Apoya nuestra labor de Psicoeducación

Una parte de estas contribuciones se destinarán para la adquisición de medicamentos, a ser donados a través de instituciones especializadas en dicha actividad, y otra parte para sufragar el costo de la presencia de la Fundación en internet, redes sociales y de la suscripción a revistas especializadas. Si deseas más información, puedes solicitarla a través de CONTÁCTANOS

Seguir Leyendo

La importancia de los medios de comunicación en la formación de la conciencia social sobre la Salud Mental

Los medios de comunicación tienen un poder inmenso en la formación de la conciencia social. 

Desde el área de comunicación de la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA, de varias federaciones y entidades miembro y de algunas plataformas creadas específicamente para ello, se trabaja mano a mano con los medios de comunicación para lograr una información sobre salud mental rigurosa, veraz y respetuosa.

Evitar titulares de carácter sensacionalista, que reducen a la persona a un diagnóstico, textos totalmente descontextualizados y que suelen generalizar sobre la supuesta agresividad de las personas con problemas de salud mental, es un claro ejemplo de lo que se debe evitar a la hora de escribir sobre esta temática.

Seguir Leyendo

¿Por qué ser miembro activo de las asociaciones de pacientes y familiares?

Muchas son las motivaciones que, a lo largo de los últimos 17 años, he encontrado en las personas que se han acercado por las asociaciones con las que he colaborado. Búsqueda de recursos, de apoyos, de consuelo y, sobre todo, de información.

La mía no fue ninguna de las anteriores. Tras más de 25 años de convivencia con los trastornos mentales en mi familia, yo ya había descubierto que solo la unión de afectados podría conseguir que las cosas cambiaran, que los derechos sanitarios y sociales de las personas aquejadas por trastornos mentales habría que pelearlos y que, muy posiblemente, esto sería una carrera de fondo.

Seguir Leyendo

Día Mundial de la Salud Mental 2016 de SALUD MENTAL

La Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA celebra el Día Mundial de la Salud Mental, este año bajo el lema “Soy como tú aunque aún no lo sepas”.

En el marco de la celebración del Día Mundial de la Salud Mental, que se realiza cada 10 de octubre, la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA celebrará una Jornada Conmemorativa y de Proclamación en el Ateneo de Madrid.

Seguir Leyendo

Hoy, 06/10, Día Europeo contra la Depresión

Hoy, primer jueves de octubre, se celebra el Día Europeo de la Depresión, con el objetivo de sensibilizar y hacer un llamamiento para abordar y hacer frente a esta enfermedad cada vez más común, actualmente, grave y en ocasiones, con riesgo mortal, que afecta a unos 30 millones de personas en Europa, según la Asociación Europea de la Depresión (EDA). En muchos Estados miembros de la UE, la depresión es el problema de salud más frecuente y que provoca un gran impacto personal, familiar, social y económico en los afectados.

Seguir Leyendo

El diagnóstico por Trastorno Bipolar puede demorarse más de una década

La gravedad del Trastorno Bipolar no solo radica en la propia naturaleza de la patología, sino también en que su diagnóstico casi siempre se demora más de una década e incluso entonces es erróneo en un 50 por ciento de los casos, según expusieron, este 4 de octubre (2016), los coordinadores del Simposio Internacional “El trastorno bipolar, la enfermedad de las emociones, en el siglo XXI”, es decir uno de cada dos pacientes con trastorno bipolar recibe un diagnostico inexacto.

Seguir Leyendo

Cómo crear un plan de seguridad para la prevención de suicidios

Usted puede crear un plan de seguridad a fin de que, si tiene ideas de hacerse daño a usted mismo, pueda comenzar con el paso 1 y continuar con todos los pasos hasta que se sienta seguro. El mejor momento para crear su plan es antes de encontrarse en una crisis. 

