Algunas personas piensan que acudir a
terapia psicológica es un síntoma de debilidad. Sin embargo, tomar la decisión
de asistir a terapia psicológica puede cambiarles la vida para mejor, brindarles
la oportunidad de crecer personal y emocionalmente y permitirles superar algún
conflicto del pasado o ayudarles a restablecer el equilibrio en su vida. Desgraciadamente, con demasiada
frecuencia la gente deja que los problemas les superen antes de obtener ayuda.
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domingo, 26 de marzo de 2017
jueves, 23 de marzo de 2017
Inductores o potenciadores de las crisis: Mala calidad de Sueño
Es importante establecer el hábito de dormir entre siete y nueve horas. Debe tener el cuidado de no acortar el sueño ya que ello puede precipitar hipomanía o manía. Debe evitarse tomar siestas largas ya que rompe el ritmo circadiano, es decir, puede invertir el ritmo de sueño y favorecer el insomnio nocturno.
Para tener una mejor calidad de sueño siga estas recomendaciones:
• Acuéstese a una hora fija todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Esto ayuda a establecer un ciclo de sueño fijo.
• Evite ingerir bebidas con cafeína (colas negras) al menos ocho horas antes de acostarse. Para nada ingiera las bebidas energéticas tan de moda en estos tiempos (Red Bull, Monster y similares).
• Los fumadores tienden a levantarse más temprano debido a la falta de nicotina. Por ello — y por un millar más de razones—, plantéese dejar de fumar con la asistencia de su médico especialista.
• El alcohol disminuye el sueño profundo, por lo que no tiene ningún sentido usar el alcohol como hipnótico.
• Relájese antes de acostarse. Puede utilizar técnicas concretas de relajación, tomar un baño, leer un buen libro o realizar cualquier otra actividad que le resulte relajante.
• Evite mirar la televisión inmediatamente antes de acostarse (o acostado) ya que ello no suele facilitar la conciliación del sueño. Aunque suele ser una actividad tremendamente aburrida y “soporífera”, tenga en cuenta que la pantalla de televisión desprende mucha luz, con lo que — a través del ojo — le estamos dando instrucciones al cerebro para que se active, no para que se relaje. Por el mismo motivo, no es aconsejable utilizar el ordenador/tablet/móvil justo antes de irse a dormir.
Fuente:
De la Euforia a la Tristeza, El trastorno bipolar: cómo conocerlo y tratarlo para mejorar la vida. Dres. Francesc Colom y Eduard Vieta.
¿Está buscando educarse e informarse apropiadamente sobre el Trastorno Bipolar, su tratamiento, manejo de crisis maníaca o crisis depresiva y cómo tener calidad de vida estando diagnosticado con TAB, entre otras interrogantes?, entonces le recomendamos el curso sobre Trastorno Bipolar que será impartido por la Dra. Marisela Cárdenas, Médico Psiquiatra - Psicoterapéuta, a partir del 17-Abril, en modalidad no presencial.
Si puede, por favor Apoye nuestra labor de Psicoeducación.
miércoles, 22 de marzo de 2017
Inductores o potenciadores de las crisis: Pensamientos catastróficos
Los pensamientos catastróficos hacen sufrir en exceso a las personas, al estar estas siempre imaginando peligros y amenazas en todo lugar.
La visión catastrófica es un pensamiento deformado muy común, especialmente en personas afectadas por la depresión. Este tipo de distorsión cognitiva a veces empieza con la forma verbal “qué tal si”.
Si no cuidamos nuestros pensamientos y procesos mentales, la bioquímica de nuestro organismo sencillamente seguirá un patrón equivocado y nos inundará de toxinas que no juegan a nuestro favor, sino que nos debilitan, primero emocionalmente y después orgánicamente.
Entonces, ¿Qué hago? Cuestione su pensamiento. Es decir, hágase preguntas como:
- ¿De verdad es esto así?
- ¿Estoy exagerando?
- ¿Estoy cometiendo algún error de pensamiento?
- ¿De verdad es tan terrible?
- ¿Realmente pasaría esto que creo?
- ¿Es cierto que lo ha hecho a propósito?
- ¿Existe otra explicación posible?
Debido a que la visión catastrófica es un magnifico camino para desarrollar trastornos de ansiedad, la terapia cognitiva puede brindar directrices para evaluar la certeza de estos pensamientos.
