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Regístrate en: FUNDABIPOLAR- HELPFREELY y automáticamente +5000 tiendas nos donarán una pequeña parte de lo que gastes, sin que te cueste absolutamente nada más. ¡Así de fácil!

Una parte de estas contribuciones se destinarán para la adquisición de medicamentos para ser donados a través de instituciones especializadas en dicha actividad y otra para sufragar el costo de la presencia de la Fundación en internet, redes sociales y becas en cursos virtuales . Si deseas más información, puedes solicitarla a través de CONTÁCTANOS

Gracias por tu apoyo!

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jueves, 25 de mayo de 2017



Recuerden que HOY Jueves 25 de mayo a las 9pm (hora Venezuela) tendremos la Videoconferencia con el Dr. Antonio Saravia "Buscando la hipomanía para completar el diagnóstico". Entrada libre

Horas equivalentes para otros paises, Ver imagen o consultar http://www.worldtimeserver.com/current_time_in_VE.aspx

Acceso LIBRE a la Videoconferencia: 
http://login.meetcheap.com/conference,fundabipolar-adln
Una vez esté en la página:
1. Colocar su nombre
2. Escoger Moderador NO. No hay contraseña
3. Clic en ingresar (Sign In o Connect).
Muy importante: Tener Flash Player en el Ordenador. (Verificar todo con mucha anticipación)

También puede acceder usando su teléfono, bajando antes la APP GVO CONFERENCE y en el campo de Room ID colocar fundabipolar-adln



domingo, 7 de mayo de 2017






MyTherapy, es una APP en español para el control de medicación y de la salud

Es más que solo un recordatorio gratuito de píldoras y medicación ya que combina Recordatorio de medicación, Diario de salud, Control de humor y estado de ánimo, peso, presión arterial, Herramienta de Motivación para tomar medicamento y Privacidad.


Depresion y ataques de Pánico

  • El incremento de esta patología y la vergüenza con que ellos están afectados



https://www.youtube.com/watch?v=lPKoY_s8RTw

Fuente:
Pedro Bustelo, Uruguay



lunes, 1 de mayo de 2017




El demonio de la Depresión, es una obra fundamental que obtuvo el National Book Award y fue finalista del Premio Pulitzer. 

El autor explora el fenómeno de la depresión a partir de su propia lucha contra la enfermedad y de entrevistas con otros enfermos, médicos y científicos, responsables políticos, investigadores farmacológicos y filósofos; así revela la sutil complejidad y la intensa agonía que definen a la depresión.


sábado, 29 de abril de 2017

La secuencia de desarrollo de la adicción es muy similar en las diferentes personas, la diferencia se sitúa en el tiempo que tarda en asentarse cada una de las fases de desarrollo.

La primera fase es el consumo puntual placentero en el que no existe una repercusión en el individuo y éste goza de cierto control para elegir cuándo y dónde realiza la exposición al estímulo o sustancia potencialmente placentera.



El experto en Psiquiatría, como profesional médico de la salud, tiene el papel fundamental de:

-    Evaluar los signos y los síntomas. 
-  Hacer la recomendación de solicitar pruebas complementarias como analíticas y pruebas de neuroimagen.
-    Evaluar las repercusiones médicas de las sustancias consumidas. 
- Realizar un diagnóstico fiable de la enfermedad adictiva u otros desordenes emocionales o trastornos psiquiátricos.
-    Definir las actuaciones terapéuticas más eficientes y de forma individualizada de cada paciente, según su momento evolutivo.



jueves, 27 de abril de 2017


Podcast Fundabipolar

¿Cuales son las consecuencias para una persona deprimida que no es tratada?,



Las adicciones son trastornos del comportamiento humano capaces de generar un malestar en todas las áreas vitales de la persona que vive presa de las mismas. Aunque aún no se sabe mucho sobre la patogénesis específica de los trastornos adictivos, la dependencia o los trastornos por consumo de sustancias (es así como se les suele denominar, a nivel profesional), sí es aceptado por la comunidad científica que no todas las personas expuestas al consumo de sustancias potencialmente psicoactivas ni a comportamientos repetitivos desarrollan este tipo de patologías sino que obedece a un resultado multicausal que responde al modelo vulnerabilidad-estrés-afrontamiento

martes, 25 de abril de 2017



Problemas psiquiátricos en el anciano
En 1996 la OMS ya alertaba de la importancia que las enfermedades mentales iban a adquirir en un futuro. En este sentido, insisten los expertos que “el mayor problema de salud en el año 2020 en todo el mundo, países en vías de desarrollo incluidos, no será el cáncer. Lo que más hará sufrir a la humanidad serán las enfermedades mentales. En menos de 20 años la depresión pasará de ser la quinta causa de discapacidad actual a ocupar el segundo lugar”.