Seguir Leyendo

10 de septiembre es el día Internacional de la Prevención del Suicidio

Hoja informativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS)

Seminario virtual:

• DÍA: Martes, 13 de septiembre de 2016
• HORA: 9.30-11.30 am, hora de Washington DC (compruebe aquí la hora en su zona)
• Enlaces para conectarse:
  • Español
  • Inglés

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS

Apoya la labor de FUNDABIPOLAR, sin que te cueste nada. Regístrate en http://helpfree.ly/j14239 y automáticamente +5000 tiendas nos donarán parte de lo que gastes, sin que te cueste absolutamente nada más. ¡Así de fácil!

Seguir Leyendo

Bruce Springsteen cuenta su lucha contra la depresión

El rockero estadounidense Bruce Springsteen, a punto de cumplir 67 años este mismo mes, publicará sus memorias el próximo 27 de septiembre con el título de Born to Run, uno de los mayores clásicos de su extensa trayectoria musical. Para promocionar este lanzamiento y mientras prosigue de gira por grandes estadios de Estados Unidos, Springsteen habla en una entrevista con Vanity Fair de su lucha contra la depresión desde que cumplió sesenta años (en 2009), de su relación con su padre y de sus planes futuros. "Uno de los puntos que abordo en el libro es que donde quiera que estés o con quiera que estés, la depresión nunca te deja. Nunca conoces sus parámetros. ¿Puedo enfermarme lo suficiente al punto de parecerme más a mi padre de lo que podría?", plantea en la entrevista el músico, que recuerda que su progenitor, fallecido en 1998 y al que describe como "un poco como un personaje de Bukowski", ya padecía este tipo de problemas.

Seguir Leyendo

Una guía para manejar tu depresión

La depresión puede disminuir notablemente la voluntad de vivir. Es una situación grave que puede causar mucho daño a tu vida, si no es tratada. Acá te presentamos unos consejos para que puedas aprender a manejar la depresión:

1. Un gran consejo que puede ayudarte a enfrentar a la depresión es asegurarte que estás durmiendo lo suficiente todos los días. Es importante que tengamos suficientes horas de sueño, ya que esto ayuda a que funcionen mejor nuestros cuerpos. Si no dormimos lo suficiente, podemos sentirnos cansados, lo que puede conducirnos a sentirnos deprimidos.

Los estudios clínicos han mostrado confiablemente que tanto los que duermen en exceso como aquellos que duermen poco son más propensos a sufrir depresión clínica. Si puedes, ten un horario de sueño predeterminado que te permita dormir de siete a ocho horas.

Seguir Leyendo

Síntomas en la Depresión Unipolar vs Síntomas en la Depresión Bipolar

Síntomas del Trastorno Depresivo Mayor (Depresión unipolar, no hay episodios de manía)
• Sentimientos de desesperanza, pesimismo.
• Sentimientos de culpa, inutilidad, impotencia.
• Dificultad para concentrarse.
• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba.
• Dificultad para dormir.
• Comer en exceso o pérdida del apetito.
• Dolores persistentes, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos que no mejoran incluso con tratamiento.
• Pensamientos de suicidio, intentos de suicidio.

Seguir Leyendo

De Bipolar a Bipolar: “La clave es hacer siempre lo contrario de lo que te apetezca hacer”

Alejandro Hernández es psicoeducador y tiene trastorno bipolar. Lejos de achantarse por la enfermedad, ha decidido agarrar al toro por los cuernos y aprender sobre ella, analizarla y comprenderla desde dentro, desde su propia experiencia. Gracias a su determinación y a la ayuda de los médicos ha sabido encontrar el “equilibrio” y hace ya seis años que no sufre una crisis.

Y eso que lo normal, según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es que quienes sufren trastorno bipolar tengan de una a dos crisis anuales. En esta enfermedad hay cambios drásticos y patológicos del estado de ánimo de la persona que la padece, que van desde la mayor afección posible (crisis depresiva) hasta las fases maníacas y eufóricas.

