ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL EXITO PROFESIONAL parte 8

La discapacidad

Algunas personas no pueden soportar el estrés que supone la vida laboral sin sufrir las terribles consecuencias del trastorno bipolar. Tenga la seguridad de que estos individuos no son gente indolente. Son personas que quieren trabajar como todo el mundo. Aún cuando no puedan desarrollar su profesión como el resto, realizan tareas de voluntariado, de servicio publico, o se encargan de cuidar a otras personas durante el dia.

LAS CINCO CAUSAS PRINCIPALES DE LA DISCAPACIDAD EN LOS TRASTORNOS BIPOLARES.

1. La incapacidad para ceñirse a un calendario laboral ordinario.

2. La incapacidad para trabajar bajo presión.

3. La incapacidad para congeniar con supervisores y compañeros de trabajo.

4. La incapacidad para finalizar las tareas en los plazos estipulados.

5. la manía persecutoria en el entorno laboral.

• ¿En que consiste el “estado de baja por incapacidad laboral”?

El estado de baja por incapacidad laboral le garantiza unos ingresos económicos, atención medica y apoyo social por parte del sistema de la seguridad social o de los programas regionales para discapacitados. El estado de baja por incapacidad puede ser temporal, si se estima que usted podra reincorporarse a su trabajo en cuestión de pocos meses, o bien permanentemente, cuando se dictamina que no podrá reincorporarse a su puesto de trabajo durante varios años o definitivamente.

• ¿Deberá tomarme un mes libre para recuperarme?

A piori, esto parece una gran idea, pero lo cierto es que no conozco una sola persona con trastorno bipolar en la que esta estrategia haya funcionado. En términos generales, las personas con trastorno bipolar realizan múltiples actividades durante el tiempo que supuestamente dedican a su recuperación. Rara vez están lo bastante recuperados al cabo de un mes, y no pueden reincorporarse al trabajo. Es más, se de muchas bajas por incapacidad laboral de un mes que terminaron por agravar los sintomas del trastorno y convirtieron en una baja laboral permanente. Yo le aconsejaria que, ante todo, se asegurase de trabajar más de la cuenta. No se sobrecargue de trabajo amenos que sea absolutamente imprescindible, y emplee su tiempo de ocio para hacer más relajantes y deleitables. Además, no olvide cuidar sus horas de sueño y mantener sus hábitos alimenticios saludables. Si esto no fuera suficiente, vea si puede trabajar una hora menos cada dia. Su aún asi su trabajo sigue interfiriendo damasiado con su salud, entonces considere la posibilidad de cambiar de trabajo. Podría ser lo más indicado.

• Me siento culpable ante la posibilidad de que me concendan una baja por incapacidad de larga duración. ¿No sería como vivir de la caridad?

En honor a la verdad, si su enfermedad es tan grave que le impide trabajar, entonces usted tiene todo el derecho a percibir un subsidio por parte de las instituciones públicas. Y si usted ha trabajado antes, entonces ya habrá contribuido con sus cotizaciones a los fondos para discapacitados.

PLAN EN SIETE PASOS PARA LOGRAR EL EXITO EN EL PUESTO DE TRABAJO

1. Construya su propia definición del exito y persigalo.

2. Convierta su salud en su mayor prioridad.

3. busque una profesión con un ambiente que le resulte cómodo y caracterizada por conceptos y tareas cotidianas que considere agradable.

4. No base su autoestima en sus logros o resultados profesionales.

Trabaje para alcanzar la paz interior, la satisfacción personal y la plenitud.

5. No intente ser un héroe. Procure hacer bien su trabajo en unos plazos razonables.

6. Utilice a su médico y su terapeuta para afrontar mejor su enfermedad.

7. Si no logra el éxito en sus proyectos, sea lo suficientemente flexible para variar el rumbo.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRACTICAS PARA CONSEGUIR EL EXITO PROFESIONAL parte 7

LA ACTITUD Y LA VULNERABILIDAD EN EL ENTORNO LABORAL

Como bien sabe, la actitud es muy importante en todos los aspectos de la vida. Si padece trastorno bipolar, usted es más vulnerable a la irritacion, se distrae con más facilidad, y es mas susceptible de tener conflictos interpersonales. En el entorno laboral esta vulnerabilidad podría ser un obstaculo para hacer bien su trabajo y podría causar una impresión negativa en sus superiores. En particular, le aconsejo que intente dejar su ego y sus emociones personales en casa. Así podrá hacer su trabajo eficientemente y sin sobresaltos.

• Los plazos no me preocupan lo más mínimo. Quiero que mi proyecto sea perfecto.

Solo cerciorese de que la gente para quien trabaja piensa lo mismo que usted. En términos generales, a los supervisores y compañeros de trabajo les preocupan más las fechas de entrega que la perfección. Recuerde que incumplir un plazo podría afectar negativamente a otras personas y menguar su capacidad de hacer un buen trabajo.

• Procuro hacer concesiones y ser tolerante con las personas injustas y desagradables, pero algunas veces estallo.