Las enfermedades mentales como la esquizofrenia, el alzhéimer, el párkinson o el trastorno bipolar son algunas de las más frecuentes en nuestra población. Su detección es un impacto para la salud mental del paciente y de su familia. El médico psiquiatra Dr. Augusto Zafra nos da algunos consejos sobre cómo sobrellevar esta situación:

1. La familia es un soporte indispensable para el paciente y debe quedar integrada en el abordaje terapéutico desde el inicio del tratamiento. Si la familia es conocedora de la enfermedad, se involucra de forma activa en el tratamiento y provoca que el paciente tenga un mejor pronóstico. 


viernes, 21 de abril de 2017





Videoconferencia online con el Dr. Andrés Mujica, Médico Psiquiatra residenciado en Venezuela:

Los medicamentos en el Trastorno afectivo bipolar (TAB) /Trastorno depresivo mayor (TDM): ¿Un invento de las farmacéuticas o Uno de los pilares para el Adecuado tratamiento y mejor prognosis del paciente?:

1. Fecha: Miercoles 26 de Abril a las 4pm hora Venezuela.
2. Asistencia: Gratuíta.
3. Dónde: En internet, plataforma de videoconferencias de Fundabipolar. AQUÍ el enlace. También pueden acceder a través de su teléfono móvil bajando la APP GVO Conference. El nombre de la sala es fundabipolar-adln.
4. Formato: 20 minutos para la presentación del Dr. Mujica y 30 minutos para preguntas y respuestas.
videoconferencias@fundabipolar.org ya que el número de entradas es limitado.
5. Hora distinta a Venezuela: Las personas no residentes en Venezuela pueden encontrar su hora equivalente AQUÍ
6. Puntualidad: No se admitirán participantes luego de las 4pm hora Venezuela.
7. Dudas: Para responder a dudas, por favor escribir a videoconferencias@fundabipolar.org




viernes, 7 de abril de 2017



El tema de la campaña de la OMS, para el Día Mundial de la Salud de 2017 es la depresión.
La depresión afecta a personas de todas las edades y condiciones sociales y de todos los países. Provoca angustia mental y afecta a la capacidad de las personas para llevar a cabo incluso las tareas cotidianas más simples, lo que tiene en ocasiones efectos nefastos sobre las relaciones con la familia y los amigos y sobre la capacidad de ganarse la vida. En el peor de los casos, la depresión puede provocar el suicidio, que actualmente es la segunda causa de muerte entre las personas de 15 a 29 años de edad.
No obstante, la depresión se puede prevenir y tratar. Una mejor comprensión sobre qué es la depresión, cómo puede prevenirse y cómo puede tratarse contribuirá a reducir la estigmatización asociada a la enfermedad y conllevará un aumento del número de personas que piden ayuda.
La campaña de la OMS, quiere lograr:
  1. ■ que el público en general esté mejor informado sobre la depresión, sus causas y sus posibles consecuencias, incluido el suicidio, y sobre la ayuda de que se dispone para la prevención y el tratamiento de la enfermedad;
  2. ■ que las personas con depresión sin tratar pidan ayuda; y
  3. ■que los familiares, los amigos y los colegas de las personas con depresión puedan apoyarlas.

Hablemos sobre la Depresión:

¿Qué es la depresión?

La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas. Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas: 
  • ■ pérdida de energía; 
  • ■ cambios en el apetito; 
  • ■ necesidad de dormir más o menos de lo normal; 
  • ■ ansiedad; 
  • ■ disminución de la concentración; 
  • ■ indecisión; 
  • ■ inquietud; 
  • ■ sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y 
  • ■ pensamientos de autolesión o suicidio.

La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y se calcula que afecta a más de 300  millones de personas. La depresión es distinta de las variaciones habituales del estado de ánimo y de las respuestas emocionales breves a los problemas de la vida cotidiana. Puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, y puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. Cada año se suicidan cerca de 800 000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años.

Datos y cifras


  • ■ La depresión es un trastorno mental frecuente. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.
  • ■ La depresión es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad.
  • ■ La depresión afecta más a la mujer que al hombre.
  • ■ En el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio.
  • ■ Hay tratamientos eficaces para la depresión.

