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martes, 14 de diciembre de 2010

•¿Porqué debería tomar algunas medicaciones que entrañan riesgos?

La salud nunca es gratis. Usted tiene que comparar los riesgos que comporta cualquier tipo de tratamiento con los riesgos de la ausencia de tratamiento. En el caso del trastorno bipolar, las consecuencias de no tratarlo son nefastas, pudiendo perder su empleo, sus amigos, su matrimonio, los ahorros de toda una vida y el respeto por uno mismo. Supongo que usted es consciente de que conducir su automóvil por una autopista entraña ciertos riesgos, así como practicar algún deporte, emprender un viaje, y tantas cosas; pese a ello, usted opta por realizar todas estas actividades. Cuando se vea en la tesitura de tomar esta decisión, tendrá que comparar los beneficios de la medicación con los riesgos probables.
Los médicos están obligados a explicarle todos los problemas y las complicaciones que conllevan las distintas opciones farmacológicas disponibles. Así podrá tomar una decisión informada y perfectamente ajustada a su caso y sus necesidades.


• ¿Por qué debería soportar los efectos secundarios, cuando los tratamientos “naturales” son completamente inocuos y carecen de estos efectos?
Usted debe saber que existen numerosas reacciones potencialmente graves, o incluso fatales, a los productos de herbolario los complementos saludables y las altas dosis vitamínicas, con independencia de lo que pueden a formar los expertos en nutrición. Si usted no me cree, acuda a la literatura médica. Hay casos documentados de muerte causada por sobredosis de vitaminas, ataques al corazón precipitados por determinados suplementos energéticos, y muchos otros efectos perjudiciales. Los medicamentos que se despachan con prescripción médica, las hierbas medicinales y los complementos entrañan riesgos, todos sin excepción. Ahora bien, los profesionales que no practican la medicina tradicional no están obligados por ley a indicarle todos los riesgos importantes que se derivan de los productos que venden. Y le digo más: algunos ni tan siquiera son conscientes de estos riesgos potenciales.

• ¿Los eutimizantes anularán mi creatividad?
Trabajo con muchos escritores y artistas de la industria del entretenimiento cuyo éxito laboral depende mayormente de su capacidad creativa. En ocasiones, estas personas necesitan un período de adaptación y ajuste al tratamiento con fármacos estabilizadores del estado de ánimo, hasta que logran controlar sus pensamientos. Sin embargo, una vez determinada la dosis óptima, todos sin excepción aseguran que su capacidad creativa es tan buena como antes, o (a menudo) mejor.

• ¿Qué medicación puede ayudarme a mantener bajo control todos los pensamientos que me atormentan?
Los pensamientos recurrentes o indeseados son la cruz de la vida con trastorno bipolar. Pueden ser muy molestos, distraerle de sus obligaciones, su trabajo y/o sus estudios, impedirle pegar ojo durante la noche y conducirle a la obsesión. Los eutimizantes pueden controlar estos pensamientos incómodos, al igual que hacen otros fármacos antipsicóticos atípicos. La clonidina (Catapres) y la trazodona (Desyrel) son otros medicamentos que a veces resultan útiles, sin bien no están indicados para tratar el trastorno bipolar.
• ¿Cuáles son los fármacos estabilizadores del ánimo más recomendables para dormir bien?
Cuando el trastorno bipolar es la causa del insomnio, cualquier fármaco estabilizador del ánimo administrado en la dosis correcta debería contribuir a regular los ciclos del sueño.

• ¿Hasta que punto son eficaces los eutimizantes para aliviar los síntomas de la depresión?
Cuando se manifiesta el trastorno bipolar, prescribo eutimizantes para tratar el trastorno bipolar subyacente que causa tanto la depresión como la manía. A veces resulta difícil detener un episodio depresivo si ya ha sido activado por un episodio maníaco. Sin embargo, los eutimizantes, por sí solos o combinados con otros fármacos, contribuirán a hacer mucho más tolerables los síntomas depresivos o inactivos hasta que el ciclo depresivo llegue a su final.
La carbamazepina, las sales de litio y la lamotrigina han evidenciado los mejores resultados contra la depresión en la mayoría de mis pacientes.

• ¿Cómo puedo saber que un fármaco estabilizador del ánimo funcionará bien en mi caso?
Una abrumadora mayoría de los pacientes maníaco-depresivos que toman una dosis adecuada de fármacos del ánimo responden positivamente al tratamiento. A fin de cuentas, es usted quien tiene que juzgar lo que funciona mejor en su caso. Si usted quiere saber si un fármaco o estabilizador del ánimo concreto se adaptará satisfactoriamente a su caso, no tendrá más remedio que probarlo.

• ¿Cómo realizará mi médico el seguimiento de mi posología?
En honor a la verdad, no existe un test de laboratorio que pueda calibrar su salud. La única manera que existe para que su médico determine si está recibiendo la dosis de medicación adecuada, consiste en examinarle y conversar con usted en su consulta.
En el caso de la cabarmacepina, el valproato y las sales de litio, su médico le practicará análisis de sangre periódicos con el objeto de determinar el nivel de medicación presente en su torrente sanguíneo y el estado de su salud en general. Éstos son lso únicos fármacos estabilizadores del humor para los que generalmente se requieren los análisis de sangre.

• ¿Por qué algunos medicamentos tienen nombre distintos?
Cada fármaco que se comercializa tiene dos nombres. El primero de ellos es el nombre genérico (principio activo), y el segundo es el nombre comercial o la marca bajo la cual se comercializa, que suele aparecer en mayúsculas. Por ejemplo: la carbamazepina es el nombre genérico de una medicación que se vende bajo las marcas comerciales de Equetro y Tegretol.

• ¿Los medicamentos genéricos ofrecen suficientes garantías?
Los medicamentos genéricos son, en términos generales, tan buenos como los que se venden bajo el paraguas de una marca comercial, aunque he trabajado con pacientes que de manera clara evolucionaron mejor con los medicamentos de marca, que normalmente son más consistentes y se fabrican cumpliendo una normativa más estricta.
En tiempos recientes, ha habido una entrada de medicamentos falsos fabricados en el extranjero. Éstos se presentan con la apriencia de los medicamentos de marca y los genéricos, y llegan a EEUU, por ejemplo, desde otros países. Los médicos están descubriendo que muchos de estos productos están obsoletos, adulterados con medicamentos de escasa calidad o contraindicados. La mejor protección ante estas falsificaciones consiste en comprar sus medicamentos a un farmacéutico que conozca personalmente o en una farmacia que merezca su confianza.



Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 3, páginas 96-10
Dr. Wes Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.
Edición 2007


• ¿Durante cuánto tiempo tendré que tomar la misma medicación para el trastorno bipolar?

Si las medicaciones y la investigación no sufrieran alteraciones sustanciales, usted tendría que tomar la misma medicación bipolar durante el resto de su vida. No obstante, actualmente existe una notable proliferación de nuevos tratamientos para esta enfermedad; por tanto, sin duda habrá medicaciones mejores, farmacológicas y no farmacológicas, para el trastorno bipolar en los próximos años.


• ¿Podría dejar los fármacos estabilizadores del ánimo sin sufrir el síndrome de abstinencia?

No. Como la mayoría de los medicamentos, siempre será mejor dejar de tomarlos de manera paulatina y siguiendo las instrucciones de su médico, que interrumpir el tratamiento abruptamente.


La carbamazepina (Equetro, Tegretol, carbatrol y otras arcas comerciales)
Todos los médicos que trabajan exhaustivamente con el trastorno bipolar tienen su fármaco estabilizador del ánimo favorito. Por lo que a mi respecta, puedo decirle que mis pacientes prefieren, por encima de todo, la carbamazepina.
Además de los comprimidos convencionales, la carbamazepina se presenta en forma de tabletas de diferentes sabores. La carbamazepina también está disponible en forma líquida, pero se disgrega en la botella, de modo que sólo será efectiva si se agita vigorosamente antes de cada uso.

• Mi hermanastra toma carbamazepina para la epilepsia. ¿Esta sustancia está indicada para el trastorno bipolar?

La carbamazepina ha sido empleada con éxito durante años para tratar tanto la enfermedad bipolar como la epilepsia del lóbulo temporal (ELT). Equetro es una marca comercial de carbamazepina indicada para su empleo en pacientes con trastorno bipolar. Esta misma medicación se prescribe para tratar epilepsia del lóbulo temporal bajo el nombre de Carbatrol. En este momento, la mayoría de las marcas de carbamazepina sólo están indicadas para su uso en el caso de ataques. Aquí, lo importante es recordar que todas sus formas contienen el mismo principio activo: la carbamazepina.

• ¿Qué síntomas del trastorno bipolar mejoran con el uso de la carbamazepina?

La carbamazepina estabiliza las células cerebrales y trata la causa fundamental del trastorno bipolar. La experiencia me indica que el enojo y la ansiedad remiten, el pensamiento lógico mejora y los ciclos del sueño se normalizan en aquellos pacientes que toman carbamazepina.

• He leído que los investigadores dieron carbamazepina a un grupo de estudiantes, y que sólo sintieron somnolencia. ¿Qué significa esto?

Si los medicamentos indicados para el trastorno bipolar funcionan es porque normalizan los desequilibrios inherentes a esta patología. Si alguien que no padece la enfermedad toma carbamazepina, seguramente no sentirá nada o quizá percibirá un suave efecto sedante. Ciertamente los estudiantes no experimentaron beneficio alguno.

• Una vez iniciado el tratamiento con carbamazepina, ¿cuánto tiempo tendré que esperar para percibir los resultados?

Algunos de mis pacientes experimentaron una clara reducción de los síntomas del trastorno bipolar al cabo de pocos días de tratamiento con carbamazepina. No obstante, sus beneficios más relevantes aparecen una vez que se ha establecido la dosis óptima del fármaco y se ha administrado de manera ininterrumpida durante un periodo de entre diez días y tres semanas.