Intente no ser tan tolerante. Cuando se produzcan conflictos menores, afróntelos positivamente y con un enfoque constructivo. Siempre le resultará más fácil esperar hasta que llegue el arrebato de ira, pero le aseguro que eso no le ayudará a progresar en su carrera.

• ¿Por qué piensa la gente que estoy enfadado? Es cierto que estoy enfadado, pero nunca lo expreso.

En una ocasión trabaje con una mujer con trastorno bipolar que sentía una furia incontenible en su interior, pero que se jactaba de no exteriorizarla nunca en el trabajo. Un dia echo un vistazo a su archivo personal y descubrió que estaba lleno de comentarios sobre su estado de enfado permanente. Conclusión: los demás pueden detectar su enfado por mucho que usted trate de ocultarlo.

• ¿Cómo puedo encauzar mis enfados de manera positiva?

Para empezar, tome conciencia de que el enfado no es una emoción necesariamente mala. Solo es mala su expresión en forma de palabras, pensamientos y acciones. Aprenda a observar sus niveles de estrés y frustración para estar preparado y así neutralizar el enfado antes de que estalle en clave de insultos y pensamientos negativos. Sea precavido y preparese antes de participar en situaciones que bien podrían provocarle una arrebato de ira. Idee modos de liberar la tensión en situaciones particularmente estresantes y practíquelos de manera disciplinada. La escenificación de situaciones irritantes con sus parientes y amigos le servirá para comprender lo que sienten todas las personas en conflicto. Exponga sus problemas en el manejo de esta emoción en sus grupos de apoyo o bien en los foros on-line. Si la ira aparece cuando usted se siente amenazado o avergonzado, pida a su terapeuta que enfoque su trabajo sobre las cuestiones de la vulnerabilidad y las dudas en torno a su persona.

• Puede la medicacion ayudarme con este problema de irritabilidad. Siempre termino discutiendo con el jefe y buscándome problemas.

Irritarse no esta mal, pero si usted no puede controlar sus emociones y sus palabras, entonces necesitará incluir esta cuestión en su tratamiento. Con bastante frecuencia el problema radica en que algunas emociones como el enojo surgen tan rapidamente que ni tan siquiera tenemos la oportunidad de neutralizarlas.

La medicación puede ayudarle por dos vías distintas. En primer lugar, los farmacos pueden disminuir su nivel global de enojo. En segundo lugar, pueden evitar que la ira se manifieste tan súbita e impulsivamente. Yo procuro emplear farmacos estabilizadores de ánimo tales como la carbamepina, las sales de litio o la clonidina, porque sirven para reducir el enojo al tiempo que combaten el trastorno bipolar subyacente.

• Por que piensa mi jefe que me estoy “aprovechando”, cuando en realidad trato de evitar problemas futuros. Yo lo llamo planificacion de fracasos.

Normalmente resulta más productivo afrontar los problemas cuando surgen. Intentar anticiparse a todos los problemas que podrían presentarse en el futuro y resolverlos con antelación, puede convertirse en un trabajo a tiempo completo.

• Como puedo evitar que las llamadas y las interrupciones me distraigan en el puesto de trabajo. Esto me desconcentra completamente.

La tendencia a la distracción acentuada por el trastorno bipolar puede hacerle especialmente vulnerable a las interrupciones y llamadas telefónicas. Usted tiene que controlar la inmediatez de estas intromisiones. Deje que su contestador automático o buzón de voz recoja todos los mensajez y reviselos como como mejor convenga a su agenda. Intente que sus compañeros de trabajo y sus empleados no le interrumpan. Para conseguirlo, estipule unos honorarios para atender estas demandas y procure que la gente se acostumbre a ponerse en contacto con usted solo en los momentos indicados.

• Soy adicto al solitario, y ahora me paso todo el dia jugando, incluso en el trabajo. Mucho me temo que me van a despedir. ¿Qué puedo hacer para controlarme?

Las adicciones a los ordenadores y a Internet representan un peligro real para todo el mundo, pero suponen una seria amenaza para las personas con trastorno bipolar, que se distraen con mayor facilidad. Adopte medidas drásticas. Borre las direcciones de los sitios web que visita para perder el tiempo y que guarda en la carpeta de favoritos o destacados de su ordenador. Asimismo, elimine todos los programas de juegos del disco duro de su maquina. Establezca horarios fijos en lo que pueda conectarse a Internet y acatelos rigurosamente. Conocí a un tipo muy brillante que se vio obligado a cortar el cable de su ratón, y a memorizar todos los comandos y las combinaciones de teclas para poder hacer su trabajo. Sin el ratón no podia utilizar ningun juego, y al no poder jugar consiguio superar su adicción a estos pasatiempos.

• ¿Es posible que el correo electronico este reducciendo mi productividad en el trabajo?

Los individuos que se distraen con facilidad corren el riesgo de pasar buena parte de su tiempo escribiendo, leyendo y contestando los mensajes del correo electrónico. Estipule unos períodos concretos para acceder a su correo electronico; esto le permitirá disponer de tiempo suficiente para trabajar concentrado y sin distracciones.

• ¿Por qué piensa mi jefe que soy una persona demasiado enérgica?