Fuente:
Dayin Santamaria, Psicóloga y Terapista Cognitiva-Conductual.
+1(832) 792 1044
Dayin Santamaria, Psicóloga y Terapista Cognitiva-Conductual.
+1(832) 792 1044
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domingo, 19 de marzo de 2017
Inductores o potenciadores de las crisis: Relaciones tóxicas
Relaciones tóxicas
Las relaciones tóxicas son aquellas que nos hacen sentir mal, nos alteran de manera que no podemos controlar o destruyen quienes somos. Son relaciones que nos hacen infelices. ....Y además de las que es muy difícil salir.
¿Qué nos lleva a involucrarnos en relaciones tóxicas?
Hay diferentes razones, siendo las más usuales:
Personas tóxicas, ¿Cómo actuar ante ellas?
Gente Tóxica - El que te hace sentir Culpa
- La baja autoestima,
- El creernos salvadores,
- Asumir el rol de victimas,
- La urgencia de muestras de cariño,
- Estar acompañada/o a cualquier precio,
- El aburrimiento,
- El miedo a seguir avanzando en la vida,
- Relaciones basadas en mentiras continuas, donde nunca se sabe qué es cierto y qué es una falacia,
- La idealización o las expectativas subrreales,
- Relaciones que se basan en la agresión-pasividad durante la comunicación.
Es importante protegernos y ponerles límites a estas relaciones tóxicas.
Personas tóxicas, ¿Cómo actuar ante ellas?
Gente Tóxica - El que te hace sentir Culpa
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martes, 14 de marzo de 2017
Tabúes y Falsas etiquetas en la Salud Mental
Nel González, Presidente de la Confederación de Salud Mental España, Consaludmental.org, afirma que "está demostrado científicamente que las personas que padecen trastornos mentales no son agresivas", al contrario, son menos violentos y generalmente son ellos quienes sufren más agresiones por parte de la sociedad.
Los personajes con trastornos mentales en películas generalmente son violentos y dan miedo; además en la prensa se suele especificar la enfermedad mental que sufre el agresor, cosa que no se debería de hacer. Todo ello da lugar a los siguientes tabúes y falsas etiquetas, entre muchos, en torno a las personas con trastornos mentales:
- Son más creativas: Falso. La creatividad va en la individualidad de cada persona, no influye el tener o no un problema de salud mental. Es un estigma más.
- Están obligados a tomar fármacos e ir al psiquiatra: Falso. Ello depende obviamente de cada caso, pero hay personas que se recuperan totalmente y no tienen por qué volver al médico ni seguir en tratamiento.
- Han tomado muchas drogas: Falso. Esto es una etiqueta sin sentido. Hay personas enfermas que no han probado el alcohol ni las drogas y les ha tocado algún tipo de trastorno, todos podemos sufrirlo.
- Deben permanecer ingresados o recluidos: Falso. Ya no estamos en el siglo XVIII y esto no es la inquisición, ya ni siquiera existen los "manicomios".
- Tienen anuladas las capacidades intelectuales: Falso. Son personas normales, con estudios superiores o medios que son capaces de trabajar y de hacer cualquier cosa en la vida.
- No pueden trabajar: Falso. Sí que pueden y tienen derecho a trabajar pero, por desgracia, muchos sufren discriminación laboral.
- Las personas con un trastorno obsesivo compulsivo suelen tener siempre tics motores: Falso. Depende de cada persona.
- Las personas con esquizofrenia deben escuchar música cuando oyen voces: Falso. Un mito más.
- Proceden de familias desestructuradas: Falso. Hay personas de todo tipo de clases y situaciones.
Efesalud 2016/12
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viernes, 10 de marzo de 2017
La desregulación de los receptores de dopamina puede estar relacionada con el suicidio
Una nueva investigación publicada en Neuropsychopharmacology sugiere que un desequilibrio de los receptores de dopamina, en ciertas regiones del cerebro, está asociada con el suicidio.
En el estudio, los investigadores analizaron el tejido cerebral de 34 individuos fallecidos. La mitad de los sujetos había muerto por suicidio, mientras que la otra mitad había muerto por otras causas. Los investigadores examinaron el striatum de los individuos, una región del cerebro, rica en dopamina e involucrada en el procesamiento de las gratificaciones.
