El trastorno bipolar es una
enfermedad que se caracteriza por cambios en el estado de ánimo.
Algunas veces usted puede sentirse excesivamente eufórico,
impulsivo, irritable o irracional y otras veces muy triste,
intercalándose todo ello con momentos de estado de ánimo normal.
Es una enfermedad crónica, suele
aparecer en la adolescencia o en el adulto joven (aunque puede
manifestarse en cualquier momento de la vida) y los episodios
continúan intermitentemente, a lo largo de toda la vida.
1- Aprenda a identificar las
señales tempranas de su enfermedad para poder intervenir lo antes
posible, antes de que los síntomas se vuelvan demasiado graves.
2- Conozca su enfermedad: Su
médico le explicará en qué consiste, el diagnóstico y el
tratamiento. No se quedes con dudas. Escriba las preguntas que le
vayan surgiendo y llévelas a la consulta cuando le toque consulta.
3- Debe conocer aquellas
situaciones que pueden actuar como desencadenantes de los síntomas,
tanto negativas (presión laboral, prisas, invierno, recuerdos en
navidad...), como positivas (bodas, cambio de domicilio, cambio de
trabajo, viajes...).
4- Cuide su sueño, acuéstese y
levántese a las mismas horas, duerma las horas necesarias. La
privación de sueño le puede precipitar una crisis de manía.
5-Cuide sus rutinas, programe su
actividad diaria sin sobrecargarla con muchas actividades, pero
evitando el aislamiento.
6- Evite el alcohol, las bebidas
con cafeína y las drogas. Causan un desequilibrio en la forma en que
trabaja el cerebro y por ende cambios de humor.
7-Haga ejercicio físico con
regularidad. Le ayudará a estabilizar su estado de ánimo
proporcionándole una sensación de bienestar y tranquilidad,
especialmente en las fases de estabilidad y depresión.
8-Aprenda a manejar las
situaciones de estrés y los conflictos. Su psicólogo le irá
enseñando cómo hacerlo.
9- Si viaja, no se olvide de la
medicación. Lleve escrita en una tarjeta la medicación que está
tomando, sobre todo, el ingrediente activo.
Adherencia al tratamiento
10- Tome el tratamiento de forma
regular, aunque se sienta mejor. Dejar de tomar su medicamento,
aumenta de forma importante el riesgo de una recaída. NO SE CONFÍE.
Respete los horarios de la medicación. Intente buscar diferentes
métodos para asegurarse de que toma todas las dosis (alarmas, apps
en su móvil, etc.)
11- Consulte con su médico si
nota efectos secundarios, para poder encontrar la medicación y la
dosis que mejor tolere.
Construya su propio sistema de
apoyo
12- Busque el apoyo de su familia
y amigos. Le ayudarán a superar las fases sintomáticas y podrán
identificar precozmente las señales de alarma para que usted acuda a
su médico lo antes posible.
13- Únase a otras personas con el
mismo diagnóstico, busque participar en asociaciones de familiares y
pacientes (Grupos de Ayuda Mutua, GAM). Le ayudarán a entender,
aceptar y mantener los cuidados que necesita.
No sea una víctima bipolar
14- Sea optimista: si aprende a
manejar adecuadamente su enfermedad puede disfrutar de una vida plena
y normal.
Fuente:
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