Las personas con trastorno bipolar suelen conducirse con formas demasiado fuertes y a menudo insistentes o contundentes. Si bien la energía no tiene nada de malo, a usted no le interesa que los demás le perciban como una persona entrometida o desubicada. Si lo estima oportuno, puede utilizar el comportamiento de sus colaboradores a modo de guía para determinar el grado de interacción más ajustado a su situación laboral.

• ¿Por que dicen mis compañeros de trabajo que soy desconsiderado con los sentimientos de los demás cuando yo me limito a decir las cosas claras?

Antes de hablar, le convendría imaginar el efecto que sus actos tendran sobre los demás. Sea consciente de sus intenciones en todas sus expresiones y comunicaciones. Por ejemplo: ¿habla en serio? ¿Esta bromeando? ¿Trata de reconfortar a su interlocutor? /Esta pidiendo ayuda? Mantenga un registro mental de las distintas reacciones de la gente según el tono de sus palabras, el estilo de su discurso, su sentido del humor. Etc, Así podrá asegurarse de no ofender a cuantos le rodean.

• ¿Por qué deberia ser castigado por no ser capaz de congeniar con gente verdaderamente imposible? Creo que son ellos los que deberían ser castigados.

Sí, la verdad es que no parece justo. Sin embargo, en algún momento todos tenemos que relacionarnos con gente difícil. Justo o no, si usted no es capaz de congeniar con un supervisor detestable o un compañero de trabajo exasperante, entonces no será percibido como una persona capaz de trabajar en equipo, y es por ello que seguramente será penalizado.

• ¿Por qué solo disfruto de una semana de vacaciones mientras que mi jefe tiene tres? Ademas, es un verdadero incompetente.

Compararse con los demás es un rasgo común a todas las personas que padecen de trastorno bipolar. Sin embargo, en esta vida las cosas no siempre son equitativas. En estos casos, el principal obejetivo será evitar fantasear sobre como deberían ser las cosas en un mundo ideal, y ejercitar la humildad y el respecto al projimo. Si algún dia consigue un ascenso y le nombran jefe, sera usted y no otro quien disfrute de tres semanas de vacaciones.

• Me molesta que otras personas me digan lo que tengo que hacer, personas estupidas que no hacen su trabajo tan bien como yo.

Usted puede sentirse molesto por las injusticias o por la incompetencia de lo demás, o bien puede optar por no molestarse en absoluto. Ahora bien, en cualquier caso necesitará entender estas situaciones tan habituales en los entornos laborales. Sus supervisores no quieren saber que usted sería capaz de dirigir el departamento o la empresa mejor que ellos. Sencillamente no les interesa. Los supervisares cuidan de su carrera profesional, en ningún caso de la suya. Si usted quiere dirigir las cosas, entonces tiene que conseguir ser el supervisor. Hasta que eso ocurra, los mas indicado será que no ponga piedras en su propio camino ganandose la antipatía de sus compañeros de trabajo.

• ¿Por qué debería hacer mi trabajo cuando todos los demás empleados no hacen el suyo?

Si usted quiere cobrar su sueldo, tendrá que hacer su trabajo. Por desgracia, este mundo no es precisamente justo y usted tiene que observar las normas, con independencia de lo que hagan o decidan los demas. La mayoría de la gente ya lo sabe, de modo que si esta considerando la posibilidad de dejar su trabajo porque los demás no cumplen sus obligaciones, es muy posible que se encuentre al borde de un episodio maníaco. Trate de ser lógico y asegúrese de que su salud mental no este empeorando. Si alberga alguna duda, acuda a su médico cuanto antes.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL parte 6

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL

Para Bipolares (PARTE 6)

LA CUESTIÓN DE LOS LÍMITES EN EL PUESTO DE TRABAJO

El concepto de los límites sociales está referido a ese muro imaginario que nos separa de los demás. En el trastorno bipolar, este muro a menudo presenta “fugas”, hasta el punto de que algunos fragmentos de las vivencias de los demás podrían atravesarlo y sentirlos como propios. La capacidad para diferenciarnos mentalmente de los demás contribuirá de manera decisiva a la construcción de una identidad sólida y perfectamente definida.

• En la oficina estoy constantemente preocupado por lo que los demás piensan de mí. ¿Cómo podría revertir esta inercia?

Cuando los límites presentan fugas o no están muy claros, podría parecer que lo que sienten los demás hacia nuestra persona determina nuestra verdadera identidad. Es posible que sienta que las personalidades de los demás se han imbricado parcialmente con la suya. Le pongo un ejemplo: si usted cree saber lo que los demás piensan de su persona, deténgase y compruebe el estado de sus límites. Seguramente reparará en lo que imagina que otros tienen en mente es una fantasía creada por usted mismo y no forma parte del mundo real. Usted es una persona autosuficiente cuyo bienestar no depende de las opiniones ajenas.

Sin embargo, si usted descubre que las opiniones de los demás se apoderan obsesivamente de su mente y no logra quitárselas de la cabeza, quizá padezca un problema bioquímico. Reúnase con su médico y cerciórese de estar tomando los eutimizantes adecuados y/u otras medicaciones que puedan bloquear los pensamientos indeseados y recurrentes.