PsyPost entrevistó a uno de los autores del estudio, Dra. Megan L. Fitzgerald de la Universidad de Columbia. Estas fueron sus respuestas:
PsyPost: ¿Por qué su interés en el tema del suicidio?
Fitzgerald: El suicidio es el punto final más devastador de cualquier enfermedad psiquiátrica, pero es muy difícil de estudiar. No hay modelos animales de suicidio, y es imposible saber de antemano si una persona se va a quitar la vida. Por lo tanto, la mejor manera de estudiar ahora la neurobiología del suicidio es realizar una investigación post-mortem, sobre los cerebros de las personas que han muerto por suicidio. En este estudio se utilizó una técnica llamada autorradiografía, que es un enfoque completamente cuantitativo y anatómico, para determinar si los niveles de proteínas y receptores en el cerebro difieren en el suicidio.
¿Qué debe descartar una persona común de su estudio?
Durante mucho tiempo, una gran cantidad de investigadores y médicos ha planteado la hipótesis de que el suicidio y la depresión podrían verse afectados por niveles alterados de la dopamina o de los receptores de la dopamina en el cerebro, debido al impacto significativo de la dopamina en el estado de ánimo. Sin embargo, varios estudios, incluyendo el nuestro, no mostraron cambios en los niveles globales del transportador de dopamina o de los receptores de dopamina, en el trastorno depresivo mayor o en el suicidio.
Lo que es distinto en nuestro estudio es que examinamos dos receptores diferentes de dopamina (receptores D1 y D2), así como al transportador de dopamina en el tejido de los mismos cerebros. Esto nos permitió examinar no sólo los niveles absolutos de unión, sino también la correlación entre los niveles de unión al receptor de dopamina, en el mismo individuo. Cuando lo hicimos, encontramos en los suicidios, un desequilibrio en la unión de los receptores D1 y D2 de dopamina. Esto es muy relevante ya que indica que las personas no deprimidas pueden ser capaces de regular los niveles relativos de expresión de estos dos tipos de receptores de dopamina, pero que las personas deprimidas que cometen suicidio, pueden no hacerlo eficazmente.
¿Hay alguna advertencia importante? ¿Qué preguntas todavía necesitan ser respondidas?
Sí, hay una importante advertencia a este trabajo. Aunque los individuos en nuestro estudio no estaban siendo tratados con antidepresivos en el momento de sus muertes, muchos de los que murieron por suicidio habían estado en tratamiento con antidepresivos en algún momento de sus vidas. Estos medicamentos podrían, a largo plazo, alterar la unión del receptor de dopamina en el cerebro. Por lo tanto, es difícil determinar realmente si el desequilibrio en los receptores D1 y D2 en el suicidio se debe a la propia depresión o a toda una vida de tratamiento con antidepresivos. Este punto debería abordarse en el futuro, tal vez utilizando modelos de ratón o estudios de PET (por las siglas en inglés de Positron Emission Tomography, es decir Tomografía por Emisión de Positrones)
Otro punto importante que debe abordarse es: ¿Qué hace que algunos individuos con depresión sean más susceptibles al suicidio? La mayoría de las personas, en nuestro estudio, fallecidas por suicidio sufrían de trastorno depresivo mayor. Por lo tanto, en este estudio, no hemos sido capaces de separar las posibles diferencias cerebrales entre el suicidio y el trastorno depresivo mayor. Actualmente estamos abordando este punto agregando en nuestros estudios a un grupo de individuos con trastorno depresivo mayor, que no murió por suicidio.
¿Hay algo más que le gustaría añadir?
Sí. Nuestros datos también sugieren que la adversidad en la vida temprana, como el abuso o negligencia, podría causar cambios en la relación entre el transportador de dopamina y el receptor D1. Este hallazgo confirma la idea de que las primeras circunstancias en la vida, pueden alterar la función del cerebro de una manera que perdura incluso después de haber pasado la adversidad.
La depresión y el suicidio tienen una base biológica muy real en el cerebro, bien por factores que provengan del medio ambiente, de la genética, o por una combinación de ambos. Este estudio es sólo una pieza muy pequeña en el rompecabezas mayor de cómo el cerebro se altera en los trastornos del estado de ánimo. Espero que este tipo de estudios ayuden a cualquiera que los lea a comprender por qué la depresión debe ser tratada como cualquier otra enfermedad biológica y ayude a reducir el estigma para aquellos que lo padecen.
