Cómo superar los ataques de pánico

El ataque de pánico consiste en una intensa sensación de miedo que aparece de repente, acompañada de síntomas de gran ansiedad, como palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de falta de aire, mareos o sensación de irrealidad.

El primer paso para superar un ataque de pánico consiste en tener una información apropiada sobre lo que es y cómo se origina.

Seguir Leyendo

9 pasos a tomar para dormir mejor

Dormir bien hace una gran diferencia en todo lo que hacemos. 

Aquí hay nueve consejos que puede seguir para asegurarse de que tenga el sueño que necesita para vivir una vida saludable habiendo sido diagnosticado con el trastorno bipolar.

# 1 Reduzca el estrés: Concéntrese en lo que realmente es importante. Pruebe con la meditación o el yoga. Ríase, Socialice.

# 2 Ejercite su mente: El aburrimiento puede dañar el sueño. Participe en proyectos que disfrute o donde pueda ser voluntario.

# 3 Deje de fumar: La nicotina estimula el cerebro y perturba el sueño en varias maneras.

Seguir Leyendo

La crisis económica daña la salud mental de los menores

«Hay más casos de depresión entre adultos y el clima familiar influye mucho», advierten los expertos reunidos en el congreso que arrancó ayer en Donostia, País Vasco- España.

La crisis golpea a las familias de múltiples maneras. La económica es la más evidente. Pero hay otras formas invisibles. Perder el trabajo, no tener dinero para llegar a fin de mes, suspender las clases extraescolares de los niños o no poderles comprar unos zapatos nuevos genera un sufrimiento que está pasando factura a la salud mental de los padres. 

El aumento de los trastornos en adultos, principalmente ansiedad y depresión como ya se ha constatado en estudios, repercute directamente en los niños, advierten los expertos que se reúnen desde ayer y hasta el sábado en Donostia en el 60º Congreso Anual de la Asociación Española de Psiquiatría en la Infancia y Adolescencia.

Seguir Leyendo

¿SON FRECUENTES LOS TRASTORNOS BIPOLARES?

TASAS DE OCURRENCIA:

• Trastorno Bipolar tipo I: 1-2%
• Trastorno Bipolar tipo II: 1-2%
• Ciclotimia: 2%
• El 20% de todos los trastornos del ánimo.
• ¿Y España?

La frecuencia descrita para el Trastorno Bipolar I (caracterizado por la sucesión de fases depresivas y maniacas) y para el Trastorno Bipolar II (sucesión de fases depresivas e hipomaniacas) es aproximadamente del 1 - 2% de la población general.

En general se considera que el Trastorno Bipolar, constituye aproximadamente el 20% de todos los casos de Trastornos del Estado de Ánimo.

Seguir Leyendo

Formas de ayudar a una persona diagnosticada con Trastorno afectivo bipolar (TAB) y que el Doctor nunca le ha dicho

Resumen: Una persona con trastorno afectivo bipolar (TAB) necesita empatía y apoyo de los demás. Usted debe tener mucha paciencia cuando interactúe con esa persona  así como animarla  a desarrollar hábitos alimenticios saludables, ir al gimnasio, etc.

Cuando los miembros de la familia o los amigos son diagnosticados con el TAB, puede ser difícil para las personas a su alrededor saber cómo responder ante ellos. El TAB, también conocido como depresión maníaca, es un trastorno cerebral. Afecta a los estados de ánimo de un individuo, haciendo que experimenten niveles extremadamente bajos y altos (como ir en una montaña rusa o roller coaster). Estos bajones y subidas son mucho más pronunciados en comparación con las bajadas y subidas regulares, que la mayoría de las personas experimentan regularmente. El trastorno bipolar puede ser controlado y tratado a través de la terapia con especialistas de salud mental y con los medicamentos recetados. Es necesario que usted sea un apoyo y anime a su familiar o amigo para que en forma alguna incumpla parcial o totalmente el tratamiento.

¿Cómo ayudar a las personas con TAB?

Seguir Leyendo

7 consejos para enfrentar situaciones de estrés cuando estás diagnosticad@ de trastorno bipolar

Recientemente, mi marido se lastimó seriamente su mano derecha, lo que requirió cirugía de emergencia y estancia en el hospital. Este evento fue estresante en muchos aspectos: emocional, mental, física y financiero. Tuve que buscar amigos que cuidaran a nuestros hijos, organizar visitas de control con los médicos, y aprender a cómo cuidar de mi marido, quien enfrentaría por una temporada dificultades para cuidar de sí mismo. Fue abrumador, por decir lo mínimo.