• ¿Por qué no me conviene recabar las opiniones de todo el mundo antes de tomar una decisión?

En el trastorno bipolar, las cuestiones de los límites combinadas con una preocupación exagerada por lo que los demás piensan, complican hasta lo indecible el proceso de toma de decisiones. Tal vez perciba que siempre combina las opiniones ajenas con la suya propia. Sin embargo, usted no quiere depender de otros para tomar decisiones en firme, ni quiere que otros decidan por usted. Más aún, usted podría molestar a los demás si les pide su opinión y luego no la acepta. Si se esfuerza lo suficiente, estoy convencido de que será capaz de tomar mejores decisiones por sí solo, y hacerlo así es un buen ejercicio. Si necesita conceso, procure dirimir quién es la persona más adecuada para dárselo. Ahora bien, no se disperse tratando de recabar el mayor número de opiniones posible.

• Por sistema trato de ayudar a quienes me rodean, pero nunca nadie me ofrece ayuda. ¿Por qué?

Unos límites sociales débiles o mal definidos pueden hacerle pensar que el trabajo y las responsabilidades ajenas también le pertenecen. No obstante, a usted no le corresponde hacer el trabajo de los demás. Usted debe limitarse a hacer bien su trabajo. En el entorno laboral, cuando alguien ofrece ayuda, este gesto puede ser interpretado como un recordatorio de que los demás son incapaces de hacer bien su trabajo. Y le digo más: si esto se repitiera podrían guardarle un cierto rencor por ello, por mucho que usted se esfuerce en desmentirlo. Para remediarlo, procure ayudar a los demás animándolos y mostrando un talante positivo. Usted verá cómo evolucionan las cosas.

• Por qué tengo la sensación de que soy personalmente responsable del éxito o el fracaso de la empresa?

Este es el problema laboral que mis pacientes con trastorno bipolar mencionan con más frecuencia. Unos límites vacilantes o imprecisos pueden hacerle sentir que usted y su trabajo son los responsables directos de los resultados que obtengan la empresa.

Con toda seguridad usted no será más que un diente integrado en un gran en. Rara vez será el cerebro. A menos que sea el director de la compañía, usted no es responsable de sus resultados. Su salud, y no la de la empresa, es su primera responsabilidad. En consecuencia, procure hacer bien su trabajo todos los días. Cuando termine la jornada laboral olvídese de todo, váyase a casa y relájese.

• ¿Cómo puedo decir a mis supervisores y compañeros de trabajo que lo están haciendo mal?

Con unos límites difuminados, podría parecerle perfectamente razonable decir a otras personas cómo deben hacer su trabajo, del mismo modo que usted se dice cómo tiene que hacer el suyo. Sin embargo, la gente tiene derecho a cometer errores, unos errores por los que usted no es responsable. Intente centrarse en su trabajo y deje que los demás hagan el suyo a su manera. Y produce no fantasear sobre cómo dirigía la compañía para que todo funcionase mejor, responsable. Intente centrarse en su trabajo y deje que los demás hagan el suyo a su manera. Y procure no fantasear sobre cómo dirigía la compañía para que todo funcionase mejor.

• ¿Debería decir a mis compañeros de trabajo que tengo trastorno bipolar? Por alguna razón, creo que ya están enterados.

Si sus límites sociales son vacilantes, usted podría pensar que todo el mundo sabe lo mismo que usted, especialmente en los asuntos que atañen a su persona. Sea como fuere, no aconsejo a mis pacientes que hablen de su trastorno bipolar con sus compañeros de trabajo. Por una razón muy simple: muchos de los sentimientos característicos de la enfermedad sólo pueden entenderse si se han experimentado en carne propia. Además, el trastorno bipolar es una patología complicada y la mayoría de la gente sabe muy poco de ella. Esto podría generar tensiones entre usted y sus colaboradores, debido, sobre todo, a las ideas erróneas, los prejuicios y el estigma asociados con la enfermedad.

• Todos en el trabajo me tratan muy bien. Quiero que formen parte de mi vida.

En el trastorno bipolar, cuando los límites sociales son imprecisos, el paciente puede llegar a pensar que los demás comparten su mismo sentido de la justicia, la lealtad la consideración y la empatía pero quizá se tope con algunas sorpresas. Las relaciones laborales tienen muchos ingredientes: la competencia, el propio interés. La ambición, le desapego por los sentimientos ajenos, etc. Le pondré un sencillo ejemplo: si usted proporciona información personal a un compañero y éste la difunde por toda la oficina, la situación podría tornarse muy embarazosa y ser un impedimento para que usted pueda trabajar cómodamente y avanzar en su carrera profesional.

• ¿Por qué no iba a querer que todos en la empresa fuesen mis amigos personales?

Ser sociable y mantener una actitud positiva es muy importante en las relaciones laborales, cuando está en la oficina, cuando almuerza con sus compañeros, y en otras muchas situaciones. No obstante, las relaciones de negocios son muy diferentes de las amistades personales. Mezclar ambas cosas suele causar serios problemas. Si usted quiere construir una amistad con un compañero de trabajo, será mejor que lo trate como tal en horas de trabajo y que guarde su amistad para el resto del día.