En el estudio, "Dysregulation of Striatal Dopamine Receptor Binding in Suicide", también participaron como co-autores Suham A Kassir, Mark D Underwood, Mihran J Bakalian, J John Mann y Victoria Arango.
Fuente:
ERIC W. DOLAN March 7, 2017
Traducción libre cortesía del Lic. Orl Godoy
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jueves, 9 de marzo de 2017
Curso sobre el Trastorno Afectivo Bipolar (TAB)
Si está buscando educarse e informarse apropiadamente sobre el Trastorno Bipolar, cómo y cuando buscar ayuda, cómo tener calidad de vida y respuestas a sus dudas más frecuentes, estando diagnosticado o no con TAB, entre otras interrogantes, este es el curso que está buscando.
El curso será impartido por la Dra. Marisela Cárdenas, Médico Psiquiatra - Psicoterapéuta, residente en España, a partir del 15-Mayo, en modalidad no presencial (internet), dando herramientas muy útiles para manejar - enfrentar este trastorno. Para solicitar la inscripción, por favor utilice nuestro formulario de contacto, haciendo clic aquí.
El dinero recaudado en nuestros cursos online se destina a financiar los servidores, mantenimiento, desarrollo y mejora de los cursos y sus plataformas, pago a instructores, herramientas para manejo de redes sociales y demás actividades online de la fundación (videoconferencias, chat entre otras). Nuestro esfuerzo tiene solo el propósito de hacer llegar la información sobre los Trastornos de Ánimo y comórbidos a más rincones del mundo y poder ayudar a más familias que por distancia u otras razones no pueden acceder a una ayuda presencial.
sábado, 4 de marzo de 2017
Día Mundial del Trastorno Bipolar
Las organizaciones internacionales están colaborando para promover la conciencia mundial sobre el trastorno bipolar. Por ese motivo, se ha establecido el 30 de marzo como "El Día Mundial del Trastorno Bipolar" haciéndolo coincidir con la fecha del cumpleaños del pintor Vincent Van Gogh, quien fue póstumamente diagnosticado de padecer probablemente un trastorno bipolar.
La visión de establecer este día especial es generar conciencia mundial sobre los trastornos bipolares y eliminar el estigma social asociado al padecimiento proporcionando información sobre los trastornos bipolares a la población mundial, para así mejorar la educación y la sensibilidad hacia esta enfermedad.
El trastorno bipolar es una enfermedad mental que representa un reto importante para los pacientes, el personal de salud, los miembros de familia y de nuestras comunidades. Si bien la creciente aceptación del trastorno bipolar como una condición médica se ha consolidado en algunas partes del mundo, tal como la diabetes y enfermedades cardiacas, desafortunadamente el estigma asociado al padecimiento continúa siendo una barrera a la atención e impide el diagnóstico precoz y tratamiento eficaz
El trastorno bipolar es una enfermedad crónica y típicamente cíclica, que se expresa con cambios de ánimo inusuales y frecuentes. Quienes la padecen, a veces se sienten muy eufóricos o hiperactivos, y en otras ocasiones muy tristes o deprimidos, además de provocar cambios en la energía y el comportamiento de las personas.
Algunas recomendaciones para ayudar a una persona que sufre trastorno bipolar:
- Tener paciencia
- Animar a su amigo/a o familiar a hablar y escucharlo/a atentamente
- Ser comprensivo respecto a sus cambios de estado de ánimo
- Hacer que su amigo/a o familiar participe en actividades que le agraden
- Recordarle que es muy posible que mejore con el tratamiento adecuado
- Ayudarle en aspectos prácticos, como el tener su medicación, recordarle o acompañarle a los controles médicos
Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS.
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miércoles, 1 de marzo de 2017
Libro recomendado para Marzo 2017: "Cuando un ser querido es bipolar: ayuda y apoyo para usted y su pareja", escrito por la Dra Cynthia G. Last
Cuando el trastorno bipolar le ha sido diagnosticado a su pareja, usted también sufre y seguro se pregunta:
- ¿Cómo apoyo a mi pareja para que saque el mayor beneficio de su tratamiento dual farmacológico - psicológico?.. y no lo abandone.
- ¿Cómo me manejo en los episodios de crisis de mi pareja?
- ¿Cómo les explico a nuestros hijos la enfermedad de su madre/padre?
- ¿Cuándo debo buscar otro especialista de salud mental distinto al actual?