Realidades


  • ■ La depresión es un trastorno mental común que afecta a personas de todas las edades y condiciones sociales y de todos los países.
  • ■ El riesgo de padecer depresión se ve agravado por la pobreza, el desempleo, acontecimientos vitales como la muerte de un ser querido o la ruptura de una relación, la enfermedad física y los problemas provocados por el alcohol y las drogas.
  • ■ La depresión provoca angustia mental y puede afectar a la capacidad de las personas para llevar a cabo incluso las tareas cotidianas más simples, lo que tiene en ocasiones efectos nefastos sobre las relaciones con los familiares y los amigos.
  • ■ Una depresión no tratada puede impedir que la persona afectada trabaje y participe en la vida familiar y comunitaria.
  • ■ En el peor de los casos, la depresión puede provocar el suicidio.
  • ■ La depresión se puede prevenir y tratar de manera eficaz. El tratamiento suele consistir en terapia de conversación, medicación antidepresiva o una combinación de ambos métodos.
  • ■ La superación de la estigmatización que suele acompañar a la depresión contribuirá a que un número mayor de personas reciba ayuda.
  • ■ Hablar con una persona de su confianza puede ser un primer paso para curarse.

Fuente:



martes, 4 de abril de 2017



El Psicólogo español, Rafael Santandreu, expone en este libro un método practico, claro y científicamente demostrado, para caminar hacia el cambio psicológico. Con anécdotas extraídas tanto de su consulta como de su historia personal, el autor nos muestra como transformar nuestra forma de pensar y actuar. De deprimidos, ansiosos o cascarrabias podemos convertirnos en hombres y mujeres serenos, alegres y optimistas, con la ayuda de un terapeuta o ¡por nosotros mismos!


domingo, 26 de marzo de 2017




Algunas personas piensan que acudir a terapia psicológica es un síntoma de debilidad. Sin embargo, tomar la decisión de asistir a terapia psicológica puede cambiarles la vida para mejor, brindarles la oportunidad de crecer personal y emocionalmente y permitirles superar algún conflicto del pasado o ayudarles a restablecer el equilibrio en su vida. Desgraciadamente, con demasiada frecuencia la gente deja que los problemas les superen antes de obtener ayuda

jueves, 23 de marzo de 2017


Es importante establecer el hábito de dormir entre siete y nueve horas. Debe tener el cuidado de no acortar el sueño ya que ello puede precipitar hipomanía o manía. Debe evitarse tomar siestas largas ya que rompe el ritmo circadiano, es decir, puede invertir el ritmo de sueño y favorecer el insomnio nocturno.

Para tener una mejor calidad de sueño siga estas recomendaciones:

• Acuéstese a una hora fija todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Esto ayuda a establecer un ciclo de sueño fijo. 

• Evite ingerir bebidas con cafeína (colas negras) al menos ocho horas antes de acostarse. Para nada ingiera las bebidas energéticas tan de moda en estos tiempos (Red Bull, Monster y similares).

• Los fumadores tienden a levantarse más temprano debido a la falta de nicotina. Por ello — y por un millar más de razones—, plantéese dejar de fumar con la asistencia de su médico especialista.

• El alcohol disminuye el sueño profundo, por lo que no tiene ningún sentido usar el alcohol como hipnótico.

• Relájese antes de acostarse. Puede utilizar técnicas concretas de relajación, tomar un baño, leer un buen libro o realizar cualquier otra actividad que le resulte relajante.

• Evite mirar la televisión inmediatamente antes de acostarse (o acostado) ya que ello no suele facilitar la conciliación del sueño. Aunque suele ser una actividad tremendamente aburrida y “soporífera”, tenga en cuenta que la pantalla de televisión desprende mucha luz, con lo que — a través del ojo — le estamos dando instrucciones al cerebro para que se active, no para que se relaje. Por el mismo motivo, no es aconsejable utilizar el ordenador/tablet/móvil justo antes de irse a dormir.

Fuente:
De la Euforia a la Tristeza, El trastorno bipolar: cómo conocerlo y tratarlo para mejorar la vida. Dres. Francesc Colom y Eduard Vieta.

¿Está buscando educarse e informarse apropiadamente sobre el Trastorno Bipolar, su tratamiento, manejo de crisis maníaca o crisis depresiva y cómo tener calidad de vida estando diagnosticado con TAB, entre otras interrogantes?, entonces le recomendamos el curso sobre Trastorno Bipolar que será impartido por la Dra. Marisela Cárdenas, Médico Psiquiatra - Psicoterapéuta, a partir del 17-Abril, en modalidad no presencial. 


Si puede, por favor Apoye nuestra labor de Psicoeducación.

miércoles, 22 de marzo de 2017




Los pensamientos catastróficos hacen sufrir en exceso a las personas, al estar estas siempre imaginando peligros y amenazas en todo lugar.