• He salido y he tenido relaciones sexuales con varios compañeros de la oficina ¿Qué tiene eso de malo?

Muchas personas tienen fantasías sociales y sexuales protagonizadas por sus compañeros de trabajo. En cualquier caso, los límites difusos, la sociabilidad acentuada y el apetito sexual desmedido que causa el trastorno bipolar, pueden inducirle a buscar una intimidad excesiva con los que le rodean. Le hago una pregunta: ¿Las personas de la oficina con quienes ha salido le respetan como compañero y como profesional, o sólo le perciben como pareja sexual? Para tener éxito en su profesión, usted deberá conseguir que sus compañeras de trabajo le respeten.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Páginas181-185

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL parte 5

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL

Para Bipolares (PARTE 5)

LA RELACIÓN CON SUS SUPERVISORES Y COMPAÑEROS DE TRABAJO

El éxito profesional suele guardar un estrecho vínculo con su competencia laboral y su efectividad a la hora de relacionarse con otras personas. Refinar sus habilidades en las relaciones laborales y eludir las pifias sociales le ayudará a trabajar de manera más efectiva y gratificante.

• ¿Por qué me siento tan intimidado en el entorno laboral? Tengo miedo de que todos descubran mi incompetencia.

Se trata de un miedo muy común en las personas con trastorno bipolar. Generalmente surge de una combinación de la depresión y las dudas sobre uno mismo. Si hasta la fecha ha estado haciendo bien su trabajo, eso le bastará para superarlo. No sea tan duro con usted mismo.

• ¿Se tomará mal mi supervisor que llegue tarde o que falte un día, a sabiendas de que trabajado horas extraordinarias?

Por tener alterado su ciclo de sueño, los empleados que sufren el trastorno no bipolar suelen tener mucha dificultad para levantarse temprano por la mañana y les resulta más fácil trabajar por la noche. Tenga presente que los empleados suelen recibir muchas críticas si se ausentan de su puesto de trabajo, con independencia de si han trabajado horas extraordinarias o no. Procure ceñirse a los horarios estipulados y le aseguro que será mucho más feliz.

• Intento ser un buen empleado. Trabajo horas extraordinarias, pero nunca estñan satisfechos. ¿Por qué?

Tenga mucho cuidado si ha decidió trabajar más de la cuenta para obtener la aprobación de sus supervisores y empleadores. Algunas veces el deseo de trabajar muy duro para causar una impresión positiva en sus superiores puede ser contraproducente. Por ejemplo: con inusitada facilidad sus supervisores y compañeros de trabajo asumirán que ese es su desempeño habitual , y siempre le exigirán más. Si consigue ser honesto con usted mismo y hace su trabajo razonablemente bien, no me cabe duda de que conseguirá ser un buen empleado y también preservar su salud.

• ¿Por qué no puedo dirigirme a mi jefe cuando quiero o necesito pedirle algo?

Lo mejor será que usted no se dirija a su jefe espoleado por la impaciencia o con el enojo. Espere hasta que se haya serenado y procure encontrar la manera más amena y conciliadora de conseguir lo que pretende. A modo de ejemplo: busque un momento en que las cosas vayan bien y explique a su jefe, con maneras suaves y pausadas, que necesita un aumento de sueldo. Ensaye previamente esta conversación en presencia de sus amigos, familiares y/o su terapeuta. Practique la secuencia interpretando ambos roles; solicite un aumentos salarial y responda como si usted fuera su jefe. Repítalo hasta que entienda lo que sienten ambos interlocutores. De este modo usted se sentirá más cómodo cuando llegue la hora de pedir lo que necesita.

• ¿Por qué razón, si trabajo menor que mis compañeros, ellos reciben un ascenso y yo no?

Las razones más frecuentes por las que los pacientes con trastorno bipolar que conozco no reciben un ascenso son las siguientes: trabajan hasta demasiado tarde, hablan demasiado con los compañeros, les brindan su ayuda con demasiada frecuencia, y no consiguen integrarse con su equipo de trabajo. Trabajar mejor que sus compañeros laborales no basta para conseguir un ascenso. Diríjase a su jefe y pregúntele abiertamente qué tiene que hacer para subir un nivel en la jerarquía de la organización. En cualquier caso, le sugiero que minimice la relación que existe entre su trabajo y su ego. Concéntrese en ser mejor integrante del equipo, un verdadero colaborador.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Páginas179-181

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL parte 4

Para Bipolares (PARTE 4)

COMO MINIMIZAR EL ESTRÉS EN EL PUESTO DE TRABAJO

Como he mencionado, el trastorno bipolar es una enfermedad relacionada con el estrés, y el estrés indudablemente agrava sus síntomas. En consecuencia, merecerá la pena identificar todas las posibles fuentes de estrés para así evitarlas o eliminarlas. De este modo usted será más feliz y más eficiente en su puesto de trabajo.

· ¿Por qué algunas personas son capaces de desconectar después de trabajar ocho horas y yo siento que tengo que estar siempre trabajando?