¿El truco para evitarlas? Según Alejandro, encontrar la ‘eutimia, es decir, el estado de ánimo ‘normal’. Para ello su consejo estrella es “hacer lo contrario de lo que te apetece hacer”.

Seguir Leyendo

Construyendo una mejor versión... de tí (Psicoterapia en acción)

Psicóloga Dayin Santamaria

Reto de 31 días
Puedes empezar el reto en cualquier momento. Si por alguna razón no logras concluirlo apela a el en cualquier momento. 

Tu conoces tu potencial, aprovéchalo es un regalo de Dios. Pero también conoces tus debilidades, trabaja en ellas. El cambio si es posible, solo necesitas una fuerte dosis de autoconocimiento, reflexión y compasión.

Seguir Leyendo

La ironía y el sarcasmo, ¿armas de personalidades tóxicas?

El uso continuado de la ironía y el sarcasmo, lejos de ser un rasgo de elegante ingenio, puede llegar a ser en realidad un arma de doble filo con la que terceros quieren minar nuestra autoestima. Bien es cierto que en ocasiones, este recurso puede parecernos muy original, y que quienes lo utilizan, pueden a veces darnos una falsa imagen de sutil atractivo y sentido del humor.

En el mundo del cine, las series de televisión e incluso en la literatura, nos encontramos a menudo con este tipo de personajes tan hábiles en el uso de la ironía y el sarcasmo. Ahora bien ¿Qué hay en realidad detrás de sus personalidades? Individualismo, algo de prepotencia y un peculiar talento para despreciar a quienes están a su alrededor.

El creador de la “ironía mala” suele lanzarnos comentarios que buscan en realidad, ponernos en evidencia de algo. Y para ello, no dudan en usar el sarcasmo para atacarnos del modo más sutil y particular posible, pero aún así, sigue siendo una ofensa. ¿Has recibido en alguna ocasión este tipo de frases malintencionadas? Hablemos hoy sobre ello y aprendamos también a defendernos.

Los límites de la ironía

A menudo suele decirse que para fomentar la felicidad cotidiana, nunca está de más practicar el sentido del humor e incluso el burlarnos de nosotros mismos. Es quizá un modo de relativizar las cosas y de ser también, algo más humildes.

Nunca viene mal destensar un poco una situación con una frase irónica. Es un rasgo ingenioso y nos ayuda a sonreír. Esto es lo que llamamos sin duda “ironía positiva”, ésa que no hace daño y que no busca atacar a nadie. No obstante, no podemos pasar por alto esa otra que pretende, “conscientemente”, hacer daño a quien se tiene en frente.

Pensemos en esas relaciones tóxicas de pareja donde uno de los miembros ejerce el control sobre la otra persona. El uso continuado de la ironía o el sarcasmo es un modo de dominar a la vez que de humillar, de subestimar nuestra valía, de desmotivarnos y de quitarnos día a día la energía.

El psicólogo argentino Bernardo Stamateas (autor de los libros Emociones Tóxicas, Gente Tóxica) , nos explica que el recurso de la ironía y el sarcasmo es muy habitual en los perfiles de las personas tóxicas. Ya sean nuestras parejas, compañeros de trabajo e incluso nuestros familiares, la finalidad siempre es la misma: minar lentamente nuestra motivación y el valor que tenemos de nosotros mismos. “Si tú disminuyes, si tú te ves cada vez más pequeño y frágil, ellos adquirirán poder y tendrán más control sobre tu persona”

Los artesanos de esta ironía malintecionada, tienen muchas máscaras, y aunque es posible que bajo ellas se esconda una baja autoestima o una falta de seguridad en sí mismos, debes ir con cuidado para saber poner límites. Para lograr que no te destruyan por dentro.

Cómo defendernos de la ironía negativa

Si en tu entorno personal o laboral, existe una persona habituada a utilizar el recurso de la ironía desde su vertiente más negativa, debes saber que hay que ponerle unos límites determinados lo antes posible. De no hacerlo, de permitir que se nos vulnere y ataque, es posible que día a día “su arte” vaya a más y que le permitamos tener más poder.