La visión catastrófica es un pensamiento deformado muy común, especialmente en personas afectadas por la depresión. Este tipo de distorsión cognitiva a veces empieza con la forma verbal “qué tal si”.

Si no cuidamos nuestros pensamientos y procesos mentales, la bioquímica de nuestro organismo sencillamente seguirá un patrón equivocado y nos inundará de toxinas que no juegan a nuestro favor, sino que nos debilitan, primero emocionalmente y después orgánicamente.

Entonces, ¿Qué hago? Cuestione su pensamiento. Es decir, hágase preguntas como: 
  • ¿De verdad es esto así? 
  • ¿Estoy exagerando? 
  • ¿Estoy cometiendo algún error de pensamiento? 
  • ¿De verdad es tan terrible? 
  • ¿Realmente pasaría esto que creo? 
  • ¿Es cierto que lo ha hecho a propósito? 
  • ¿Existe otra explicación posible?

Debido a que la visión catastrófica es un magnifico camino para desarrollar trastornos de ansiedad, la terapia cognitiva puede brindar directrices para evaluar la certeza de estos pensamientos.


Fuente:
Dayin Santamaria, Psicóloga y Terapista Cognitiva-Conductual.
+1(832) 792 1044 



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domingo, 19 de marzo de 2017



Relaciones tóxicas
Las relaciones tóxicas son aquellas que nos hacen sentir mal, nos alteran de manera que no podemos controlar o destruyen quienes somos. Son relaciones que nos hacen infelices. ....Y además de las que es muy difícil salir.


¿Qué nos lleva a involucrarnos en relaciones tóxicas? 
Hay diferentes razones, siendo las más usuales:

  • La baja autoestima, 
  • El creernos salvadores, 
  • Asumir el rol de victimas, 
  • La urgencia de muestras de cariño, 
  • Estar acompañada/o a cualquier precio, 
  • El aburrimiento, 
  • El miedo a seguir avanzando en la vida, 
  • Relaciones basadas en mentiras continuas, donde nunca se sabe qué es cierto y qué es una falacia, 
  • La idealización o las expectativas subrreales, 
  • Relaciones que se basan en la agresión-pasividad durante la comunicación.

Es importante protegernos y ponerles límites a estas relaciones tóxicas.

Personas tóxicas, ¿Cómo actuar ante ellas?

Gente Tóxica - El que te hace sentir Culpa




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martes, 14 de marzo de 2017



Nel González, Presidente de la Confederación de Salud Mental España, Consaludmental.org, afirma que "está demostrado científicamente que las personas que padecen trastornos mentales no son agresivas", al contrario, son menos violentos y generalmente son ellos quienes sufren más agresiones por parte de la sociedad.

Los personajes con trastornos mentales en películas generalmente son violentos y dan miedo; además en la prensa se suele especificar la enfermedad mental que sufre el agresor, cosa que no se debería de hacer. Todo ello da lugar a los siguientes tabúes y falsas etiquetas, entre muchos, en torno a las personas con trastornos mentales:

  • Son más creativas: Falso. La creatividad va en la individualidad de cada persona, no influye el tener o no un problema de salud mental. Es un estigma más.

  • Están obligados a tomar fármacos e ir al psiquiatra: Falso. Ello depende obviamente de cada caso, pero hay personas que se recuperan totalmente y no tienen por qué volver al médico ni seguir en tratamiento.

  • Han tomado muchas drogas: Falso. Esto es una etiqueta sin sentido. Hay personas enfermas que no han probado el alcohol ni las drogas y les ha tocado algún tipo de trastorno, todos podemos sufrirlo.

  • Deben permanecer ingresados o recluidos: Falso. Ya no estamos en el siglo XVIII y esto no es la inquisición, ya ni siquiera existen los "manicomios".

  • Tienen anuladas las capacidades intelectuales: Falso. Son personas normales, con estudios superiores o medios que son capaces de trabajar y de hacer cualquier cosa en la vida.

  • No pueden trabajar: Falso. Sí que pueden y tienen derecho a trabajar pero, por desgracia, muchos sufren discriminación laboral.

  • Las personas con un trastorno obsesivo compulsivo suelen tener siempre tics motores: Falso. Depende de cada persona.

  • Las personas con esquizofrenia deben escuchar música cuando oyen voces: Falso. Un mito más.

  • Proceden de familias desestructuradas: Falso. Hay personas de todo tipo de clases y situaciones.


Fuente:
Efesalud 2016/12


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viernes, 10 de marzo de 2017



Una nueva investigación publicada en Neuropsychopharmacology sugiere que un desequilibrio de los receptores de dopamina, en ciertas regiones del cerebro, está asociada con el suicidio.