Su problema podría ser que usted no está utilizando eficientemente sus habilidades para organizar y gestionar el tiempo. Muchas personas con trastorno bipolar tienden a trabajar muy despacio, o bien dedican demasiado tiempo a detalles que no son esenciales para la tarea en cuestión. ¿Está pensando en las musarañas o simplemente perdiendo el tiempo? En los individuos bipolares, la experiencia maníaca suele provocar un ansia por trabajar más duro durante más tiempo; en realidad, lo que usted necesita es relajarse para así cuidar su salud.

· Tengo que trabajar tantas horas que sólo tengo tiempo para trabajar, comer y dormir. ¿Esto es saludable?

Dado que los individuos con trastorno bipolar suelen experimentar un repunte energético a última hora de la tarde, tienden a cargarse de trabajo precisamente en esa fase del día. Usted no puede tener trastorno bipolar y mantenerse sano si trabaja en exceso. Trabajar incesantemente le desgastará y este desgaste sin duda derivará en una fuerte depresión. Sea consciente de su delicada situación y ajuste su carga de trabajo de manera tal que no comprometa su salud.

· ¿Cómo puedo evitar que mi jefe me pida que haga horas extraordinarias? Siempre termino trabajando hasta muy tarde.

Simplemente diga “No”. Parece muy sencillo pero es la única solución que conozco. Ensaye esta situación frente al espejo a delante de sus amigos, su familia y/o terapeuta. Navegue por internet y averigüe cómo otras personas con trastorno bipolar manejan este problema e su vida diaria. Practique esta negación diaria. Practique esta negación hasta que se sienta cómodo, hasta que logre decir “NO” de manera convincente y sin empeñar sus emociones. Si esto no funciona, hable con su representante en el departamento de recursos humanos y asegúrese de que sus horarios son apropiados y los que más convienen a su salud.

· ¿Mi jefe siempre está observándome, me controla y hace comentarios a mis espaldas, pero lo justifica diciendo que es una reacción natural ante mi aspecto. Esto me hace sentir muy incómoda. ¿Qué puedo hacer?

La sociabilidad y el magnetismo personal acentuados por el trastorno bipolar, a menudo convierten a las personas que padecen esta enfermedad en blancos fáciles de ciertos comportamientos inapropiados. Le aconsejo que haga un viaje hasta el departamento de recursos humanos y les cuente lo que sucede. Si no se indignan o si parecen ponerse del lado de su jefe, acuda al despacho de un abogado. Bajo ningún concepto tolere los comportamientos sexistas en el puesto de trabajo.

· ¿Por qué será que cada vez que parezco estar progresando en mi profesión, el trastorno bipolar se agrava y las cosas finalmente se tuercen?

Quizá esté usted trabajando en exceso o concentrándose tanto en su carrera profesional que descuida su salud, ¿Duerme usted una cantidad de horas razonable? ¿Descansa lo suficiente y se relaja de vez en cuando? De poco le servirá trabajar intensamente si descuida su salud y el trastorno bipolar acaba fulminándole.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Páginas175-179

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL parte 3

CÓMO CONSEGUIR UN EMPLEO: LAS ENTREVISTAS DE TRABAJO
Seguramente tendrá que superar una entrevista de trabajo antes de conseguir el empleo que usted busca. Puliendo sus habilidades y su técnica para superar estas entrevistas, usted conseguirá que otras personas le ayuden en la profesión que ha escogido.

• ¿Cómo puede sacar a relucir mis talentos sin parecer jactancioso?

No oculte sus cualidades y talentos tras un velo de falsa modestia. Mencione sus talentos cuando venga el caso en el trascurso de la conversación, pero no se extienda.

• ¿Cómo debería comportarme durante una entrevista de trabajo?

Vístase con ropa conservadora, redacte un currículo claro y ordenado, sea usted mismo, y no discuta con el entrevistador. Usted no se imagina cuánta gente con trastorno bipolar ha perdido todas sus opciones al discrepar o enzarzarse en una discusión durante una entrevista de trabajo.

Entienda que una entrevista de trabajo es un ejercicio específico, una prueba que le da acceso a un puesto de trabajo, que es mucho más que dos personas que se sientan y hablan dentro de una sala. Usted debe afrontarla con la mentalidad de un negociador y utilizar las preguntas en su propio beneficio. También le recuerdo que sus respuestas deben guardar siempre un tono positivo. Conozca el caso de un hombre muy talentoso que encontró un trabajo muy atractivo que deseaba con todas sus fuerzas. Todo iba a las mil maravillas hasta que en un momento dado el entrevistador le preguntó si algo le parecía mal en referencia la puesto de trabajo. A lo que este candidato repuso “Bueno, aquí hace mucho calor, Y este barrio no es muy agradable. Además preferiría trabajar con gente más joven, etc” En ese momento, el entrevistador irrumpió la charla lo mandó de vuelta a casa. Si hubiese contestado “Creo que sería muy feliz trabajando” seguramente habría conseguido el empleo.

• ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de redactar un buen currículo y usarlo para conseguir un trabajo?