Un recurso puntual puede convertirse en hábito, y el hábito en dominación cuando perciben que tienen éxito y que consiguen humillarnos.

No lo permitas, no dejes que te hieran con el ese tipo de ironías en ninguna ocasión. 

Te explicamos de modo sencillo como defenderte.

1. Recibimos un comentario irónico. ¿Qué es lo primero que debemos hacer? Piensa y analiza lo que te han dicho, no te precipites a decir lo primero que te venga a la cabeza. Hay personas muy hábiles con el recurso del sarcasmo, así que es posible que no haya ningún ataque sobre tu persona. Guarda silencio y mantén la tranquilidad mientras analizas las palabras que te han dirigido.

2. ¿Te han atacado? ¿Han vulnerado tu autoestima? Lo último que debes hacer es devolverle otra ironía, porque de hacerlo, entramos en su mismo juego. Un juego cobarde donde no se dicen las palabras directas y con sinceridad. Tú eres una persona íntegra y no necesitas jugar con los términos ni con las personas para decir lo que piensas.

3. Ahora di en voz alta lo que ha querido decir esta persona en cuestión, sin utilizar ironías: ¿Me estás llamando cobarde? ¿Me estás diciendo que yo no soy capaz de hacer esto? ¿Piensas que soy menos válido/a que tú? Expón la ofensa en toda su crudeza para que la otra persona reaccione y la argumente, hazlo de forma tranquila y con aplomo, esperando que quien tengas delante, pueda argumentarse.

La ironía, lejos de un escenario teatral, siempre suele ser dañina. Nunca permitas que ironicen sobre tu persona o sobre tus capacidades. 

Fuente: 
Valeria Sabater, psicóloga y escritora.

La mente es maravillosa

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS

Apoya la labor de FUNDABIPOLAR, sin que te cueste nada. Regístrate en http://helpfree.ly/j14239 y automáticamente +5000 tiendas nos donarán parte de lo que gastes, sin que te cueste absolutamente nada más. ¡Así de fácil!

Seguir Leyendo

Trastorno Afectivo Bipolar, Pautas Básicas

El tratamiento farmacológico es una de las partes imprescindibles y básicas en el abordaje del trastorno afectivo bipolar, por lo tanto, es importante seguir este tratamiento, pero es cierto que a veces existen efectos secundarios de diferentes fármacos y que en algunos casos pueden empeorar este cumplimiento.

1 Existen estrategias que pueden atenuar estos efectos secundarios. Hay efectos secundarios que el propio paciente puede manejar y otros efectos secundarios, dosis dependientes, que tienen relación con las dosis del fármaco y ya no dependen tanto del paciente sino que dependen más de la pauta que el médico pueda dar.

2 En función de cada persona (componente étnico, comorbilidad con otras enfermedades, edad, sexo entre otros factores), la sensibilidad a los efectos secundarios será mayor o menor. No todos los pacientes sufrirán con la misma intensidad o severidad estos efectos.

Seguir Leyendo

Aspectos a considerar para hacerle frente a un MAL DÍA... y no entrar en Crísis

Fuente: Psicoreset

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS

Apoya la labor de FUNDABIPOLAR, sin que te cueste nada. Regístrate en http://helpfree.ly/j14239

y automáticamente +5000 tiendas nos donarán parte de lo que gastes, sin que te cueste absolutamente nada más. ¡Así de fácil!

Seguir Leyendo

Aspectos a considerar en una discusión... para no entrar en crisis

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS

Apoya la labor de FUNDABIPOLAR, sin que te cueste nada. Regístrate en http://helpfree.ly/j14239

y automáticamente +5000 tiendas nos donarán parte de lo que gastes, sin que te cueste absolutamente nada más. ¡Así de fácil!

