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miércoles, 28 de diciembre de 2011



Angustia y zozobra, son palabras sinónimas de la ansiedad. Esa sensación tan incómoda que nos llena de temor y preocupación. Sin consecuencias, además de causarnos incomodidad emocional, puede somatizarse en nuestro peso. Estar angustiados puede hacer que ingiramos más cantidad de comida, lo que evidentemente, trae una variación en nuestro cuerpo, pero más allá del comer, la ansiedad produce un desbalance en la hormona cortisol, responsable de la acumulación de la grasa abdominal.

Algunas recomendaciones para que puedas ganarle a la ansiedad y que tu figura no se vea afectada son:


-Fórmate un hábito. Sientas lo que sientas, has el esfuerzo de siempre comer a la hora y despacio, no atiborres de comida. Trata de poner tu mente en blanco cuando comas, es decir no pienses en los problemas, en todo lo que te queda por hacer, etc.
-Nada de televisión. Procura no comer frente a la TV eso te hace perder concentración, te distrae.
-Si la ansiedad por algunos momentos es casi incontrolable, cálmala con frutas. No optes por las chucherías, sino ten a la mano una manzana, un cambur, ciruela, mandarina, etc. frutas que puedas llevar en tu cartera y te las puedas comer en cualquier lugar.
-Toma agua. La ansiedad también la puedes controlar con bastante agua. Si quiere evitar comer por impulso, ingiere un vaso de agua y espera 20 minutos para ver si la necesidad desaparece.

-Escucha música. Por una música que te distraiga que te haga olvidar la situación angustiante. Calmando tu ansiedad, te sentirás mejor anímicamente y tu cuerpo te lo agradecerá.

Fuente

FUNDABIPOLAR

Es una asociación civil privada sin fines de lucro, totalmente apolítica, apoyada 100% por voluntarios e internacional en su rango y expansión, con sede inicial en Caracas Venezuela.

Su principal objetivo es suministrar Orientación y Psicoducación en los Trastornos de Ánimo (Trastorno Afectivo Bipolar y Trastorno Depresivo Mayor) y trastornos comórbidos.

No tenemos sede física. Nuestro apoyo lo damos enteramente por internet (Blog y redes sociales) para multiplicar así el alcance a personas residenciadas tanto en Venezuela como en el exterior y que hablan español.

Más detalles en ¿Quiénes somos?

No prestamos servicios médicos ni manejamos medicamentos. No somos un recurso para enfrentar emergencias o crisis. Estas situaciones las debe manejar el Especialista tratante habitual del paciente.

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