• ¿Cuáles son los efectos secundarios de la carbamazepina?

Es difícil predecir si usted experimentará algún efecto secundario cuando empiece su tratamiento con carbamazepina. Si los experimenta, seguramente adoptarán la forma de sedación moderada, náuseas, visión borrosa o mareos, que generalmente se disparan al cabo de breves días. Síntomas similares podrían aparecer si la dosis de carbamazepina fuese excesivamente alta o se incrementase demasiado rápido. Cuando la carbamazepina se incrementa gradualmente, las probabilidades de que aparezcan estos efectos secundarios se reducen de forma significativa.
Un pequeño porcentaje de la población presenta un déficit en la producción de una enzima del hígado llamada CYP-ZD6, que se encarga de digerir la carbamazepina. Esas personas de “metabolismo lento” descomponen la carbamazepina tan pausadamente que ésta retrocede en el torrente sanguíneo, hasta el punto de que su nivel en sangre podría sufrir un incremento de entre dos y diez veces. Por consiguiente, este grupo de personas responde como si estuviera tomando una dosis anormalmente elevada de carbamazepina, pudiendo presentar algunos síntomas molestos tales como sedación, náuseas, sensación de mareo o visión borrosa, aun cuando sólo ingieran una pequeña dosis del fármaco. En consecuencia, la dosis de carbamazepina indicada para estas personas debería ser muy reducida.
En casos muy aislados la carbamazepina puede causar erupciones, generalmente durante los primeros meses después de inviar la mediación. En aquellos de mis pacientes que se han visto afectados, estas erupciones se manifiestan en forma de puntos rojos e hinchazones que no causan dolor ni picores. Algunos pediatras me han comentado que estas erupciones se asemejan a los síntomas iniciales de la varicela. Si estos síntomas persistiesen, las erupciones podrían tener consecuencias graves o incluso fatales. Por esta razón, los doctores generalmente aconsejan a sus pacientes que interrumpan el tratamiento con carbamazepina si sufren uno de estos brotes y suelen convocarlos a su consulta con carácter inmediato. A lo largo de mi vida profesional he prescrito cargamentos de carbamazepina y sólo he visto estas erupciones en unos cinco pacientes.
Muy rara vez, la carbamazepina puede causar anemia con la pérdida de células sanguíneas. Esta anemia podrá provocar la muerte si no fuese tratada a tiempo. El trabajo estrecho con el paciente, los exámenes clínicos periódicos y los análisis de sangre podrían detectar y atajar estas reacciones raras si ocurrieran.
La carbamazepina también puede reducir la efectividad de algunas píldoras para el control de la natalidad. Hable con su ginecólogo o con su médico de asistencia primaria, y decida si es necesario ajustar estos medicamentos.


Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 3, páginas 100-103
Dr. Wes Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.
Edición 2007


• Después de tomar la carbamazepina durante algún tiempo, ¿Tendré que incrementar la dosis?

La carbamazepina acelera su propio metabolismo como resultado de elevar la producción de enzimas hepáticas. Al cabo de entre dos y seis meses de tratamiento, podría ser necesario ajustar la dosis al alza para mantener constantes sus niveles en sangre.


• El trastorno bipolar apareció después de sufrir una lesión cerebral. ¿Me recomienda el tratamiento con carbamazepina? Y si es así, ¿Por qué?

El trastorno bipolar que ocurre después de un ataque de apoplejía o una lesión cerebral suele responder satisfactoriamente al tratamiento con carbamazepina.

• ¿Puedo mantener relaciones sexuales mientras la carbamazepina?

Nunca he tenido noticias de que el tratamiento con carbamazepina interfiera con la actividad sexual. De hecho, conozco varios pacientes que toman su dosis de carbamazepina justo antes de mantener un encuentro sexual porque consideran que les ayuda relajarse.

• ¿La carbamazepina funcionará bien si padezco un trastorno de ansiedad social?

Con bastante frecuencia empleo de carbamazepina satisfactoriamente para tratar el trastorno de ansiedad social en personas que padecen trastorno bipolar.

La oxcarbamacepina (trileptal)

La oxcarbamacepina (Trileptal) es una medicación que, en el nivel molecular, se asemeja mucho a la carbamazepina, el riesgo de sufrir erupciones existe, como existe también el riesgo de anemia, aunque son contados los casos documentados hasta fecha. La oxcarbamacepina suele administrase sin necesidad de practicas análisis de sangre. Por estas razones, algunos clínicos están descartando la carbamazepina y prefieren iniciar el tratamiento del trastorno bipolar con oxcarbamacepina. Por lo que a mí se refiere, he utilizado la oxcarbamacepina en varios pacientes que tenían dificultades para someterse a los análisis de sangre y debo decir que funcionó satisfactoriamente. Sin embargo, los ensayos científicos todavía no han demostrado que la oxcarbamacepina sea tan eficaz como la carbamazepina.

• ¿Produce la oxcarbacepina alguna alteracción hormonal?

Hay algunas pruebas científicas que avalan la tesis de que la oxcarbacepina causa un leve incremento de las hormonas masculinas. Hasta la fecha, mis pacientes varones se han mostrado más satisfechos con la oxcarbacepina que las mujeres.
• ¿Está indicada la oxcarbacepina para el tratamiento del trastono bipolar?

En este momento no.

El valproato y el ácido valproico (Depakpte y Depakene)

El valproato es un fármaco que normaliza el ritmo de las neuronas e incrementa la cantidad de ciertos compuestos químicos cerebrales (el llamado ácido gamma-aminobutírico o GABA), sustancias que desempeñan un papel importante en la regulación de las neuronas. Asimismo, el valproato aumenta la producción de determinadas proteínas de la sangre que al parecer, protegen las células nerviosas contra el tratamiento del trastorno bipolar, los ataques, las migrañas y sirve de apoyo para los fumadores que quieren abandonar el hábito.
El valproato apareció en una época en que la comunidad médica empezaba a cuestionarse si las sales de litio (que se abordarán más adelante en este mismo capítulo) eran el único tratamiento posible para la manía. Los estudios han demostrado que el valproato es uno de los mejores medicamentos para el trastorno bipolar. Las compañías farmacéuticas lo han publicitado y comercializado ampliamente, y en la actualidad es uno de los tratamientos más extendidos para la enfermedad maníaco-depresiva.

• ¿Qué diferencia hay entre el Depakote y el Depakene?

Los comprimidos de la marca Depakote, tanto los normales como los de liberación retardada, contienen valproato y ácido valproico. Por motivos de espacio, utilizaré el término valproato para referirme al principio activo del Depakote. Los productos Depakote están cubiertos por una película que retarda la absorción del medicamento hasta que alcanza la zona baja del aparato digestivo. Con esto se consigue reducir las molestias estomacales.
Las cápsulas y la versión líquida del Depakene sólo contienen ácido valproico, no valproato. Carecen del citado revestimiento que reduce los retortijones y los dolores de estómago. Las molestias asociadas con el uso de Depakene pueden sr considerables para algunas personas; es por elo que nunca prescribo Depakene.

• ¿Qué síntomas del trastorno bipolar consigue aliviar el valproato?

Como los demás fármacos estabilizadores del estado de ánimo, el valproato incide sobre la causa fundamental del trastorno bipolar. Esto significa que todos los síntomas bipolares mejorarán. En particular, las personas que toman valproato notan una mayor claridad de pensamiento, un menor volumen de pensamientos indeseados y una mejor comunicación con los demás. Al margen de esto, suelo detectar una pronta mejoría en lo concerniente al discurso excesivo y acelerado.

• ¿Qué siente el paciente cuanto toma valproato? Yo no quiero tomar un fármaco que me haga sentir raro.

Desde una óptica puramente subjetiva, mis pacientes me comentan que se sienten menos alterados con el valproato que con otros fármacos estabilizadores del estado de ánimo. Huelga recordar que usted no tendrá ningún incoveniente en decir que se medica con valproato cuando constante que las cosas en su vida están mejorando.


• ¿Qué efectos secundarios podré esperar cuando inicie el tratamiento con valproato?

La mayoría de mis pacientes no experimentan efectos secundarios cuando se medican con valproato. Si los tienen, el efecto adverso que más se repite es una leve sedación que normalmente desaparece al cabo de escasos días.
El aumento de peso suele aparecer más adelante en el decurso del tratamiento, probablemente como resultado de un incremento en la secreción de insulina. En ocasiones se observan otros efectos tales como pérdida de cabello, tobillos hinchados y estremecimientos. Algunos ensayos demuestran que el valproato puede agravar una enfermedad ovárica poliquística ya existente, como resultado de elevar los niveles de hormonas masculinas.
Rara vez el valproato puede causar efectos secundarios adversos en el hígado. Esto suele manifestarse en forma de alteraciones en los análisis de sangre que se emplean para medir las funciones hepáticas. Esta reacción podría progresar negativamente y desencadenar un fallo hepático; por esta razón es muy importante trabajar codo a codo con su médico, especialmente durante los primeros meses del tratamiento con valproato. Por tanto, los pacientes con un historial de problemas hepáticos deberían considerar una medicación alternativa.

Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 3, páginas 103-107
Dr. Wes Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.
Edición 2007


jueves, 9 de diciembre de 2010


En este momento concreto de la historia de la medicina, cualquier tratamiento exitoso del trastorno bipolar tiene que estar fundamentado en el uso de fármacos. Dicho esto, le convendrá conocer los medicamentos disponibles en el mercado y entender las diferentes ventajas que proporcionan; de este modo podrá dilucidar con su médico cuáles son los que mejor se adaptan a su caso. Aquí abordaremos los eutimizantes, los medicamentos atípicos, los fármacos para la ansiedad, y otros menos conocidos que sirven para mejorar los síntomas del trastorno bipolar. También encontrará información sobre los medicamentos que, aunque se despachan con prescripción médica, agravan el trastorno y deberían evitarse. Igualmente, descubrirá algunos medicamentos de próximo lanzamiento a mercado que prometen un enfoque novedoso y mejorado del tratamiento. Y para terminar, conocerá diversos tratamientos médicos para el trastorno bipolar, algunos nuevos y otros ya contrastados, que no requieren el uso de fármacos.