Seguir Leyendo

Afectado por la tragedia, César Millán el “Encantador de perros” habla de su depresión

Cesar comparte su historia sobre el manejo de la depresión, intento de suicidio y su inspiración renovada y su enfoque en una vida plena.

César Millán "tocó fondo" tras una serie de eventos desafortunados: su amado pit bull "Papi" murió, su esposa luego de 16 años de matrimonio le pidió el divorcio y, enterarse que estaba en ruina económica como resultado de la mala administración de su negocio.

Seguir Leyendo

Los nueve tipos de pensamientos negativos automáticos

Aquí te vamos a contar una clasificación útil y práctica sobre los pensamientos negativos.

Queremos que los conozcas para que así puedas identificarlos y de una manera sencilla puedas limpiar tu mente de pensamientos negativos. 

Estos son los nueve tipos de pensamientos negativos que ahora desarrollaremos:

1. Pensamientos de todo o nada.
2. Pensar en siempre.
3. Centrarse en lo negativo
4. Pensar con los sentimientos
5. El complejo del debería
6. Las etiquetas
7. Adivinar el futuro
8. La lectura de la mente
9. La culpa

Ahora queremos que conozcas en profundidad cada uno de ellos.

1. Pensamientos de todo o nada.

Estos son los pensamientos negativos que invaden tu mente cuando en todo momento diferencias entre lo bueno o lo malo, blanco o negro, en definitiva extremos. Por ejemplo si estás asistiendo a un curso, y te saltas una de las clases tu mente puede atacarte diciéndote que eres in iresponsable, y que no vas a conseguir tu objetivo.

Como ves tu mente puede llevarte a lo tremendo, ya que es una de sus características a aprender en base a los opuestos. Ahí tienes que estar atent@ y darle la importancia que realmente merece, sobre todo olvidando los extremos.

2. Pensar en siempre.

En nuestros pensamientos siempre aparecen palabras tremendistas que ponen toda la atención evento puntual y hacen una generalización. Palabras como siempre, nunca, todas las veces, todo el mundo, todos los hombres, todas las mujeres….

Estos pensamientos sentencian tus acciones pareciendo que una decisión en un momento puntual pueda ser la misma decisión en todos los momentos de tu vida, cosa que no es real. Las generalizaciones son uno de los límites más importantes a la hora de vivir nuevas experiencias. Date cuenta que cuando algo sucede una vez, no tiene porque repetirse todas las veces posteriores. A tu mente le encanta generalizar de ahí la importancia de que seas realmente honest@ contigo.

3. Centrarse en lo negativo

Este tipo de pensamiento hace que todo tu enfoque sea catastrófico, negativo, aunque sean muchas más posibilidades de que haya algo positivo. Por ejemplo estas preparando una prueba deportiva Y no consigues ganarla, pero de 500 participantes acabas entre los cinco primeros.

Tu mente se enfocará rápidamente en que no has ganado, lo importante es que busques la parte positiva… de 500 estás entre los cinco primeros!. Y si para la próxima prueba quieres ganar habrá que planificar mejor tu entrenamiento.

4. Pensar con los sentimientos

“Me parece que no voy a conseguir nunca una relación que merezca la pena” los pensamientos de este tipo surgen cuando un determinado sentimiento está muy activo en tu cuerpo. El pensar y sentir esta totalmente relacionado. Cuanto más piensas sobre una determinada situación, más lo sientes. Al repetir este proceso de manera habitual, en muchas ocasiones sientes y eso despierta el pensamiento. Tus sentimientos en ocasiones puedes mentir, ya que se trata de una adicción de tu cuerpo a una química determinada.

Mucha atención al circulo vicioso que se crea entre pensamiento y sentimiento. Para eso es fundamental que conozcas estos nueve tipos de pensamientos negativos.

