Claves para alcanzar tus metas

1. Mantener una actitud positiva
Una de las diferencias más notables entre una persona perdedora y una ganadora es la actitud. Es importante que tengas pensamientos positivos y optimistas, especialmente si vas a emprender algún reto personal. Recuerda tus logros y apóyate en ellos para alcanzar nuevas metas.

2. Saber lo que deseas
Es determinante tener claras nuestras metas, para que podamos enfocar y dirigir nuestro esfuerzo a conseguirlas. Cuando sabemos exactamente lo que queremos, podemos comenzar a visualizarlo y a imaginarnos cómo será cuando lo tengamos.

Tips (2)- Las condiciones médicas que pueden imitar o exacerbar el desorden bipolar

Las condiciones médicas que son bien conocidas por disparar los estados de manía o depresión involucran al sistema endocrino, especialmente la tiroides y las glándulas adrenales. Los estados de manía pueden ser causados por el hipertiroidismo, un metabolismo que es un  rápido debido a la operatividad de la glándula tiroides y la enfermedad de Cushen, un raro desorden que es causado por la producción excesiva de la cortisona por la glándula adrenal o el excesivo uso de esteroides. Por otro lado, el estado depresivo puede deberse al hipotiroidismo, un metabolismo que es muy lento debido a una baja actividad de la glándula tiroidea, y la enfermedad de Adisson, una condición poco común causada por una reducción seria en el funcionamiento de la glándula adrenal.

Tips (1)- Cuatro hechos que usted y su pareja necesitan conocer

La enfermedad bipolar es crónica, es una enfermedad recurrente que, por el momento, no tiene cura.

Aunque una persona pueda permanecer por un largo período sin signos de la enfermedad, la propensión de tener episodios del humor no desaparecen.

La medicación es esencial para prevenir nuevos episodios de la enfermedad.

El estrés frecuentemente contribuye a la recurrencia; Por ello, reducir el estrés y mitigar su impacto (cuando este es inevitable) son importantes para la estabilidad del humor.

Fuente:
When Someone you love is bipolar, Help and Support for You and Your Partner.
Cynthia G. Last, PhD, ISBN 978-1-59385-608-3
The Guilford Press, 72 Spring Street New York, NY 10012
www.guildorf.com

El Trastorno Bipolar: una guía ampliada para pacientes y familiares (parte 7)

Alteraciones del pensamiento

Muchas personas deprimidas explican que ha disminuido su capacidad para pensar, concentrarse o tomar decisiones, de tal manera que se sienten incapaces de ocuparse de cualquier tarea que incluya una exigencia intelectual, por mínima que ésta sea. En ocasiones, el pensamiento parece lentificarse y al enfermo le cuesta responder a las preguntas más sencillas, o lo hace con monosílabos porque “no le viene nada a la cabeza”.

Pero también el contenido de los pensamientos resulta alterado. Un paciente en fase depresiva tiende a verlo todo negativamente, incluyéndose a sí mismo, lo que lo lleva al autodesprecio y la falta de autoestima. Suele, además, atribuirse culpas que no le corresponden, o interpretar cualquier pequeño contratiempo como prueba de su escasa valía.

El Trastorno Bipolar: una guía ampliada para pacientes y familiares (parte 6)

Alteraciones de la percepción

Las personas deprimidas se quejan a menudo de que “el mundo se ve todo gris, como si fuera una película en blanco y negro”, o de que “los alimentos no saben a nada”. Tales comentarios traducen un cierto embotamiento de las sensaciones, que subjetivamente parecen haber perdido intensidad y viveza.

El Trastorno Bipolar: una guía ampliada para pacientes y familiares (parte 5)

Síntomas del episodio maníaco.

1.   Gran euforia

2. Labilidad afectiva (cambios rápidos entre alegría, pena, irritabilidad)

3.   Confianza excesiva en sí mismo

4.   Aumento de las percepciones sensoriales

5.   Alucinaciones auditivas, en un número reducido de pacientes

6.   Facilidad para el recuerdo de cosas agradables y positivas

7.   Distraibilidad

8.  Pensamiento rápido, acelerado y con cambios constantes de tema

9.   Verborrea

Terapia cognitiva y bipolaridad

La terapia cognitiva es una terapia relativamente reciente que ofrece recursos muy valiosos para el entrenamiento positivo de la mente.

Recordemos que uno de los problemas de las crisis de depresión en el trastorno bipolar, es justamente el no poder controlar los pensamientos negativos. Muchos de estos pensamientos se disparan en automático y la velocidad con que se suceden hace literalmente insoportable el estar de día o de noche.

Los pensamientos negativos son de culpa, de baja autoestima o de falta de sentido para vivir. Estos pensamientos conforman un "velo" que dificulta mucho la recuperación del paciente, y que prolonga las crisis, debido a que integra una visión totalmente negativa del mundo y del paciente.

La terapia cognitiva tiene herramientas eficaces para entrenarnos en la identificación de los pensamientos negativos que se suscitan durante la depresión, de manera que estemos alertas durante las crisis y  separar lo que  realmente somos de lo que dice la mente en estado negativo.

El Trastorno Bipolar: una guía ampliada para pacientes y familiares (parte 4)

Alteraciones del sueño

El insomnio suele ser uno de los primeros síntomas, señal de una descompensación. Parece como si la necesidad de dormir desapareciera casi totalmente, sin que esa falta de sueño ocasione, sin embargo, fatiga. El paciente, en medio de su euforia, puede llegar a considerar las horas dedicadas a dormir como una pérdida de tiempo.

El Trastorno Bipolar: una guía ampliada para pacientes y familiares (parte 3)

Alteraciones de la conducta

La psicomotricidad en el maníaco se caracteriza por la inquietud y la hiperactividad. No puede estar quieto un solo momento, va y viene, gesticula, ríe, canta, baila, aplaude, empieza numerosas tareas que generalmente deja sin acabar, intenta hacer partícipes a los demás de su bienestar e involucrarlos en sus múltiples empresas. Estos actos se suceden dentro de un gran desorden, sin finalidad aparente. En un grado extremo, la velocidad del pensamiento puede ser tal que el paciente no llegue a iniciar ningún acto y permanezca en una quietud absoluta: se trata de lo que llamamos estupor maníaco, y es una condición muy poco frecuente.