LOS EUTIMIZANTES

La mayoría de las medicaciones de probada eficacia en el tratamiento del trastorno bipolar se incluyen en una categoría de fármacos que se denominan eutimizantes o “estabilizadores del estado de ánimo”. Los eutimizantes reducen todos los síntomas bipolares como resultado de incidir directamente sobre las células cerebrales que causan el trastorno bipolar. Además, son el único tratamiento conocido que sirve para evitar la aparición de los episodios maníacos y depresivos. Los fármacos estabilizadores del ánimo detienen el torrente de pensamientos innecesarios, contribuyen a disipar la “neblina” mental y aclaran la mente. Pueden reducir también la tendencia a la distracción, mejorando con ello la atención.
Los eutimizantes pueden controlar el humor, minimizar la ansiedad y la agitación, así como disminuir la frecuencia y la gravedad de los episodios de ira. Los episodios del humor posibilitan que el sistema nervioso funcione como debe, de manera tal que el paciente pueda comportarse como quien realmente es.
Aunque se comercializan muchos eutimizantes distintos, con los años sólo tres han demostrado su efectividad en el tratamiento del trastorno bipolar y la prevención de su recurrencia: la carbamacepina, el valproato, y las sales de litio.

  • ¿Qué hacen los eutimizantes en el cerebro?
Todos los fármacos de esta categoría bloquean determinadas partes de las membranas neuronales (los canales de sodio) con el fin de que estas células se activen al ritmo normal.


  • ¿ Los estabilizadores del estado de ánimo hacen milagros? Porque yo necesito uno.
Puede que hoy tenga suerte. Los medicamentos estabilizadores del ánimo pueden funcionar de manera bastante rápida y dramática en algunas personas. En otros casos, el efecto de estos fármacos puede ser ralentizado hasta que se ajuste la dosis de medicación más adecuada para usted. Para encontrar la dosis adecuada, su médico le prescribirá inicialmente una dosis pequeña, que incrementará paulatinamente, permitiendo así que su organismo se adapte a la medicación suministrada.

  • ¿Qué posología me corresponde y con qué frecuencia deberé tomar mis medicinas?
Algunas veces, la carbamazepina y el valproato son recetados en dosis reducidas que se administran a lo largo de todo el día, porque esta es la manera más indicada para tratar los ataques. Sin embargo, en lo tocante al trastorno bipolar, los eutimizantes se toman por lo general una vez al día, normalmente antes de acostarse. De este modo, si existieran efectos secundarios, se manifestarían durante el sueño.

  • ¿Cómo se determina la dosis óptima de fármacos estabilizadores del ánimo en el trastorno bipolar?
Yo procuro construir una buena relación de trabajo con mis pacientes, una relación basada en la confianza en la que ambos participamos de forma igualitaria en la toma de decisiones. De esta manera, analizamos nuestros progresos, determinamos la dirección por donde habrá de discurrir el tratamiento y tomamos decisiones en consecuencia. A menudo los pacientes son capaces de reconocer los problemas que les causa el trastorno bipolar, y se manifiestan dispuestos a participar activamente en este proceso de toma de decisiones para elevar la dosis de manera progresiva hasta situarla en su nivel óptimo. Para aquellos pacientes que todavía no han aprendido a reconocer los síntomas de su enfermedad, yo me encargo de tomar las decisiones pertinentes y procuro implicarlos en el tratamiento lo antes posible.

  • ¿La determinación de esta dosis es una cuestión de ensayo y error?
Rotundamente no. Generalmente tengo una idea muy aproximada de la dosis que cada paciente necesitará según sus características. No obstante, el tratamiento no es para mí, sino para usted, el paciente. Para obtener los mejores resultados, usted y su mèdico deben trabajar juntos.

  • Mi médico quiere administrarme varias medicaciones distintas. ¿Le parece razonable?
En términos generales, lo ideal es minimizar el número de medicamentos que un paciente toma, aunque la mayoría de las personas con trastorno bipolar se sienten mejor cuando se les administran una combinación de dos o más fármacos.

De los tres principales fármacos estabilizadores del ánimo, ¿Cuál es el que provoca un menor aumento de peso?
Conforme a mi experiencia, la carbamazepina es la sustancia con menos probabilidades de provocar un aumento de peso, seguida por el valproato y las sales de litio. En cualquier caso, la dieta y los hábitos alimentarios razonables pueden compensar los efectos de estos fármacos. Trabajo con muchas personas que, tomando eutimizantes, no tienen problemas para mantener una silueta deseable.

Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 3, páginas 93-96
Dr. Wes Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.
Edición 2007

miércoles, 8 de diciembre de 2010

LAS MODAS ..... SALUDABLES

Las ideas más extendidas sobre lo que es saludable varían con el paso del tiempo, de manera que muchas nociones populares puede ser rebatidas y/o ejercicio revelarse peligrosas en última instancia. Por citar un ejemplo: un hombre con trastorno bipolar acudió a mi consulta un día por insistencia de su esposa. Me dijo que se consideraba una persona sana porque seguía todas las recomendaciones populares en este aspecto. Se ejercitaba cinco horas cada día, bebía dos litros de agua, sólo comía suplementos nutritivos saludables y había perdido veinte y tres kilos. En realidad, era un hombre de gran estatura que pesaba poco más de cuarenta y cinco kilos. Lo cierto es que padecía un esqueleto andante. Tenía la tez pálida y macilenta, y lucía unas enormes bolsas oscuras alrededor de sus ojos. Cuando no estaba haciendo ejercicio, daba vueltas sin cesar alrededor de su casa devorado por la angustia. Se había esforzado por seguir todas las recomendaciones “supuestamente” saludables que dictan la sabiduría popular, la televisión y los libros de moda. Así y todo, estos consejos lo habían transformado en una persona enferma.





  • He leído sobre tantos métodos alternativos nuevos... ¿Hay algún método verdaderamente rápido y fácil?

Soy consciente de que si usted padece trastorno bipolar, tener paciencia es difícil, pero lo cierto es que tratándose de la salud, y de esta patología en particular, los milagros no existen. La mejor manera de afrontar su situación consiste en practicar un estilo de vida moderado y no perder el tiempo ni poner en peligro su salud con soluciones mágicas. No se haga ilusiones y créame, si existiese un tratamiento nuevo, seguro y realmente efectivo para el trastorno bipolar, habría inundado la prensa médica especializada. Todos los médicos querrían subirse al carro para tratar mejor la enfermedad maníaco-depresiva.

En una ocasión trabaje con un grupo de amigos que padecían trastorno bipolar. Un día recibí una llamada. Alguien me informó de que ya no pensaba volver por mi consulta. Decían que ahora estaban tomando té verde y que se sentían mejor que nunca. El té verde, según ellos, era mejor que cualquiera de mis tratamientos farmacológicos. Al cabo de unas seis semanas, todos acudieron a mi consulta para reanudar sus viejos tratamientos. A la postre resultó que todos habían experimentado una aparente mejoría con la ingesta de té verde, si bien el trastorno bipolar se había agravado paulatinamente, tanto así que llegó un momento en que ya no podían funcionar como antes. Sólo entonces entendieron que lo más conveniente era retomar la medicación.

SEIS PASOS PARA REDUCIR LOS SÍNTOMAS DEL TRASTORNO BIPOLAR.
1. Reduzca en la medida de lo posible la cantidad de estrés que soporta diariamente.
2. Duerma lo suficiente sin hacerlo en exceso.
3. Adopte hábitos saludables en lo que concierne a las comidas y controle su peso conforme a lo indicado por su médico.
4. Atienda a todas sus necesidades nutricionales.
5. Haga ejercicio físico asiduamente y con moderación.
6. Evite los hábitos y las substancias que empeoran los síntomas del trastorno bipolar, tales como la cafeina, el alcohol, la nicotina y las drogas.


  • ¿Puedo tomar los productos que no precisan receta médica, a la venta en mi parafarmacia, en la televisión o en Internet?

Los preparados comerciales que se despachan sin receta médica, y que suelen ser considerados seguros, no han sido testados específicamente en pacientes con trastorno bipolar. Se sabe que muchos remedios de venta libre agravan los síntomas del trastorno bipolar, desencadenan la manía y pueden incluso provocar la psicosis. Entre ellos cabe incluir los descongestionantes, los medicamentos para el asma, los jarabes para la tos, y los medicamentos para el resfriado que contienen adrenalina (epinefrina) o compuestos similares tales como la efedrina, la pseudoefedrina o la fenilpropanolamina (que ahora está prohibida en E.E.U.U.).

Mientras que muchos de mis pacientes afirman haber tenido problemas con los antihistamínicos, estos suelen ser necesarios para aliviar los síntomas de las alergias. En este momento, mis pacientes parecen sentirse mejor con la loratadina (Claritin) sin descongestionantes añadidos. La difenhidramina (Benadryl) es mi segunda opción en el caso de los pacientes maníaco-depresivos, aunque es cierto que puede causar somnolencia.

Fuente: Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2, páginas 87-89
Dr. Wess Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona
Edición 2007
ISBN: 978-84-7927-905-9



  • La cafeína, el alcohol, las drogas y el tabaco.