5. El complejo del “debería”

El uso de palabras como tengo, debería de, necesito, es necesario, tengo la obligación de…, suponen una carga para la mente creando pensamientos negativos que te victimízan ante las situaciones. Realmente no tienes ninguna obligación, somos nosotros los que elegimos actuar de una determinada manera. Eliminando este tipo de expresiones, mejorarás tu lenguaje, y pasarás a un estado de liderazgo, teniendo pensamientos positivos y sintiéndote con fuerza y seguridad.

6.Las etiquetas

Cuando te refieres a ti mismo o a otras personas con etiquetas como pueden ser el perezoso, la tímida, el triste…soy un fraude, soy un fracasado…. Esto hace que elimines todo tu poder, poniendo justo la atención en esa etiqueta. Esa actitud te limita a la hora de pasar a la acción y además puede tener consecuencias negativas en tu cuerpo. Olvida las etiquetas tanto contigo, como con otras personas y sobre todo con los niños.

7. Adivinar el futuro

Predecir algunas cosas como por ejemplo “sé que no seré capaz”, “va a ser complicado cambiar”, “no encontraré a nadie igual” hacen que tu mente se enfoque en esa situación Y puede que la convierta en una realidad. El problema de jugar a ser adivino es que con tu energía, y tu atención en una determinada acción las cosas pueden ocurrir. De ahí la importancia de vivir el momento presente y que día a día construyas tu futuro. No hagas predicciones, simplemente actúa.

8. La lectura de la mente

Este tipo de pensamientos son parecidos a la adivinación del futuro. En este caso se trata de adivinar lo que piensa la otra persona, cosa que es muy difícil a no ser que la persona te exprese lo que está pensando. El efecto de estos pensamientos puede ser tremendo. Si quieres saber que está pensando la otra persona, pregúntalo!.

9. La culpa

Este tipo de pensamiento, ese pensamiento estrella de los pensamientos negativos. No asumir la responsabilidad de tus actos y de tus pensamientos, hace que pierdas todo tu poder personal. Culparte a ti mismo, o asignar culpas a otros es muy tóxico tanto para el cuerpo como para tu mente. Aduéñate de lo que ocurre en tu día y usa todo tu poder personal, está dentro de ti!.

A partir de ahora es momento de que empieces a poner atención a lo que piensas para poder identificar el tipo de pensamiento y así rápidamente poder modificarlo por un pensamiento positivo que te llene de energía y vitalidad.

Este tipo de prácticas de coaching emocional te ayudará a crear una mente positiva, creativa y sentirte con energía.

Recuerda: 

• tú eres el creador de tu vida y mucho de lo que ocurra depende de lo que piensas.
• Piensa de una manera saludable y tu cuerpo te recompensará sintiéndote fuerte y sano. 
• ¡Entrena tu mente! 

Fuente:

Alto Rendimiento Emocional

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS

Apoya la labor de FUNDABIPOLAR, sin que te cueste nada. Regístrate en http://helpfree.ly/j14239

y automáticamente +5000 tiendas nos donarán parte de lo que gastes, sin que te cueste absolutamente nada más. ¡Así de fácil!

 

Seguir Leyendo

Tres síntomas del trastorno bipolar de los cuales ….nadie quiere hablar

Los tres síntomas que acá mencionamos representan el lado del trastorno bipolar que todos sabemos está ahí, pero que rara vez queremos hacerlo del conocimiento público.

Por Julie A. Fast

Sé lo importante que es proteger la reputación del trastorno bipolar en el público en general. No queremos que la gente piense que somos personas peligrosas, aterradoras, locas en quienes no se puede confiar. Pero siento que tenemos que reconocer la realidad de que ciertos cambios de humor son los que causan los comportamientos que queremos esconder debajo de la alfombra. Los tres síntomas que mencionamos a continuación representan el lado del trastorno bipolar que todos sabemos están ahí, pero que rara vez queremos hacerlo del conocimiento público. Esta es sólo una opinión, por supuesto, pero estoy realmente interesada en saber si usted siente lo mismo.

# 1 Comportamiento peligroso, agresivo y violento en el trastorno bipolar 

Seguir Leyendo