Enfrentarme con el trauma del evento en sí mismo fue algo muy fuerte. Había visto la mano mutilada de mi marido, su agonía, lo cual fue muy preocupante. Al darme cuenta de lo grave del daño, tuve que pasarme a la modalidad de crisis. Eso agotó una gran parte de mi energía extra por lo que terminé llorando incontrolablemente varias veces en ese día tan duro.

Con mi reciente diagnóstico de bipolar tipo I, sé que tengo que evitar el estrés lo máximo posible. ¿Pero qué pasa cuando el estrés viene a mí? ¿Qué pasa cuando ocurre lo impensable? ¿Cómo uno con, trastorno bipolar, enfrenta esos acontecimientos?

Seguir Leyendo

Trastornos depresivos según DSM-5

El rasgo común de los trastornos depresivos (también conocidos popularmente como trastornos unipolares) es la presencia de un ánimo triste, vacío o irritable, acompañado de cambios somáticos y cognitivos que afectan significativamente a la capacidad funcional del individuo. Lo que diferencia los tipos es la duración, la presentación temporal o la supuesta causa.

Los trastornos depresivos comprenden los siguientes tipos:

1. Trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo (es un nuevo diagnóstico agregado en el DSM5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, por sus siglas en inglés) para referirse a la presentación de irritabilidad persistente y episodios frecuentes de descontrol conductual extremo en los niños de hasta 12 años de edad), Criterios diagnósticos

A. Accesos de cólera graves y recurrentes que se manifiestan verbalmente (p. ej., rabietas verbal y/o con el comportamiento (p. ej., agresión física a personas o propiedades) cuya intensidad) o duración son desproporcionadas a la situación o provocación.

B. Los accesos de cólera no concuerdan con el grado de desarrollo.

C. Los accesos de cólera se producen, en término medio, tres o más veces por semana.

D. El estado de ánimo entre los accesos de cólera es persistentemente irritable o irascible la mayor parte del día, casi todos los días, y es observable por parte de otras personas (p. ej., padres maestros, compañeros).

E. Los Criterios A-D han estado presentes durante 12 o más meses. En todo este tiempo, el individuo no ha tenido un período que durara tres o más meses consecutivos sin todos los síntomas de los Criterios A-D.

F. Los Criterios A y D están presentes al menos en dos de tres contextos (es decir, en casa, en la escuela, con los compañeros) y son graves al menos en uno de ellos.

G. El primer diagnóstico no se debe hacer antes de los 6 años o después de los 18 años.

H. Por la historia o la observación, los Criterios A-E comienzan antes de los 10 años.

I. Nunca ha habido un período bien definido de más de un día durante el cual se hayan cumplido todos los criterios sintomáticos, excepto la duración, para un episodio maníaco o hipomaníaco 

J. Los comportamientos no se producen exclusivamente durante un episodio de trastorno de/ depresión mayor y no se explican mejor por otro trastorno mental (p. ej., trastorno del espectro autista, trastorno por estrés postraumático, trastorno por ansiedad de separación, trastorno/ depresivo persistente [distimia]).

K. Los síntomas no se pueden atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia o de otra afección médica o neurológica.

2. Trastorno de depresión mayor, Criterios diagnósticos 

Seguir Leyendo

Tips (3)- La mujer y el trastorno bipolar

• El primer episodio del humor de una mujer suele ser generalmente una depresión mayor.
• Durante el curso de su enfermedad, las mujeres bipolares tienen dos veces más episodios depresivos que los hombres bipolares.

Seguir Leyendo

1er Congreso Internacional de la Asociación IberoLatinoAmericana de Neurociencias y Psiquiatría

Puerto Vallarta, Jalisco, México 

   9 a 12 Junio, 2016  

Más información en AILANCYP

Seguir Leyendo

Claves para vivir sin Ansiedad 2/2

1.            APRENDA A RELAJARSE

• ·         Infórmese de cómo hacerlo correctamente.
• Practique diariamente técnicas de respiración diafragmática y relajación muscular.

2.            DUERMA LO NECESARIO

• ·         Intente dormir de promedio, unas 8 horas diarias.
• ·         No haga siesta ni si acueste tarde ya que estaría rompiendo su ciclo de sueño
• ·         Realice actividades relajantes antes de acostarse para ir a dormir como leer, escuchar música tranquila, etc.

Seguir Leyendo

Me han diagnosticado de Trastorno Afectivo Bipolar.. . ahora que debo hacer 2/2

El Trastorno Afectivo Bipolar (TAB) es una enfermedad que se caracteriza por cambios en el estado de ánimo. Algunas veces te puedes sentir excesivamente eufórico, impulsivo, irritable o irracional y otras veces muy triste, intercalándose todo ello con momentos de estado de ánimo normal.