Nuestra cultura fomenta numerosos hábitos insanos y potencialmente adictivos, entre los que se cuentan el consumo de cafeína, bebidas alcohólicas, cigarrillos y drogas como la marihuana. Por desgracia, estas substancias pueden ser especialmente perjudiciales para las personas que padecen trastorno bipolar, principalmente porque incrementan los síntomas bipolares. Y pueden incluso provocar los episodios maníacos-depresivos. Resulta muy alentador comprobar cómo los pacientes de trastorno bipolar experimentan una notable mejoría una vez que consiguen abandonar estos hábitos nocivos. Afortunadamente, muchas personas con trastorno bipolar pierden el interés en esos hábitos negativos cuando el médico consigue ajustar los eutimizantes a su caso particular.




  • Tomo mucho café. ¿El café es malo para quienes padecen trastorno bipolar?
Muchos de mis pacientes han notado una mejoría notable en su estabilidad emocional después de haber dejado de tomar café. Sabemos que las dosis elevadas de cafeína intensifican los síntomas maníaco-depresivos. Algunas personas con trastorno bipolar disfrutan de esa sensación de “viveza” que proporciona la cafeína, pero esto no es necesariamente bueno. Le recuerdo que el principal objetivo de todo aquél que lucha contra la enfermedad bipolar es alcanzar la paz, cierta satisfacción y la realización personal, y para ello no es necesaria la cafeína.

La cafeína es una sustancia adictiva que provoca un síndrome de abstinencia cuando no se consume. El café es el agente más común e importante en la adicción. Los tés helados generalmente incorporan alcaloides estimulantes en dosis suficientes como para afectar a su salud. La cafeína contenida en las bebidas de cola también podría causar complicaciones. Las tabletas para mantenerse despierto que se despachan sin receta médica en algunos establecimientos contienen grandes cantidades de cafeína.

Si usted es adicto a la cafeína y deja de tomarla de repente, seguramente sufrirá el síndrome de abstinencia. Los síntomas de esta abstinencia, tales como la fatiga y la sensación de congestión griposa, pueden prolongarse durante dos o más días. Con todo, muchos pacientes se sienten tan estables después de haber abandonado el café que no lo prueban nunca más. Unos pocos días de incomodidad son un precio más que razonable si se tienen en cuenta los beneficios que reporta esta decisión: una salud mejorada.

  • ¿Tomar bebidas alcohólicas es perjudicial para el trastorno bipolar?

Los individuos con trastorno bipolar suelen reaccionar ante el alcohol como si se tratara de un estimulante, esto es, su agilidad mental incrementada, sintiéndose más felices, encantadores, seductores, y sociables cuando se encuentran bajo los efectos de esta sustancia. En definitiva, se trata de efectos muy semejantes a los de la manía. Esta experiencia positiva contribuye a que la ingesta de alcohol se les antoje una actividad placentera. Ahora bien, el alcohol puede causar problemas graves en los pacientes con trastorno bipolar, particularmente en los casos de abuso. El ochenta por ciento de los individuos con trastorno bipolar tendrán problemas con el alcohol y/o las drogas a lo largo de su vida. El alcohol en dosis elevadas es tóxico para el cuerpo y para el cerebro. Y el consumo de alcohol en cantidad suficiente puede desencadenar la manía, la depresión, o incluso la psicosis.

Casi todos los fármacos empleados para tratar el trastorno bipolar incorporan una advertencia contra el consumo de bebidas alcohólicas. Ahora bien, dejar de tomar la medicación cuando uno sabe que va a consumir alcohol tampoco es una opción inteligente. En mi opinión, quienes padecen trastorno bipolar no deberían tomar más de una bebida alcohólica al mes. Muchas personas descubren que es más fácil controlarse frente al alcohol si lo abandonan por completo. A menudo las personas maníaco-depresivas tienen grandes dificultades para dejar el alcohol, pero su consumo puede ser un impedimento para el diseño de un tratamiento exitoso del trastorno bipolar. He trabajado con varias personas cuya reticencia a dejar de beber una o dos copas diarias convertían su enfermedad en intratable. Por suerte, muchas personas pierden el deseo de tomar bebidas alcohólicas una vez que consiguen ajustar correctamente las dosis farmacológicas.

  • Me preocupa abandonar por completo el alcohol. Perderé a todos mis amigos. ¿Qué puedo hacer?
Puede tomar bebidas sin alcohol cuando salga con sus amigos. Estoy seguro de que sus amigos apoyarán esta decisión. Sin embargo, no es infrecuente que la gente que intenta dejar de beber descubra que a sus compañeros de juergas les interesa más emborracharse que la buena salud de los demás. Si usted se relaciona con gente que no dudará en darle la espalda si decide abandonar el alcohol, entonces lo que necesita es encontrar mejores amigos.

  • Asisto a las sesiones de Alcohólicos Anónimos. ¿Es compatible este programa con el tratamiento del trastorno bipolar?

Rotundamente sí. Muchos de mis pacientes con trastorno bipolar han superado sus problemas con la bebida después de integrarse en Alcohólicos Anónimos. Estos grupos suelen reunirse en los hospitales y otros muchos lugares de su barrio o su ciudad. La estadística dice que usted no será el único paciente de trastorno bipolar.

  • Fumo marihuana todos los días, y me sienta mejor que cualquier medicación. ¿Puede esto mejorar mi trastorno bipolar?

He oído esta afirmación incontables veces. En apariencia, la marihuana hace más tolerables los síntomas de la enfermedad bipolar, pero lo cierto es que a largo plazo desestabiliza la patología. Además, la marihuana puede provocar depresión, complicaciones pulmonares y pérdida de la memoria, así como reducir la producción de hormonas sexuales. Es más, le recuerdo que su consumo es ilegal en muchos países. Estas razones deberían ser suficientes para persuadirle de que no merece la pena el riesgo si, padeciendo trastorno bipolar, decide consumir marihuana.

Aun en dosis reducidas, la marihuana puede agravar el trastorno bipolar. Muchas personas con trastorno bipolar sólo necesitan una o dos caladas de un porro para sentirse afectadas por esta sustancia estupefaciente.

  • ¿Cuáles son los problemas derivados del consumo de cigarrillos en los pacientes con trastorno bipolar?

Está documentado que un consumo excesivo de tabaco ha provocado ataques de manía y psicosis en las personas con trastorno bipolar. Además, fumar puede disminuir de forma significativa la cantidad de medicación que alcanza el torrente sanguíneo, interfiriendo negativamente con la eficacia del tratamiento. 

Está científicamente demostrado que los cigarrillos son los culpables en estos caos, aunque sospecho que los riesgos son similares si usted fuma en pipa, cigarros puros, o si masca tabaco. En estos momentos nadie puede asegurar qué cantidad de tabaco puede tolerar un enfermo de trastorno bipolar sin que cause graves perjuicios para su salud. Sin embargo, sabemos que el tabaco disminuye la esperanza de vida y provoca enfermedades cardíacas, pulmonares y cáncer. A la vista de ello, ¿por qué arriesgar su salud? Si usted fuma, hable con su médico para que le explique en qué medida el tabaco interfiere con su medicación, y procure abandonar el hábito.

  • He intentado dejar de fumar varias veces, pero me resulta muy difícil. ¿Cómo puedo dejarlo definitivamente?

Si usted no consigue dejar de fumar, entonces es posible que se esté precipitando. Muchas personas se sabotean intentando hacerlo todo al mismo tiempo, una situación estresante que les lleva a perder los nervios. Sea como fuere, aprender a vivir sin fumar es un proceso gradual. Es por ello que usted necesita desarrollar herramientas día tras día para garantizar que podrá vivir el resto de su vida sin fumar. Afortunadamente, muchos de mis pacientes han logrado abandonar el hábito por sí mismos una vez que encontraron la medicación más adecuada. Para quienes estén verdaderamente dispuestos a abandonar el hábito, he desarrollado un método muy efectivo que les ayudará a olvidarse de los cigarrillos.


COMO DEJAR DE FUMAR SIN SUFRIMIENTO

Si usted ha dejado de fumar y ha fracasado a causa del síndrome de abstinencia, o si sencillamente no quiere soportar el estrés y la incomodidad física normalmente asociados con el abandono del tabaco, siga los pasos que figuran más abajo. Casi con seguridad, usted podrá reducir o abandonar definitivamente el hábito sin que por ello ganar un peso o sufrir un síndrome de abstinencia severo.

  1. Póngase el objetivo de dejar de fumar totalmente o decida cuántos cigarrillos quiere fumar diariamente.
  2. Encuentre un paquete de tabaco vació o compre uno nuevo donde guardar todos los cigarrillos que fumará cada día.
  3. Cuente los cigarrillos que fuma cada día actualmente y reste uno de ese número.
  4. Durante la primera semana ponga todos los días ese número de cigarrillos en el paquete vació.
  5. Fume únicamente los cigarrillos que deposita diariamente en el paquete, ni más ni menos.
  6. La semana siguiente, sustraiga un cigarrillo del número de cigarrillos que fumó diariamente la semana anterior, y ponga ese número de cigarrillos en su paquete cada día.
  7. Una vez más, solo fume los cigarrillos que deposita en el paquete cada día, ni más ni menos, durante toda la semana.
  8. Siga fumando de esta forma. Un cigarrillo menos cada semana hasta que alcance el objetivo que se ha marcado.

Por ejemplo: si ahora está fumando veinte cigarrillos al día, reduzca esta cantidad a diecinueve la primera semana, a dieciocho la segunda, a diecisiete la tercera, y así sucesivamente. Al cabo de cinco meses, usted habrá conseguido romper el hábito y dejar de fumar. Su cuerpo se lo agradecerá inmensamente.

Fuente: Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2, páginas 87-89
Dr. Wess Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona
Edición 2007
ISBN: 978-84-7927-905-9

martes, 7 de diciembre de 2010


EL déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los más trastornos psiquiátricos crónicos más diagnosticados en la infancia. A pesar de considerarse solo como condición en la infancia, eladulto con TDAH estambién frecuente. La naturaleza crónica del TDAH se manifiesta en sus tasas de persistencia. Entre sesenta a setenta por ciento de los niños diagnosticados con TDAH siguen luchando con los síntomas en su edad adulta.