Muchas personas con trastorno bipolar tienen dificultades para expresarse con concisión. Para redactar un buen currículo, empiece escribiendo toda la información relevante en una sola página con márgenes de 2,5cm y cuerpo de letra 14. Esto le obligará a eliminar los datos más superfluos. Seguidamente, haga algunas copias y llévelas con usted a la entrevista, con el fin de que tanto usted como el entrevistador puedan hojearlo durante la charla. Le resultará mucho más fácil mantener una conversación agradable sobre lo que la figura en su artículo laboral que intentar responder con habilidad a una batería de preguntas impredecibles.

• ¿Y si cometo un error y digo algo inconveniente durante la entrevista?

Durante una entrevista de trabajo, una situación que resulta muy estresante, los enfermos de trastorno bipolar corren el riesgo de hablar impulsivamente. La mejor manera de neutralizar esta tentación consiste en decir algo del estilo “Mire usted, estaba reflexionando sobre su pregunta y creo que me gustaría matizarla. En realidad, lo que quise decir es que…”. Por último relájese y no piense que todo lo que diga tiene que ser perfecto

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Páginas172-175

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL(Bipolares) parte 2

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL

(Para Bipolares)

LA DEFINICIÓN DEL ÉXITO PROFESIONAL

Entre los mayores desafíos profesionales a los que se enfrentan las personas con trastorno bipolar destacan la elección de la carrera adecuada, la evitación del trabajo excesivo, y la construcción de relaciones laborales adecuadas con sus supervisores y colaboradores en general. Si usted está preparado para atacar anticipadamente los problemas que pueden darse en su puesto de trabajo, sus probabilidades de alcanzar el éxito profesional se incrementan de manera notable.

• ¿Hay profesiones que las personas bipolares no pueden ejercer?

Si bien es posible que usted tenga que esforzarse más para alcanzar sus metas a causa del trastorno bipolar, no cabe duda de que podría hacer algo cuando se proponga. El reto no es otro que elegir un estilo de vida que usted pueda disfrutar verdaderamente.

SIETE PREGUNTAS QUE DEBE FORMULARSE PARA ELEGIR UNA PROFESIÓN

1. ¿Cómo prefiero pasar el día: sentado, de pie, hablando, trabajando con las manos o interactuando cara a cara con otras personas?

2. ¿En qué tipo de localidad prefiere ejercer su profesión?

3. ¿Con qué personas se siente más cómodo

4. eros de trabajo que le apoyen, o prefieren trabajar solo y con plena independencia?

5. ¿Se siente más cómodo cuando alguien le ayuda a no cometer errores o, por el contrario, recela de la supervisión y la “micro-gestión”?

6. ¿Le gusta el trabajo de oficina?

7. ¿Le gusta trabajar hablando por teléfono?

No sólo es importante que usted disfrute intelectualmente de su trabajo, sino también que pueda llenar su cotidianidad con personas y tareas que le satisfagan. Estos son los factores que determinarán en qué medida usted disfrutará su trabajo día tras día, momento a momento.

• ¿Cómo puedo alcanzar mis objetivos?

A usted le corresponde decidir cuáles son sus objetivos y cómo concibe el éxito. Supongamos que su idea del éxito es ganar mucho dinero. En ese caso, visite una biblioteca o investigue en internet y elabore una lista de las carreras que le garantizan unos ingresos elevados. Usted podrá elegir aquélla que le resulte más atractiva.

Por otro lado, supongamos que su idea del éxito es casarse y fundar una familia. En ese caso le interesará encontrar un trabajo con buenos horarios y condiciones laborales ventajosas, cercano a su domicilio, y que le proporcione suficiente tiempo libre para disfrutar de la vida familiar.

Algunas compañías y negocios fomentan la familia. Éstos son los que usted debe considerar.

Algunas personas valoran enormemente la faceta espiritual de su vida. Son personas que podrían sufrir una gran frustración si al despertarse un día descubrieran que su carrera profesional y sus necesidades espirituales compiten entre sí. Si para empezar hubiesen definido del éxito su personal ideal, sin duda habrían elegido un trabajo que consolidase sus propios valores espirituales.

Sea lo que sea que usted busca en la idea, en primer lugar tiene que definir cuál es el significado del éxito e identificar la manera de conseguirlo. Todo depende de usted.

• ¿Cuáles son las cosas más sencillas que puedo hacer para maximizar mis posibilidades de alcanzar el éxito?

Todos los retos profesionales pueden reducirse a cuatro factores básicos: conservar una buena salud, minimizar el estrés, mantenerse alejado de los problemas interpersonales, y tratar de ser honesto con uno mismo.

• ¿Hay algún trabajo que deba evitar?

En mi modesta opinión, usted podría alcanzar el éxito ejerciendo cualquier profesión. No obstante, seguramente se sentirá mejor si opta por una profesión que no sea muy estresante. Dado que el trastorno bipolar es una patología íntimamente relacionada con el estrés, cuanto mayor sea el estrés que experimente en su vida cotidiana, más dificultades encontrará para conservar un buen estado de salud. Las profesiones más exigentes, como los corredores de bolsa, suelen ser muy absorbentes y comprometer toda su energía y todo su tiempo, una situación incompatible con la buena salud.

