."
- Proyectando: "Desde que nos casamos vos..."
- Intelectualizando. "La razón por la que como mucho es..."
- Hostilizando: "A mí nadie me dice lo que tengo que hacer."
- Postergando: "El lunes empiezo", "Cuando quiero me pongo".
¿Como trabajar la negación? Preguntarse
- ¿Con qué negación/es me siento más identificado?...........
- ¿Cuál es mi forma más habitual de negar?......... ¿Uso más de una?......
Superar la negación
En el proceso hacia la recuperación es frecuente atravesar diversas etapas, que van desde la negación hasta la aceptación, etapas descritas por primera vez por la médica psiquiatra suizo-norteamericana Elisabeth Kubler Ross.
¿Que es la Aceptación?
Es la etapa de la apertura mental. La persona reconoce la necesidad de la ayuda externa, lo cual permite una mejor relación con el tratamiento. "Tengo un problema y necesito ayuda", reconoce, y firma la paz con la enfermedad. Es el momento de trabajar para reafirmar el compromiso de seguir siendo el gerente de la propia salud.
Darse cuenta es el primer paso hacia la solución….
Fuente:
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