Los principales síntomas del TDAH son falta de atención, distracción e impulsividad. Estos síntomas vienen con frecuencia acompañados de hiperactividad física o motora, a menudo descrita como inquietud, y la incapacidad para permanecer sentado. El componente de"falta de atención" se refiere no sólo a la dificultad para concentrarse y mantener la atención adecuada, sino también a la incapacidad de base para que coincida con la atención a las demandas del medio ambiente en particular y para tareas específicas.

La condición también se conoce como trastorno por déficit de atención o ADD.

La causa del TDAH parece ser neurobiológica o genética. Los factores ambientales influyen en la gravedad del trastorno, pero los factores ambientales no padel TDAH está encontrando más y más evidencia de que el ADHD no surge del ambiente del hogar, sino por causas biológicas.

Las posibles causas del trastorno de TDAH que se han estudiado son:

  • Agentes de Medio Ambiente: Los estudios han demostrado una posible correlación entre el uso de cigarrillos y el alcohol durante el embarazo y el riesgo para el TDAH. Los altos niveles de plomo en los cuerpos de niños pequeños en edad preescolar son otra posible causa del medio ambiente del TDAH.

  • Lesión Cerebral Traumática: Los niños que han estado en accidentes que resultaron en lesiones cerebrales a veces muestran algunos signos de comportamiento similar a la de TDAH, pero sólo un pequeño porcentaje de niños con TDAH se ha encontrado que han sufrido una lesión cerebral traumática.

  • Aditivos Alimentarios y azúcar: Algunas investigaciones sugieren que los trastornos de atención son causadas por los aditivos de azúcar refinada o alimentos, o que los síntomas del TDAH se ven agravados por los mismos. En 1982, los Institutos Nacionales de la Salud ofreció una conferencia de consenso científico para examinar esta cuestión. Se encontró que las restricciones de la dieta ayudaron a cerca de 5 por ciento de los niños con TDAH.

  • Los factores genéticos y hereditarios: factores hereditarios TDAH parecen darse en familias. Es probable encontrar influencias genéticas con el TDAH. Alrededor del 25 por ciento de los parientes cercanos en las familias de niños con TDAH también tienen TDAH. Los estudios en gemelos muestran que hay una fuerte influencia genética para el ADHD.

  • anormalidades del cerebro: algunos estudios han demostrado TDAH diferencias estructurales en los cerebros de pacientes con TDAH.


Fuente:

http://www.healthyplace.com/adhd/main/what-is-adhd/menu-id-53/


domingo, 5 de diciembre de 2010

Texto primario


Akathisia - is a movement disorder characterized by inner
restlessness and the inability to sit or stand still. Akathisia may
appear as a side effect of long-term use of antipsychotic medications,
Lithium, and some other psychiatric drugs.

EL EJERCICIO FÍSICO
Hacer ejercicio de forma habitual y e condiciones adecuadas es importante para la buena salud del corazón y los pulmones, para controlar nuestro peso y combatir la fatiga. Mis pacientes me dicen que una cantidad razonable (no excesiva) de ejercicio físico realizado de manera habitual es bueno tanto para la depresión como para la ansiedad.

  • ¿Debería trazar un plan de ejercicio físico?
Le sugiero que haga ejercicio tres veces por semana durante veinte minutos al menos y cuarenta y cinco minutos como máximo. Si esto es demasiado para usted, entonces comience con ejercicios ligeros e incremente los tiempos gradualmente.
  • ¿El ejercicio físico excesivo podría empeorar los síntomas del trastorno bipolar?
El ejercicio físico excesivo -por ejemplo, entrenamientos agresivos de cinco horas de duración realizados siete días a la semana- podría inducir un episodio maníaco-depresivo y prolongar el estado maníaco. El ejercicio físico excesivo también provoca cambios en la secreción hormonal, la pérdida de cartílago, alteraciones en el esqueleto y la musculatura y diversos problemas ortopédicos. En ocasiones resulta muy difícil determinar si una persona está induciendo la manía como resultado de hacer demasiado ejercicio o si, por el contrario, es la manía la que induce la necesidad de hacer más ejercicio. Desde mi experiencia clínica, le recomiendo un programa de ejercicio físico moderado para prevenir la aparición de un episodio maníaco, y mantenerse alerta tan pronto como detecte la necesidad de ejercitarse con más necesidad, dado que podría ser un indicio de que está adentrando en la fase maníaca.
  • ¿Puedo interrumpir la medicación si detecto una mejoría gracias al ejercicio físico?
El ejercicio físico sirve para que mucha gente se sienta revigorizada en el plano emocional. Ahora bien, el ejercicio físico por sí solo no es suficiente para controlar los síntomas del trastorno bipolar. Es importante que usted siga tomando su medicación según lo indicado, además de observar un programa de ejercicio físico saludable y adaptado a su persona.
  • ¿Qué opina de las bebidas isotónicas o para deportistas en el marco del trastorno bipolar?
Muchas de las que he examinado parecen agua azucarada. Considero que, en la mayoría de los casos, la mejor opción es beber agua pura y sin gas. Si se encuentra en peligro de deshidratación, ingiera muchos líquidos, y pruebe las pastillas de sal, o beba zumo de tomate salado. Esto le servirá para aumentar el volumen de líquidos de su cuerpo.
  • ¿El ejercicio físico no cura la depresión? Lo he leído en varias revistas de distribución nacional
El ejercicio físico es bueno para la salud, pero en ningún caso “curará” su depresión bipolar.


Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2, páginas 83-84
Alternativas ROBINBOOK, Barcelona.
Edición 2007.
ISBN: 978-84-7927-905-9

VITAMINAS, HIERBAS Y OTROS COMPLEMENTOS

Tras años de investigación y lectura ininterrumpidas, he llegado a la conclusión de que el trastorno bipolar y sus síntomas no pueden curarse con la administración de vitaminas o complementos. Sin embargo, este hecho no impide que los fabricantes y los vendedores aseguren justamente lo contrario. Por lo tanto, su tarea consiste en averiguar lo necesario sobre la enfermedad bipolar y los complementos saludables para beneficiarse así de su uso en la medida de lo posible sin resultar engañado. No baje la guardia ante las revistas, los sitios web y los médicos que ingresan sumas considerables vendiendo los productos que ellos mismos recomiendan.



  • ¿Cuál es el programa vitamínico más sencillo que Usted recomienda?
Yo recomiendo un plan de complementos muy sencillo y asequible cuyo objetivo es mejorar la salud en general. Las vitaminas que se toman una vez al día pueden adquirirse por su nombre comercial o también como productos genéricos en la mayoría de las farmacias y parafarmacias. Suelo recomendar la toma de dos comprimidos vitamínicos una vez al día por la mañana para completar su nutrición. Esto servirá para garantizarle que su cuerpo recibe las vitaminas necesarias sin acelerarlo en exceso.

  • ¿Hay tratamiento con plantas medicinales verdaderamente efectivos para el trastorno bipolar? ¿Son seguros?
Hay quienes aseguran que el aceite vegetal de onagra puede contribuir a disminuir la fatiga en la depresión bipolar, aunque en este sentido cabe señalar que ninguno de mis pacientes consideró que era lo suficientemente efectivo como para seguir tomándolo. Muchos de mis pacientes optan por los complementos con ácidos grasos omega y aceite de pescado. En términos generales, son adecuados para la salud cardíaca, aunque no está demostrado que sirvan para mejorar los síntomas del trastorno bipolar.

Mayoritariamente las plantas medicinales presentan efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos y complementos. Todo depende de la situación y de la dosis. En primera instancia, hable con su médico y averigüe si existe algún producto de herbolario que podría empeorar su salud o interferir negativamente con los fármacos que usted toma.

  • ¿Recomienda la compra de plantas medicinales y complementos en el Internet? ¿Son productos realmente fiables?
Buena parte de la información que figura en Internet y otras fuentes sobre los remedios con plantas medicinales puede confundir o ser engañosa. La mejor referencia que he podido encontrar es la Natura Medicines Comprenhesive database, cuyo sitio web es http//www.naturaldatabase.com. Esta institución proporciona un servicio que resulta un tanto caro, si bien podría convencer a su médico para que se suscriba y le permita utilizarlo. Asimismo, comprar plantas medicinales o complementos en Internet puede ser peligroso, puesto que nunca sabrá exactamente qué contienen los complementos que está adquiriendo. Hable con su médico e infórmese de cuáles son las marcas más fiables.



  • Algunos profesionales de la salud me han ofrecido extractos glandulares para mejorar mi estado de ánimo y mis niveles de energía. ¿Funcionan?
Hace años que se comercializan preparaciones de glándulas de vaca y cerdo deshidratadas, aunque generalmente su poder curativo es escaso. Al margen de esto, su sola mención me provoca náuseas.

  • ¿Hay algún problema si tomo vitamina A (betacaroteno) en grandes cantidades?
Tomar demasiada vitamina A puede ser peligroso para su salud, especialmente para e hígado. Ensayos clínicos importantes apuntan la posibilidad de que el betacaroteno incremente el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón. Y por lo menos un caso documentado de una persona que murió por ingerir una cantidad realmente excesiva de vitamina A. Así pues, no se exceda. Hable con su médico para que establezca la posología que mejor se adapte a sus necesidades.

  • He oído que el té hipérico, o hierba de San Juan es un tratamiento muy efectivo contra la depresión. ¿Lo es también para quienes padecen una depresión bipolar?
El té de hipérico o hierba de San juan (Hypericum perforatum) ha sido ampliamente utilizado en Europa e incluso en los E.E.U.U. como tratamiento natural para la depresión mayor o unipolar. Sin embargo, un estudio perfectamente controlado, realizado en E.E.U.U. concluyó que su uso no suponía ningún beneficio para los enfermos de depresión. Algunos de mis pacientes con trastorno bipolar han manifestado que cuando toman esta hierba se sienten más nerviosos, ansiosos e irascibles.
Si usted decide tomar té de hierba de San Juan, hable primero con su médico de familia o con su psiquiatra. El té de hipérico tiene muchas contradicciones e interactúa con varios fármacos. Además, podría contribuir a que su piel fuese más vulnerable a los rayos solares y, por tanto, al cáncer de piel.