Es una enfermedad crónica y recurrente que suele aparecer en la adolescencia o en el adulto joven, aunque puede manifestarse en cualquier momento de la vida.

Medidas para estar bien:

1. Aprenda a identificar las señales tempranas de su TAB (denominadas pródromos), para poder intervenir lo antes posible, antes que los síntomas se vuelvan demasiado graves.

2. Conozca  bien su TAB, su médico le explicará en qué consiste, así como el diagnóstico y su tratamiento. Nunca se quede con dudas. Escriba las preguntas que le vayan surgiendo y llévelas a la consulta de su psiquiatra cuando tenga su consulta.

Seguir Leyendo

Claves para vivir sin Ansiedad 1/2

1.       SEA POSITIVO.

·         Busque el lado positivo de las cosas.

·         Controle sus pensamientos y huya del “todo me va mal”.

2.       SEA OBJETIVO.

·         No vea sólo los aspectos negativos de si mismo. Felicítese por los triunfos conseguidos.

3.       QUIÉRASE  A SI MISM@.

·         Acéptese y valórese en su justa medida.

·         Tenga un alto concepto de si mismo, sin caer en la sober­bia.

4.       ASUMA LOS PROBLEMAS.

·         Luche para solucionar los problemas, pero recuerde que hay cosas inevitables.

·         Si la situación escapa a su control, practique “Ante la tempestad no luches”.

Seguir Leyendo

Me han diagnosticado de Trastorno Afectivo Bipolar.. . ahora que debo hacer 1/2

No siempre es fácil diagnosticar el Trastorno Afectivo Bipolar (TAB), porque los síntomas a menu­do se confunden con otros problemas, o se asocian a otras patologías que pueden coexistir (comorbilidad) con el TAB.

Por ello, es conveniente consultar con el médico si sufre alteraciones intensas y frecuentes del humor o del estado de ánimo, y sobre todo, si no siempre se pueden relacionar con acontecimientos vitales agradables o desagradables, o si la reacción afectiva en su caso es desproporcionada o se prolonga en el tiempo.

A veces los familiares, amigos y/o compañeros de trabajo pueden detectar un pro­blema de este tipo antes que el propio afectado, por lo que si observan alguna irregularidad pueden animarle a ir al médico.

Una vez diagnosticado el TAB es muy importante seguir las siguientes recomendaciones y consejos:

·        No abandone el tratamiento farmacológico que le hayan prescrito, y que siempre deberá ser controlado por un médico.

·        Establezca rutinas para realizar las actividades diarias, como las comidas y el des­canso, y asegúrese de dormir lo suficiente.

Seguir Leyendo

¿Qué hacer para superar un "bajón anímico"?

Huirles a los malos pensamientos, reflexionar sobre los actos propios y hacer ejercicio. Pasar por una situación de duelo a causa de una pérdida, enfrentar situaciones que generan frustración, desmotivación o aburrimiento y arrastrar problemas, dolores o rencores pasados son situaciones que a veces causan profundo desánimo en las personas.

Los sentimientos de inferioridad, pérdida y abandono también logran ese efecto desalentador. La psicóloga Beatriz Plans, socia y directora del Instituto Avanza de Innovación en Psicología y Coaching, de España, señala que la gente tiende a asumir que esos días de “bajón” son naturales y simplemente pasan. No obstante, asegura que las personas pueden elegirlos y regularlos.

“El ánimo es la gasolina de la vida –dice Plans, psicoterapeuta de la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos–, lo que nos da luz, sentido y fuerza para el día a día. Si no cubrimos nuestras necesidades materiales, emocionales o espirituales, vamos a ir acumulando carencias, que agujerean como un colador nuestro depósito de energía vital”.

Seguir Leyendo

Clasificación de las Enfermedades Mentales según la Organización Mundial de la Salud (OMS)

TRASTORNOS MENTALES: CLASIFICACIÓN ACORDE A LOS CRITERIOS DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS)

F00-F09 Trastornos mentales orgánicos, incluidos los sintomáticos

F00 Demencia en la enfermedad de Alzheimer.
F00.0 Demencia en la enfermedad de Alzheimer de inicio precoz.
F00.1 Demencia en la enfermedad de Alzheimer de inicio tardío.
F00.2 Demencia en la enfermedad de Alzheimer atípica o mixta.
F00.9 Demencia en la enfermedad de Alzheimer sin especificación.