En el estudio, los investigadores analizaron el tejido cerebral de 34 individuos fallecidos. La mitad de los sujetos había muerto por suicidio, mientras que la otra mitad había muerto por otras causas. Los investigadores examinaron el striatum de los individuos, una región del cerebro, rica en dopamina e involucrada en el procesamiento de las gratificaciones.

PsyPost entrevistó a uno de los autores del estudio, Dra. Megan L. Fitzgerald de la Universidad de Columbia. Estas fueron sus respuestas:

PsyPost: ¿Por qué su interés en el tema del suicidio?
Fitzgerald: El suicidio es el punto final más devastador de cualquier enfermedad psiquiátrica, pero es muy difícil de estudiar. No hay modelos animales de suicidio, y es imposible saber de antemano si una persona se va a quitar la vida. Por lo tanto, la mejor manera de estudiar ahora la neurobiología del suicidio es realizar una investigación post-mortem, sobre los cerebros de las personas que han muerto por suicidio. En este estudio se utilizó una técnica llamada autorradiografía, que es un enfoque completamente cuantitativo y anatómico, para determinar si los niveles de proteínas y receptores en el cerebro difieren en el suicidio.

¿Qué debe descartar una persona común de su estudio?
Durante mucho tiempo, una gran cantidad de investigadores y médicos ha planteado la hipótesis de que el suicidio y la depresión podrían verse afectados por niveles alterados de la dopamina o de los receptores de la dopamina en el cerebro, debido al impacto significativo de la dopamina en el estado de ánimo. Sin embargo, varios estudios, incluyendo el nuestro, no mostraron cambios en los niveles globales del transportador de dopamina o de los receptores de dopamina, en el trastorno depresivo mayor o en el suicidio.

Lo que es distinto en nuestro estudio es que examinamos dos receptores diferentes de dopamina (receptores D1 y D2), así como al transportador de dopamina en el tejido de los mismos cerebros. Esto nos permitió examinar no sólo los niveles absolutos de unión, sino también la correlación entre los niveles de unión al receptor de dopamina, en el mismo individuo. Cuando lo hicimos, encontramos en los suicidios, un desequilibrio en la unión de los receptores  D1 y D2 de dopamina. Esto es muy relevante ya que indica que las personas no deprimidas pueden ser capaces de regular los niveles relativos de expresión de estos dos tipos de receptores de dopamina, pero que las personas deprimidas que cometen suicidio,  pueden no hacerlo eficazmente.

¿Hay alguna advertencia importante? ¿Qué preguntas todavía necesitan ser respondidas?
Sí, hay una importante advertencia a este trabajo. Aunque los individuos en nuestro estudio no estaban siendo tratados con antidepresivos en el momento de sus muertes, muchos de los que murieron por suicidio habían estado en tratamiento con antidepresivos en algún momento de sus vidas. Estos medicamentos podrían, a largo plazo, alterar la unión del receptor de dopamina en el cerebro. Por lo tanto, es difícil determinar realmente si el desequilibrio en los receptores D1 y D2 en el suicidio se debe a la propia depresión o a toda una vida de tratamiento con antidepresivos. Este punto debería abordarse en el futuro, tal vez utilizando modelos de ratón o estudios de PET (por las siglas en inglés de Positron Emission Tomography, es decir Tomografía por Emisión de Positrones)

Otro punto importante que debe abordarse es: ¿Qué hace que algunos individuos con depresión sean más susceptibles al suicidio? La mayoría de las personas, en nuestro estudio, fallecidas por suicidio sufrían de trastorno depresivo mayor. Por lo tanto, en este estudio, no hemos sido capaces de separar las posibles diferencias cerebrales entre el suicidio y el trastorno depresivo mayor. Actualmente estamos abordando este punto agregando en nuestros estudios a un grupo de individuos con trastorno depresivo mayor, que no murió por suicidio.

¿Hay algo más que le gustaría añadir?
Sí. Nuestros datos también sugieren que la adversidad en la vida temprana, como el abuso o negligencia, podría causar cambios en la relación entre el transportador de dopamina y el receptor D1. Este hallazgo confirma la idea de que las primeras circunstancias en la vida, pueden alterar la función del cerebro de una manera que perdura incluso después de haber pasado la adversidad.