  • Mi hermano toma ginseng para tener más energía. ¿Es bueno para quienes padecen trastorno bipolar?
El panax ginseng se publicita y comercializa como producto estimulante muy beneficioso para la salud. No obstante, sus efectos estimulantes pueden ser perjudiciales para las personas con trastorno bipolar. Conozco un informe que relata el caso de un hombre que tomaba dosis moderadas de Panaz ginseng que dispararon un episodio maníaco psicótico tan severo que tuvo que ser llevado al hospital con carácter de urgencia.

  • Mi médico deportivo me recomendó los enemas de colón para eliminar los venenos que causan el trastorno bipolar. ¿Entraña esto algún peligro?
Que yo sepa, ningún veneno causa el trastorno bipolar. Históricamente, los enemas se han comercializado para tratar un amplio abanico de problemas físicos y mentales, pero no existe demostración empírica de su eficacia en el tratamiento de la enfermedad bipolar.

Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2, páginas 80-83
Alternativas ROBINBOOK, Barcelona.
Edición 2007.
ISBN: 978-84-7927-905-9



sábado, 4 de diciembre de 2010

LA NUTRICIÓN Y LA PÉRDIDA DE PESO

Las personas con trastorno bipolar tienden a ganar o perder peso de forma bastante rápida. Normalmente ganan peso cuando están deprimidos y lo pierden durante la fase maníaca. Tanto la depresión como el aumento de peso tienden a agravarse con la edad, a menos que se haga algo para frenar esta tendencia. Durante los episodios maníacos, algunos enfermos están encantados con la falta de apetito y su facilidad para perder peso, pero inducir la manía con el propósito de controlar el peso puede ser una decisión mortal.

Algunas veces los individuos con trastorno bipolar desarrollan hábitos alimentarios que interfieren con la pérdida de peso. Los hábitos más extendidos que he observado en el trastorno bipolar son la ingesta de alimentos a altas horas de la noche y, muy particularmente, la ingesta de cereales para el desayuno a medianoche. Conozco varias personas que se muestran tan inflexibles con su tazón de cereales de medianoche que nunca conseguirán perder peso.


  • ¿Cómo afecta la dieta al trastorno bipolar?
Todavía no está muy clara la manera en que la dieta y los alimentos afectan el trastorno bipolar. Todo indica que saltarse las comidas y pasar hambre provoca un gran desgaste a nuestro cuerpo, lo cual seguramente no será bueno para el trastorno bipolar. 

El trastorno bipolar también envía señales distorsionadas a nuestro cuerpo que podrían provocar ansiedad respecto a algunos alimentos. Además, determinados alimentos pueden tener efectos sobre sus sentimientos. A modo de ejemplo: sé de mucha gente con trastorno bipolar cuyo estado de ánimo puede variar radicalmente- a mejor- después de haber comido chocolate, carbohidratos, o incluso tras haber ingerido una opípara comida.

No existe una dieta especial o un esquema nutricional específico que sirva para tratar efectivamente el trastorno bipolar. Sin embargo, mi impresión es que una dieta rica en proteínas y baja en almidón no empeorará el trastorno bipolar y podría ser útil para paliar sus síntomas. Personalmente, recomiendo las proteínas de alta calidad tales como la carne de vaca y cordero, así como las fuentes de proteínas bajas en grasa como el pavo, pollo, el pescado, el requesón desnatado, el yogurt y algunos quesos bajos en grasas (ricotta, fresco y mexicano). Los huevos son ricos en proteínas de fácil asimilación.

Así y todo, la recomendación más importante es que desarrolle hábitos alimentarios saludables y observe una dieta nutritiva y equilibrada. Si tiene problemas para consolidar hábitos alimentarios saludables, hable con su médico para que le recomiende un nutricionista calificado.

  • ¿Por qué ansío comer chocolate? ¿Tiene eso algo que ver con el trastorno bipolar?
El chocolate contiene compuestos como la teobromina, la cafeína y la trigonelina, que estimulan artificialmente nuestro cuerpo como resultado del incremento del nivel de adrenalina. Otro componente del chocolate llamado feniletilamina, es similar en el plano estructural a ciertas drogas adictivas como las anfetaminas.

  • ¿El azúcar agrava el trastorno bipolar?
Mis pacientes me han comentado que sienten hiperactividad o manía después de comer “azúcar”, pero nunca me he topado con alguien que se haya “colocado” con azúcar de mesa, ingiriendo desmesuradamente este alimento a cucharadas. Dicho esto, sospecho que otra cosa provoca la hiperactividad que algunas personas sienten después de las comidas. Además del azúcar, la mayoría de las golosinas contienen estimulantes en forma de chocolate. Las barritas sanas y energéticas son muy similares: contienen mucho algodón agregado en forma de cereales. Los donuts, las tartas y los pasteles son alimentos muy ricos en almidón y grasas, además del azúcar que contienen. Si estos alimentos le hacen sentir hiperactivo, entonces evítelos en la medida de lo posible.

  • ¿Por qué tengo pocas esperanzas de perder peso?
Es un rasgo muy común del trastorno bipolar que el paciente se sienta especialmente preocupado por su aspecto físico. Muchas personas con trastorno bipolar insisten en que no podrán salir de su casa hasta que pierdan algunos kilos o dejen de ser consideradas personas gordas. La carga añadida que supone este afán por perder peso inhibe a los enfermos de trastorno bipolar, hasta el punto de que optan por evitar las situaciones sociales y los encuentros con otras personas, no desean entablar amistad con nadie ni buscar un trabajo mejor. Disfrutará más y su vida mejorará si desde ya empieza a salir de su casa, antes de que consiga perder un solo kilo.

  • ¿Seguir una dieta estricta afectará a mi trastorno bipolar? ¿Qué opinión le merecen las dietas Atkins y South Beach?
Mis pacientes con trastorno bipolar pierden peso gracias a dietas ricas en proteínas. Hasta la fecha, no me consta que estas dietas desestabilicen el trastorno bipolar. Si usted padece el trastorno bipolar, antes de iniciar una dieta siempre debería comentar con su médico sus inquietudes sobre la salud, al objeto de asegurarse de que la dieta elegida sea adecuada para usted.

  • ¿Qué más puedo hacer para controlar mi peso?
Indague en las asociaciones de ámbito nacional relacionadas con el trastorno bipolar, en los sitios web personales y profesionales, y frecuente los foros on-line. Comparta sus inquietudes relativas al peso y la dieta con otras personas con trastorno bipolar. De este modo averiguará qué es lo que verdaderamente funciona y lo que no.

  • ¿Qué me dice de las píldoras para adelgazar? He oído que si las tomo, podré comer todo lo que quiera y todavía perder eso.
Lo lamento no hay métodos mágicos para perder peso. La noción de comer todo lo que quiera y aún así perder peso no pasa de ser una fantasía inventada por píldoras dietéticas falsas. Y lo mismo puede decirse de aquellos anuncios que aseguran que usted perderá peso sin necesidad de hacer ejercicio físico. De hecho, las píldoras dietéticas estimulantes tales como la fentermina (Adipex e Ionamim), la benzfetaminas (Didrex) y la metanfetamina (Desoxyn), así como las hierbas estimulantes, pueden agravar los síntomas de la depresión y desencadenar la manía o la psicosis en las personas que padecen trastorno bipolar. 

A mucha gente le gusta la energía que proporcionan estas píldoras dietéticas, pero los estimulantes que contienen estas pastillas también pueden provocar insomnio y suponer un grave desgaste para el corazón. Por tanto, es de capital importancia que se mantenga alejado de estas píldoras. Para incrementar su energía y perder peso la opción más sana y efectiva es seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico con asiduidad.

  • Mi médico dice que mi sobrepeso está poniendo en riesgo mi salud. ¿Hay alguna medicación segura que pueda tomar para recuperarme?
Hay un fármaco nuevo llamado orlistato (Xenical) que se despacha con prescripción médica. Sirve para reducir la cantidad de grasa que el cuerpo absorbe a través de la comida y está indicado para quienes padecen un sobrepeso severo. Entre mis pacientes, aquellos que han tomado este medicamento han conseguido perder peso, aunque de una manera muy lenta, paulatina. Por otra parte, los pacientes que han participado en ensayos clínicos seguían perdiendo peso seis meses después del inicio del tratamiento con orlistato, y no lo han recuperado. Esto es una ventaja considerable porque generalmente se cree que si alguien consigue adelgazar y mantener su peso durante seis meses, las probabilidades de recuperarlo son mucho menores. Asimismo, los pacientes que toman orlistato han logrado iniciar programas combinados de dieta y ejercicio físico que hasta entonces estaban fuera de su alcance.

Algunas personas que siguen un tratamiento con orlistato tendrán gases, retortijones de vientre y/o diarrea, y ya no podrán tomar la medicina. Así pues, le recomiendo que consulte a un médico que esté familiarizado con el uso del orlistato y sus efectos secundarios.


Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2, páginas 76-79
Alternativas ROBINBOOK, Barcelona.
Edición 2007.
ISBN: 978-84-7927-905-9


LOS SOMNÍFEROS Y EL ALCOHOL

Desafortunadamente, nuestra cultura ha incorporado la noción de que las pastillas para dormir son artículos de uso cotidiano. Es por ello que mucha gente piensa automáticamente en tomarse un somnífero cuando tiene dificultades para dormir o si se despierta durante la noche. Todas estas pastillas, tanto las que se despachan con receta médica como las que no, contienen sedantes que pueden alterar el ciclo natural del sueño, la actividad onírica y el sueño profundo, tan necesario para descansar.