F01 Demencia vascular.
F01.0 Demencia vascular de inicio agudo.
F01.1 Demencia multi-infarto.
F01.2 Demencia vascular subcortical.
F01.3 Demencia vascular mixta cortical y subcortical.
F01.8 Otras demencias vasculares.
F01.9 Demencia vascular sin especificación.

F02 Demencia en enfermedades clasificadas en otro lugar.
F02.0 Demencia en la enfermedad de Pick.
F02.1 Demencia en la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob.
F02.2 Demencia en la enfermedad de Huntington.
F02.3 Demencia en la enfermedad de Parkinson.
F02.4 Demencia en la infección por VIH.
F02.8 Demencia en enfermedades específicas clasificadas en otro lugar

F03 Demencia sin especificación.

F04 Síndrome amnésico orgánico no inducido por alcohol u otras sustancias

Seguir Leyendo

Servicio Gratuito de Atención Psicológica con Psicológos sin Fronteras

En el afiche todos los datos para pedir citas y recibir apoyo de Psicólogos con experiencia en Duelo y crisis.

Puede enviarnos sus comentarios, preguntas y sugerencias a través de CONTÁCTANOS

Seguir Leyendo

La sobrecarga del cuidador en el trastorno bipolar

Introducción

La naturaleza episódica de los trastornos afectivos y la creencia errónea de que estos trastornos no son crónicos o no afectan al funcionamiento del paciente, ha hecho pensar que la sobrecarga del cuidador en estos cuadros es menor, algo desmentido por los hallazgos actuales, que señalan que esta sobrecarga puede ser similar a la que genera la esquizofrenia y superior a la sobrecarga producida en otras enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión o el asma.

El trastorno bipolar (TB) no sólo afecta al paciente que lo padece sino también a las personas con las que convive, quienes no sólo sufren las consecuencias de la enfermedad sino que acaban adoptando la función de cuidadores.

Definición de cuidador principal (Pollack y Perlick, 1991).    

    

El cuidador principal se define como el familiar, amigo u otro que cumpla el mayor número (o al menos tres) de los siguientes cinco criterios:

1)            Es su cónyuge, su padre o su pareja,

2)            Es el que tiene un mayor contacto con el paciente,

3)            Se encarga de la situación económica del paciente,

4)            Es el responsable de darle la medicación

5)            Es la persona que contacta con los servicios sanitarios de emergencia  

Seguir Leyendo

Cómo los pensamientos se convierten en enfermedades

Si no cuidamos nuestros pensamientos y procesos mentales, la bioquímica de nuestro organismo sencillamente seguirá un patrón equivocado y nos inundará de toxinas que no juegan a nuestro favor, sino que nos debilitan, primero emocionalmente y después orgánicamente.

A menudo leemos en libros de autoayuda o autoconocimiento que los pensamientos de carga negativa o destructiva afectan a la salud y pueden crear enfermedades. Que cuidar nuestros pensamientos puede tener una incidencia directa en nuestra salud, como poco.

Este tipo de aseveraciones, así tan resumidas, son una realidad. El problema es que no se explica el proceso por el cual el pensamiento de las personas se convierte directamente en parte de su salud, creando enfermedades y patologías o produciendo todo lo contrario: mejoría y curaciones.

Seguir Leyendo

Mayo 2016-Invitación VII Jornadas de la Comunidad Valenciana, España, sobre el Trastorno Bipolar

Están auspiciadas por la Sociedad de Psiquiatría de la Comunidad Valenciana, y con Certificado de Asistencia (certificadas horas docentes) emitido por la Escuela Valenciana de Estudios de la Salud (EVES). Asociación Valenciana de Trastorno Bipolar (AVTB)
Fecha: 16 y 17-Mayo 2016
Interesados contactar a:
   AVTBipolar@avtbipolar.org
   626 731 598

Seguir Leyendo

Aumentan los trastornos mentales y de comportamiento en Venezuela

Para el neuropsiquiatra José Miguel López, las nuevas modalidades del crimen hablan del deterioro social del país. El profesor de postgrado, señala que en los últimos 5 años han aumentado en 71.85% los trastornos mentales y de comportamiento, en Caracas. Dice que los venezolanos parecieran estar insensibilizándose ante el crimen.

“Teníamos un corazón grande, un valor propio basado en la solidaridad, y eso se está perdiendo”, dice el exjefe de Psiquiatría del Hospital Vargas, un departamento –que al igual que el del Hospital Militar– fue “insólitamente” eliminado.

Señala que en los últimos 5 años han aumentado en 71.85% los trastornos mentales y de comportamiento en Caracas, y mediante proyección se estiman valores similares para el resto del país, según un estudio longitudinal para evaluar la enfermedad mental en Venezuela.

Seguir Leyendo