La depresión y el suicidio tienen una base biológica muy real en el cerebro, bien por factores que provengan del medio ambiente, de la genética, o por una combinación de ambos. Este estudio es sólo una pieza muy pequeña en el rompecabezas mayor de cómo el cerebro se altera en los trastornos del estado de ánimo. Espero que este tipo de estudios ayuden a cualquiera que los lea a comprender por qué la depresión debe ser tratada como cualquier otra enfermedad biológica y ayude a reducir el estigma para aquellos que lo padecen.

En el estudio, "Dysregulation of Striatal Dopamine Receptor Binding in Suicide", también participaron como co-autores Suham A Kassir, Mark D Underwood, Mihran J Bakalian, J John Mann y Victoria Arango.

Fuente:

ERIC W. DOLAN March 7, 2017

Traducción libre cortesía del Lic. Orl Godoy


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jueves, 9 de marzo de 2017




Si está buscando educarse e informarse apropiadamente sobre el Trastorno Bipolar, cómo y cuando buscar ayuda, cómo tener calidad de vida y respuestas a sus dudas más frecuentes, estando diagnosticado o no con TAB, entre otras interrogantes, este es el curso que está buscando. 

El curso será impartido por la Dra. Marisela Cárdenas, Médico Psiquiatra - Psicoterapéuta, residente en España, a partir del 15-Mayo, en modalidad no presencial (internet), dando herramientas muy útiles para manejar - enfrentar este trastorno. Para solicitar la inscripción, por favor utilice nuestro formulario de contacto, haciendo clic aquí.


El dinero recaudado en nuestros cursos online se destina a financiar los servidores, mantenimiento, desarrollo y mejora de los cursos y sus plataformas, pago a instructores, herramientas para manejo de redes sociales y demás actividades online de la fundación (videoconferencias, chat entre otras). Nuestro esfuerzo tiene solo el propósito de hacer llegar la información sobre los Trastornos de Ánimo y comórbidos a más rincones del mundo y poder ayudar a más familias que por distancia u otras razones no pueden acceder a una ayuda presencial.


sábado, 4 de marzo de 2017




Las organizaciones internacionales están colaborando para promover la conciencia mundial sobre el trastorno bipolar. Por ese motivo, se ha establecido el 30 de marzo como "El Día Mundial del Trastorno Bipolar" haciéndolo coincidir con la fecha del cumpleaños del pintor Vincent Van Gogh, quien fue póstumamente diagnosticado de padecer probablemente un trastorno bipolar.

La visión de establecer este día especial es generar conciencia mundial sobre los trastornos bipolares y eliminar el estigma social asociado al padecimiento proporcionando información sobre los trastornos bipolares a la población mundial, para así mejorar la educación y la sensibilidad hacia esta enfermedad.

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que representa un reto importante para los pacientes, el personal de salud, los miembros de familia y de nuestras comunidades. Si bien la creciente aceptación del trastorno bipolar como una condición médica se ha consolidado en algunas partes del mundo, tal como la diabetes y enfermedades cardiacas, desafortunadamente el estigma asociado al padecimiento continúa siendo una barrera a la atención e impide el diagnóstico precoz y tratamiento eficaz

El trastorno bipolar es una enfermedad crónica y típicamente cíclica, que se expresa con cambios de ánimo inusuales y frecuentes.  Quienes la padecen, a veces se sienten muy eufóricos o hiperactivos, y en otras ocasiones muy tristes o deprimidos, además de provocar cambios en la energía y el comportamiento de las personas.

Algunas recomendaciones para ayudar a una persona que sufre trastorno bipolar:
  1. Tener paciencia 
  2. Animar a su amigo/a o familiar a hablar y escucharlo/a atentamente 
  3. Ser comprensivo respecto a sus cambios de estado de ánimo 
  4. Hacer que su amigo/a o familiar participe en actividades que le agraden 
  5. Recordarle que es muy posible que mejore con el tratamiento adecuado 
  6. Ayudarle en aspectos prácticos, como el tener su medicación, recordarle o acompañarle a los controles médicos
Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS
Si puede, Apoye nuestra labor de Psicoeducación.

miércoles, 1 de marzo de 2017



Cuando el trastorno bipolar le ha sido diagnosticado a su pareja, usted también sufre y seguro se pregunta:

  • ¿Cómo apoyo a mi pareja para que saque el mayor beneficio de su tratamiento dual farmacológico - psicológico?.. y no lo abandone.
  • ¿Cómo me manejo en los episodios de crisis de mi pareja?
  • ¿Cómo les explico a nuestros hijos la enfermedad de su madre/padre?
  • ¿Cuándo debo buscar otro especialista de salud mental distinto al actual? 


domingo, 26 de febrero de 2017



Si el especialista. . .