  • ¿Conseguiré dormir bien si recurro a somníferos que pueden adquirirse sin prescripción médica?
En mi opinión, las pastillas que se pueden comprar sin prescripción médica en cualquier establecimiento que no sea farmacia son despreciables en el mejor de los casos. Lo afirmo porque, según su formulación, podrían agravar su trastorno bipolar. Por tanto, manténgase alejado de ellas.

  • ¿Conseguiré regular mi ciclo del sueño con los somníferos que se despachan con prescripción médica?
En el trastorno bipolar, los efectos de los somníferos que se venden con receta médica suelen disminuir con el paso de las semanas. Las dosis tienen que incrementarse una y otra vez, lo cual redunda en una dependencia del fármaco y un empeoramiento del insomnio. He visto mucha gente con trastorno bipolar que ha desarrollado una fuerte adicción a ciertos somníferos como, por ejemplo, el tartrato de zolpidem (Ambien). En mi opinión, los sedantes no resuelven ningún problema en el marco del trastorno bipolar, y su uso puede causar complicaciones nudevas.

  • Si me tomo una copa de vino antes de acostarme, ¿Conciliaré el sueño más fácilmente?
El alcohol es la sustancia más utilizada por la gente para conciliar el sueño, pero también es la principal causa de insomnio en general. Si verdaderamente se lo propone, usted puede beber y beber hasta caer dormido. Sin embargo, lo cierto es que el alcohol altera el ciclo del sueño y causa insomnio en los días siguientes. En una ocasión, un colega me mostró una gráfica de las ondas cerebrales (llamada EEG) de varios individuos registradas mientras dormían. En esta representación podían apreciarse nítidamente los efectos del alcohol aun varias semanas después de la última ingesta. Asimismo, usted debe ser conscientes de que la mezcla de somníferos y alcohol podría ser un error fatal.

Fuente:
Manual del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2, páginas 74-76
Dr. Wes Burgess
Editorial ROBINBOOK, Barcelona. Edciòn 2007


viernes, 3 de diciembre de 2010

COMO DORMIR BIEN TODA LA NOCHE
Según parece, la génesis de los síntomas bipolares tiene que ver, en parte, con una alteración en nuestros relojes biológicos internos, los cuales preservan la sincronización de nuestros sistemas corporales. Muchas personas con trastorno bipolar describen síntomas que se asemejan al jet lag, que como es sabido, es una falta de sincronización de los relojes biológicos. Dormir adecuadamente, y mantener buenos hábitos de manera rigurosa y sostenida en el tiempo, contribuirá que todos los sistemas corporales funcionen al unísono.
Le sugiero que trate de acostarse todos los días a la misma hora, preferiblemente entre las diez y las once de la noche. De manera similar, le aconsejo que seleccione una hora para levantarse por las mañanas y se ajuste a ellas disciplinadamente todos los días. Descorra las cortinas y encienda todas las luces cuando se despierte, con el fin de que su cuerpo reciba indicios más que suficientes de que ya ha amanecido. En verdad sorprende la cantidad de gente que afirma sentirse mejor, o cuyos ciclos bipolares son menos frecuentes, cuando logran ajustarse a un calendario de sueño adecuado. Nota: si modifica este calendario durante el fin de semana, podría no funcionar tan bien durante el resto de ella.



  • Estoy acostumbrado a salir por las noches en busca de diversión, ¿Cuándo podré ver a mis amigos?
Seguir hábitos de sueño saludables y salir con los amigos y acostarse de madrugada todos los días son conceptos claramente incompatibles. Usted podría pensar que sus amigos están sanos y que se sienten bien durmiendo únicamente tres o cuatro horas al día, pero ése no es su caso, en absoluto, ni el de mayor parte de la población. Antes de contemplar las dificultades que le planteará seguir un calendario de sueño adecuado, trate de llevarlo a la práctica paulatinamente y compruebe sus beneficios.
  • ¿Qué es la valeriana? Si padezco trastorno bipolar, ¿Es conveniente que la tome?
La valeriana es el extracto de una raíz herbácea cuyo nombre científico es Valeriana officinalis. Esta hierba ha sido utilizada durante generaciones como inductor del sueño. Ninguno de mis pacientes con trastorno bipolar me ha comentado que haya tenido problemas con la valeriana, si bien no es lo suficientemente fuerte como para revertir el insomnio.

  • He encontrado el término “higiene del sueño” en Internet. ¿Qué significa?
Los profesionales que trabajan en las clínicas del sueño a menudo recomiendan un protocolo que intenta rebajar la tensión psíquica y garantizar que el entorno donde se duerme sea confortable y propicie el sueño sin interrupciones. Se refieren a él con la expresión “higiene del sueño”. Por ejemplo: una buena higiene del sueño comportaría asegurarse una cama cómoda, un dormitorio silencioso y una temperatura ambiental agradable. Los clínicos del sueño recomiendan generalmente que el paciente sólo duerma en su dormitorio, y que no lo utilice para leer o ver la televisión, con el fin de que cada vez que entre en esa estancia su cuerpo reciba una señal clara e inequívoca de que es hora de dormir.
Es de suma importancia que usted se cerciore de que nadie le va a interrumpir durante el sueño. Active su buzón de voz o su contestador telefónico para recoger todos los mensajes y llamadas dirigidas a usted durante la noche, y no se levante de la cama para leer el correo electrónico. Si por cualquier motivo precisa levantarse de noche para leer el correo , vuelva a la cama inmediatamente. Con demasiada frecuencia escucho comentarios del estilo “Pensaba que no podría conciliar el sueño, de modo que opté permanecer despierto toda la noche viendo la televisión. Esto sólo sirve para fomentar los malos hábitos.

  • ¿Hay algo que debería tener en mi habitación para conciliar el sueño más fácilmente?
La experiencia me dice que la presencie de una fuente de ruido puede ser útil para dormir, y en eso me incluyo. Los ventiladores son económicos y funcionan bien a estos efectos; además, se comercializan algunos modelos especialmente diseñados para generar ruido que pueden adquirirse a precios muy variados. Algunas personas prefieren utilizar almohadones grandes y suaves; otras prefieren las almohadas finas y una cama de colchón duro. La clave es dirimir qué combinación de estos y otros elementos se adaptan mejor a sus necesidades.

  • ¿Hay algún fármaco de venta sin receta m;edica que pueda ayudarme a superar mis problemas de sueño?
La difenhidramina (Benadryl) es un fármaco antihistamínico que suele emplearse para inducir el sueño. He llegado a la conclusión de que, cuando se utiliza de manera esporádica, no desestabiliza el trastorno bipolar. Sin embargo, provoca somnolencia prolongada. El Benadryl que incorpora un descongestinante podría causar agitación y estremecimiento. En consecuencia, será necesario cerciorarse de emplear productos que únicamente contengan difenhidramina en su composición.

  • ¿Las comidas o el ejercicio físico podrían ser útiles para conciliar el sueño?
Si usted padece de trastorno bipolar, no debería comer justo antes de acostarse, para así prevenir un sobrepeso contraindicado. El ejercicio moderado, como pasear diariamente por su barrio, sirve para dormir mejor, pero no en todos casos. Haga la prueba y decídalo usted mismo.
  • He oído que os baños de vapor son buenos para el trastorno bipolar ¿Qué opinión le merecen?
Muchas personas que padecen trastorno bipolar me han comentado que se sienten mejor cuando se dan un baño de agua caliente, acuden a una sauna o se someten a un baño de vapor. En estas cuestiones no tengo experiencia, pero me consta que hay quien duerme mejor si antes de acostarse se da un baño de agua caliente.
  • ¿Qué método recomienda usted para conciliar el sueño?
Le sugiero que se meta en la cama, apague todas las luces, cierre los ojos, y limpie su mente de todo pensamiento durante treinta minutos. Utilice la meditación y los ejercicios de relajación que abordé anteriormente en este capítulo. Si sigue sin poder desterrar los pensamientos de su cabeza, le recomiendo que hable con su médico y entre ambos valoren la posibilidad de reforzar su tratamiento farmacológico para el trastorno bipolar.
  • Siendo como es un experto, ¿Qué hace usted para conciliar el sueño?
Me meto en la cama, cierro los ojos y me imagino que acabo de heredar un edificio de apartamentos y que tengo que reunirme con todos los inquilinos. Voy de puerta en puerta presentándome, una actividad tan agotadora y tediosa que termino por caer rendido presa de sueño. Trate de usar esta fantasía para bloquear la entrada de aquellos pensamientos que le irritan o preocupan, impidiéndole descansar.