  • Parece rígido: No está dispuesto a desviarse del plan de tratamiento actual a pesar de la falta de éxito. 

martes, 14 de febrero de 2017


Ya lleva un buen rato dando vueltas en la cama sin parar, y no deja de oír esa repetición machacona: “Oh, qué mala suerte tengo”… “¿Por qué me tiene que pasar siempre a mí?”… “Soy un fracasado”… 

Y ese tiovivo infernal sigue dando vueltas, cada vez más deprisa, dentro de su cabeza. De nuevo se encuentra en compañía de ese terrorista que le ha secuestrado el cerebro y, en los casos más graves, va a estar actuando todo el día. No le va a abandonar, salvo quizás en los raros momentos de olvido, inducidos por usted mismo. 

Es lo que se denomina “pensamientos rumiantes” o darle vueltas a algo sin parar. 

Cómo fabrica el cerebro los pensamientos

La mayoría de los pensamientos desfilan por nuestro campo de conciencia sin que los hayamos escogido; podemos orientarlos, pero eso exige un esfuerzo, y lo más normal es que dejemos que los pensamientos fluyan de manera espontánea, sin intentar controlarlos. Este fenómeno es positivo, es el que nos permite tener ideas nuevas y a veces fecundas. Al volante, mientras conducimos, los pensamientos se arremolinan y, de repente, surge una idea genial, prácticamente de la nada. 

Por desgracia, ese mismo fenómeno también puede provocar ideas “inútiles, absurdas, detestables”, según Jacques Van Rillaer, profesor emérito de Psicología en la Universidad de Lovaina. 

Los pensamientos automáticos, tal como explica, pueden causar de este modo un sufrimiento profundo. Entre los peores encontramos: 
  • Los recuerdos más duros, involuntarios, repetitivos y avasalladores, que se generan tras un trauma. 
  • Las inquietudes excesivas que caracterizan el trastorno de ansiedad generalizada. 

“Esas inquietudes son dos veces más frecuentes entre las mujeres y vienen acompañadas de una sobreactivación del sistema nervioso ortosimpático y de tensiones musculares”, explica el Prof. Van Rillaer. Se trata de pensamientos abstractos, descontextualizados (“¿Por qué soy tan feo, tan inútil...?”), que, por lo tanto, no desembocan en ninguna posibilidad de acción. 

La principal causa de insomnio
Estas inquietudes avasalladoras son la principal causa de insomnio. Un círculo vicioso se pone en marcha: 
  • en un primer momento, la persona no llega a dormirse porque sus pensamientos negativos le estresan 
  • pero, en un segundo momento, también le asalta el miedo de no poder dormirse como querría lo que, por lo tanto, añade más angustia a sus tensiones, y así le es mucho más difícil conciliar el sueño. 

Como tratar el pensamiento rumiante
Para tratar el pensamiento rumiante, la primera solución consiste en actuar sobre las causas externas. Si la persona sufre debido a un conflicto real en el trabajo o en el seno de la pareja, es básico atacar de raíz el problema. En el caso de los pensamientos rumiantes que persisten, una vez se ha solucionado el problema subyacente, existen técnicas eficaces como: 

1. Tomar conciencia del carácter nefasto de dar vueltas sin parar a lo que nos preocupa. 
Las personas que dan demasiadas vueltas en sentido negativo a sus problemas, ya sean reales o supuestos, tienen en general la impresión de que estos pensamientos son útiles. Es imprescindible convencerlas de que el pensamiento rumiante interminable es, al contrario de lo que piensan, dañino e inútil, y que dejen de tener la falsa idea de que están haciendo algo útil cuando le dan vueltas. Una vez se hayan convencido de ello, van a poder actuar para librarse. 

2. Rumiar de manera controlada. 
Esta es la primera medida que deben probar, para lo que hay que dedicar todos los días 30 minutos a rumiar los malos pensamientos. Se trata de un sistema eficaz que puso en marcha ya hace más de treinta años el psicólogo estadounidense Thomas D. Borkovec. Consiste en que durante 30 minutos la persona se obliga a rumiar y escribir sus malos pensamientos, los más duros, únicamente ésos y sin ningún tipo de interrupción, siempre en el mismo lugar y a la misma hora. La sesión supone también la ocasión de reflexionar sobre soluciones concretas a sus problemas o intentar contemplarlos de un modo que sean aceptables. Una vez finalizada la sesión, debe combatirse toda irrupción de malos pensamientos gritando (internamente) ¡stop! pero sin suprimirlos. Sencillamente se aplazan hasta la siguiente sesión, del mismo modo que la reflexión sobre las soluciones. 

3. Concentrarse en el entorno real. 
Por ejemplo, en caso de sentimiento de fracaso profesional: “En este momento, ¿estoy fracasando en algo o, a pesar de todo, puedo aprender, perfeccionarme, superar algún desafío por pequeño que sea?” En cuanto al aspecto físico: “En este momento, ¿hay alguien que manifiestamente me esté observando ese defecto físico que tengo y le esté dando una gran importancia? ¿O ese defecto molesta sobre todo porque yo mismo me veo desagradable y, debido a ese problema, he renunciado a acercarme a los demás, mostrar mi mejor sonrisa y ser amable?” 

4. Meditación de conciencia plena (Mindfulness)
Se trata de una sesión de meditación en la que, como los budistas, observamos los pensamientos como si fueran externos a nosotros. 

“Por ahí desfilan todos mis pensamientos, los produce mi cerebro, pero no forman parte de mí”. Los observamos por diez y veinte minutos como un nubarrón en el cielo, relajados y con los ojos cerrados. 

5. Actuar
Uno de los métodos más seguros contra los pensamientos rumiantes es decidirse a evitar que nos bloqueen, y eso es lo que los psicólogos llaman “activación conductual”, por la que rechazamos obedecer las órdenes del terrorista que nos tiene la cabeza secuestrada. 

Los psicólogos hablan de “la metáfora del conductor del autobús escolar”, según la cual el chófer sabe adónde quiere ir, pero detrás de él, los niños no paran de gritar: “¡Pare!”, “¡Acelere!”, “¡A la izquierda!”, cantando sin parar. Los gritos molestan al conductor, pero avanza sin obedecer las órdenes de los diablillos. Tampoco quiere hacerlos bajar, sino que mantiene el rumbo, contra viento y marea. 


No es una tarea fácil, pero si usted padece este duro problema de los pensamientos rumiantes, sepa que las técnicas mencionadas en este artículo, le ayudarán. No dude en escribirme o en compartir sus reflexiones, trucos y ¡A su salud! 


Fuente:

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS


lunes, 13 de febrero de 2017


Con el fin de mantenerte automotivado te proponemos este pequeño reto de siete días: siete propósitos. Para que no te rindas. Sigue adelante!! Podemos flaquear, pero también podemos enderezar el paso.


Día 1: Mis talentos
¿Como vas con tus resoluciones del año nuevo? ¿Con cuantas continuas trabajando fuertemente? 
¿Cuales ya abandonaste? ¿Que hizo la diferencia entre unas y otras?



Día 2: Mis acciones
¿Como sería tu vida ideal en el futuro? ¿Qué acciones concretas tienes que hacer para lograrlo? 


Día 3: Mis Personas de Referencia
¿En quién puedes apoyarte para lograr tus metas? ¿A quién admiras? 

Día 4: Mis motivos que necesito para tener una actitud positiva
¿Nombra todos los motivos que necesitas para que se despierte esa actitud positiva que requieres para lograr tus metas?

Día 5: Mis energías para alcanzar mis sueños
Comienza hoy a leer un libro motivacional o escuchar un audiolibro con un tema de motivación


Día 6: Comete el pastel en pequeños bocados
La palabra resolución, viene del verbo resolver, es la solución que se le da a un problema o desafío, es la determinación que lleva a una acción, es el plan de trabajo, método o procedimiento para llevar a cabo algo. 

Teniendo este significado en mente, pensemos en nuestras resoluciones, no como un simple deseo de hacer algo, sino como la acción concreta que nos llevará a instaurar un cambio duradero en nuestras vidas. Tus metas deben ser alcanzables, específicas, cuantificables y deben estar sujetas a un espacio de tiempo concreto. 


Día 7: Cuida tu diálogo interno
Para mantenernos automotivados, quizás lo más importante es escuchar atentamente lo que nos hablamos a nosotros mismos. Hacernos conscientes de nuestros pensamientos, nos llevará a camino insospechados de éxito si todo lo que nos decimos es positivo y alentador!! 


Vamos continua trabajando en tus metas. !!! El cambio es posible. Psic. Dayin Simoneth Santamaria

Toma tu primera cita de Coaching gratuita. Llama al +1832-792-1044 o visita la web www.powerfulives.com


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Su principal objetivo es suministrar Orientación y Psicoducación en los Trastornos de Ánimo (Trastorno Afectivo Bipolar y Trastorno Depresivo Mayor) y trastornos comórbidos.

No tenemos sede física. Nuestro apoyo lo damos enteramente por internet (Blog y redes sociales) para multiplicar así el alcance a personas residenciadas tanto en Venezuela como en el exterior y que hablan español.

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