Fuente:
Manual Del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2 , páginas 71-74

¡Despertad, durmientes!
El sueño y el trastorno bipolar

Los trastornos del sueño son un componente intrínseco del trastorno bipolar. Éstos pueden adoptar la forma de problemas más o menos periódicos, o crónicos, a la hora de conciliar el sueño, permanecer dormido, y al despertarse. Durante aquellos periodos en que la enfermedad permanece inactiva, los problemas del sueño generalmente se manifiestan en forma de dificultades para levantarse por las mañanas y fuerte somnolencia durante el día, un fenómeno llamado hipersomnia. En la depresión bipolar, donde la hipersomnia aparece combinada con síntomas de fatiga y baja motivación, muchos pacientes terminan pensando que lo único que necesitan es dormir profundamente y sin interrupciones durante una noche entera. En resumidas cuentas: la solución consiste en tratar el trastorno bipolar subyacente que está causando los problemas del sueño, y entonces los síntomas mejorarán.
En la manía, la incapacidad para conciliar el sueño suele exacerbarse cuando el enfermo permanece toda la noche en vela deliberadamente, viendo la televisión, navegando en Internet o realizando cualquiera otra actividad de naturaleza estimulante. Recuerdo que una vez entrevisté a una joven con trastorno bipolar que decidió acudir a mí porque padecía insomnio. Yo le pregunté “¿Qué es lo que le impide conciliar el sueño?” “Normalmente los auriculares o un videojuego”, me respondió con sequedad. ‘Me obligo a permanecer despierta toda la noche”



  • ¿Podría el insomnio desencadenar un episodio bipolar?
Una de las maneras más claras y seguras de provocar los síntomas maníacos consiste en permanecer despierto durante veinticuatro horas o más. Y a la inversa, la experiencia me indica que el sueño adecuado y regular reduce los síntomas del trastorno bipolar.
  • Mi problema es que duermo demasiado por las mañanas. Necesito tomar una píldora para despertarme.
Cuando escucho algo así, generalmente descubro que el problema estriba en que el paciente se acuesta demasiado tarde. Si usted invariablemente se acuesta de madrugada, no hay nada que pueda ayudarle a levantarse temprano por la mañana, sencillamente porque no está durmiendo lo sufiente. Acuéstese más temprano y, pasados algunos días, encontrará que le resulta más fácil levantarse a la hora. Si no consigue dormir bien, procure permanecer acostado tranquilo y con los ojos cerrados.
En cualquier caso, si resulta que usted duerme diez o más horas cada día, es posible que padezca una depresión bipolar. En ocasiones será necesario esperar hasta que la depresión remita para que la somnolencia excesiva desaparezca. Hable de esto con su médico y vean si su trastorno bipolar puede tratarse más efectivamente para minimizar este problema.
  • Mi tío me dijo que si logro permanecer despierto veinticuatro horas seguidas, mis problemas de sueño desaparecerán.
Esta técnica podría ser útil para algunas personas que no sufren la enfermedad maníaco- depresiva; con todo, permanecer despierto una noche entera garantiza el agravamiento del trastorno bipolar y un deterioro de la salud en general. No obstante, es un consejo muy atractivo para aquellos pacientes maníacos que quieran permanecer despiertos de todos modos. Después de tratar a pacientes con dificultades para conciliar el sueño durante veinte años, le aseguro que esto sólo sirve para empeorar las cosas.
  • Ya no necesito dormir más, ¡y todavía me queda energía! ¡Estoy extático! Parece un regalo de Dios.
La manía hace que muchos individuos con trastorno bipolar piensen que no necesitan dormir, o que les basta con dormir unas pocas horas cada noche. Sin embargo, nadie puede mantener una buena salud si no duerme adecuadamente por las noches. Un descanso insuficiente supone un desgaste excesivo para el cuerpo, interfiere con nuestro rendimiento durante el día, bloque la memoria, rebaja el umbral de los ataques, y es probable que acorte nuestra esperanza de vida. La solución no es otra que reforzar el tratamiento del trastorno bipolar de manera tal que la manía quede controlada y su sueño recupere una cierta normalidad.
  • Hace seis meses no conseguía despertarme. Ahora no puedo conciliar el sueño. ¿Qué me está pasando?
Esto podría indicar que usted se está adentrando en un ciclo maníaco. En primer lugar, verifique si en su vida hay agentes que disparen la manía, tales como el estrés, las drogas o el alcohol, agentes que pueda reducir o eliminar usted mismo. Seguidamente, pregunte a su médico si le convendría tomar un medicamento más fuerte para el trastorno bipolar al objeto de bloquear el episodio maníaco.

Fuente:
Manual Del Trastorno Bipolar
Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.
Capítulo 2 , páginas 68-70
Dr. Wes Burgess
Ediciones ROBINBOOK, Barcelona. Edición 2007.


LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Le sugiero que aprenda uno o dos técnicas de relajación, tales como la relajación muscular o la meditación. Puede realizar ejercicios de relajación diariamente para reducir su nivel global de estrés. Cuando sepa por anticipado que tendrá que afrontar una situación estresante, practique su ejercicio de relajación de forma preventiva. Si todo esto fracasa y usted se encuentra inmerso en una situación de mucho estrés, pida excusas, auséntese un momento y haga su ejercicio de relajación. No existe mejor manera de apreder a combatir el estrés.


  • ¿Cuáles son las técnicas de relajación muscular?
El entrenamiento para la relajación muscular engloba una serie de ejercicios físicos encaminados a relajar su mente y cuerpo. He aquí uno de los que yo uso. Siéntese cómodamente en una silla. Ahora tense todos los músculos de los dedos de los pies, los tobillos y las piernas. Ténselos tanto como pueda mientras respira de manera cadenciosa ,inspirando y espirando lentamente antes de relajarlos. A continuación, tense los músculos de las caderas y el abdomen tanto como pueda mientras inspira lentamente y relaje toda la musculatura. A continuación, tense todos los músculos de sus brazos, manos y dedos mientras respira muy despacio. Contenga la respiración momentáneamente; acto seguido exhale y relájese. Por último tense la musculatura de los hombros, el cuello y el rostro, e inspire lentamente. Una vez más contenga la respiración por un instante, relájese entonces y exhale. Ahora analice su respiración con detenimiento. A medida que inspira el aire lentamente, imagine que está acumulando todo el estrés en el interior de su cuerpo. Acto seguido, exhale con lentitud, como si estuviera eliminando todo el estrés acumulado en su cuerpo. Repita este proceso al menos durante un minuto, aunque, si lo desea, puede hacerlo durante más tiempo. Puede recurrir a esta técnica periódicamente, dos veces al día si quiere, o cada vez que tenga que manejar una situación de estrés.

  • ¿Qué es la meditación y cómo puedo utilizarla para combatir el estrés?
La meditación es un conjunto de ejercicios físicos, mentales y emocionales que han sido concebidos y testados a lo largo de varios miles de años con el propósito de modificar la manera en que experimentamos la vida. Para lograrlo, la meditación propugna un incremento del control que ejercemos sobre nuestros pensamientos y nuestro cuerpo físico. En el trastorno bipolar, la meditación puede ser muy útil porque nos sirve para relajarnos y reducir el estrés, así como para ejercitar nuestra capacidad de concentración y controlar el torrente de nuestra conciencia.
  • ¿Hay alguna meditación especial que usted recomiende a sus pacientes?
Otra forma de meditación muy sencilla se basa en la respiración. Siéntese en un lugar tranquilo e inspire con lentitud, contando pausadamente hasta cinco. Acto seguido exhale muy lentamente con idéntica cadencia. Procure hacer esto durante sesenta segundos al menos dos veces al día y siempre prevea que tendrá que hacer frente a una situación de mucho estrés. Si lo desea, incremente la frecuencia con la que realiza este ejercicio, pero no se presione demasiado. Esto no es un concurso. Se trata de conseguir relajarse, mejorar su salud y alcanzar una cierta paz interior.
La meditación es un ejercicio que suele asociarse con las religiones orientales, pero la experiencia me indica que puede ser compatible con cualquier otra confesión religiosa si se utiliza como técnica de relajación para nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones. Si alberga dudas acerca de la conveniencia de mezclar la práctica de la meditación con sus creencias religiosas, localice un representante de su congregación que tenga conocimientos sobre la meditación y cuéntele sus inquietudes.

  • ¿Hay algún tipo de meditación que me puede ser útil para superar los pensamientos obsesivos?
Zazen es una forma de meditación que destierra todos sus pensamientos y limpia completamente su conciencia. Si consigue dominarla, usted pondrá freno a sus pensamientos obsesivos y podrá desterrar los pensamientos indeseados cuando aparezcan en cualquier momento del día. Algunas personas lo hacen naturalmente. Para ello, siéntese cómodamente en un lugar silencioso y tranquilo. Limpies su mente de todo pensamiento. Cuando aparezca un pensamiento, obsérvelo fijamente y descártelo; seguidamente dé paso al siguiente pensamiento. Llegará un momento en que el torrente de pensamientos se detentrá, quedando su mente en calma y vacía.
Quizá prefiere recurrir a alguien que le ayude durante el aprendizaje de esta técnica de meditación. Aunque la meditación zazen suele relacionarse con el budismo zen, lo cierto es que se trata de un ejercicio y no de una religión. He conocido sacerdotes, párrocos, pastores y agnósticos que conocen, practican y valoran enormemente la práctica del zazen.
Recuerde que la realización de estas meditaciones para la relajación no difiere de la práctica de cualquier otro ejercicio. Cuanto más practique, más fácil le resultará y mayores serán los beneficios que le reporte esta técnica. Vaya despacio al principio, sea paciente y deténgase si se siente cansado. Incremente la duración de las sesiones de meditación progresivamente.

  • ¿Y si no consigo poner freno al torrente de mis pensamientos? Mi mente se acelera…
Si no consigue desterrar los pensamientos indeseados de su mente, haga lo que haga, entonces usted es una persona que se distrae con demasiada facilidad y sus pensamientos son demasiados repetitivos, incluso obsesivos. El siguiente paso consiste en hablar con su médico y cerciorarse de que está tomando suficientes eutimizantes u otros fármacos indicados para el trastorno bipolar capaces de frenar la afluencia de pensamientos indeseados.

  • ¿Qué me dice da la hipnosis? Creo que, si fuese una terapia fiable, podría funcionar en mi caso.
Yo no recomiendo la hipnosis para el tratamiento de la enfermedad maníaco-depresiva. En el trastorno bipolar, siempre enfocamos nuestros esfuerzos hacia un mayor y mejor control de nuestros pensamientos y nuestras emociones, siendo así que la hipnosis es un proceso que pasa por la renuncia al control.


Fuente:
Manual Del Trastorno Bipolar
Preguntas Prácticas De La Vida Real con Respuestas Actualizadas.
Capítulo 2 , p[aginas 64-68
Dr. Wes Burgess
Alternativas ROBINBOOK. Barcelona. Edición 2007


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