Yo animo a mis pacientes a que busquen un empleo de bajo perfil, no demasiado estresante, relajado, y que les reporte satisfacciones. Dicho esto, le recomiendo que se procure un empleo con buen ambiente laboral, que le resulte cómodo aunque no aburrido. Busque un entorno donde sus compañeros de trabajo sean tolerantes y se apoyen mutuamente. Si puede, elija un empleo con una jornada razonable, con turnos diurnos y constantes, que no le obligue a trabajar por la noche, con gente agradable y no jerarquizado, donde prime un estilo basado en la cooperación (esto es, donde tenga libertad para trabajar de manera independiente sin tener que soportar una estrecha supervisión). Muchas personas con trastorno bipolar han logrado el éxito impulsado en sus propias empresas, especialmente los negocios pequeños con bajos niveles de estrés y levantados con tesón a lo largo del tiempo.

• Este es mi cuarto año, y ya estoy harto. ¿Cómo puedo encontrar un empleo duradero que pueda disfrutar?

Afrontémoslo sin rodeos: Todos los trabajos tienen facetas desagradables. De no ser así, la gente trabajaría gratis. Después de todo, por ese motivo lo llamamos trabajo. El trastorno bipolar se caracteriza por una marcada tendencia a criticarse innecesariamente por no haber hecho las cosas. No sea tan duro con usted mismo. “Lo que podría haber sido” no es más que una fantasía, y las fantasías no traen pan a la casa. Si usted ejerce una profesión que funciona razonablemente bien, consérvela y procure disfrutarla en la medida de lo posible.

• ¿Qué hago si no consigo el éxito profesional?

El éxito profesional no lo es todo. Si usted invierte todo su tiempo y toda su energía en su carrera profesional. ¿Cuándo cree que podrá relajarse y disfrutar de la vida? Si usted consigue un trabajo sencillo y estable, suficientemente remunerado, con algunos beneficios laborales y, que le proporcione el tiempo libre necesario para hacer lo que realmente le gusta, usted dispondrá de medios suficientes para viajar, desarrollar su creatividad, fundar una familia, comprometerse en tareas de voluntariado, o simplemente para relajarse y disfrutar de la vida. El éxito adopta muchas formas dispares.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Páginas172-175

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL parte 1

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA CONSEGUIR EL ÉXITO PROFESIONAL

(PARTE 1)

Todos debemos aprender a emplear plenamente nuestras habilidades y talentos. Para gestionar los desafíos que nos plantea la vida diaria, en el entorno laboral y en nuestra carrera profesional, dependemos tanto del sentido común como de lo aprendido de otras situaciones similares vividas en el pasado. Sin embargo, el trastorno bipolar puede poner obstáculos a nuestra respuesta natural, y puede inferior con nuestra capacidad para prender de la experiencia. Al objeto de compensar este hecho, suelo animar a mis pacientes para que gestionar un amplio abanico de situaciones que suponen un desafío añadido para quienes padecen trastorno bipolar.

COMPRENDA SUS DEBILIDADES Y FORTALEZAS

Muchas personas con trastorno bipolar son particularmente buenas en todo lo relacionado con la creatividad, la formulación de ideas y conceptos, y la búsqueda de soluciones imaginativas y-o alternativas. Estos talentos especiales se ven fortalecidos con el tratamiento. Los trabajos creativos pueden encontrarse en la música, el arte, la escritura, la interpretación, el diseño y con otros muchos campos.

• ¿Cómo puedo sacar todo el partido de mi creatividad en mi carrera profesional?

Para empezar, me veo en la obligación de decirle que sólo podrá sacar todo el partido de sus dotes creativas si logra controlarlas. Como es natural, usted querrá crear lo que quiera cuando quiera, y crearlo sin tener que esperar la llegada de la inspiración. Un ejemplo: si usted es escritor, no puede permanecer sentado sin hacer nada esperando que alguna musa generosa le inspire; antes bien tiene que ser capaz de desarrollar su profesión todos los días. No obstante, para controlar por completo su creatividad, deberá controlar previamente su trastorno bipolar.

• ¿Por qué me cueste tanto llevar a cabo las tareas minuciosas?

El trastorno bipolar merece dificultar el manejo de los detalles así como la realización simultánea de diversas tareas. Tanto es así que con mucha frecuencia el paciente se ve sobrepasado. Prestar atención a los detalles suele exigir un uso estructurado y secuencial de nuestro cerebro. Las tareas que exigen cierta minuciosidad y tienen una lógica muy estructurada pueden resultar más dificultosas para las personas con trastorno bipolar que otras tareas que se antojan más sencillas. A modo de ejemplo: he conocido pacientes de trastorno bipolar que eran profesores universitarios brillantes, pero que no podían gestionar sus pagos a final de mes. Esto se debe a que habían encontrado una carrera profesional que potenciaba sus fortalezas.

• ¿Suelo avanzar hasta que estoy a un paso de mi objeto y entonces la pifio. ¿Significa esto que tengo miedo al éxito?

Todo el mundo tiene miedo al éxito, en mayor o en menor medida, del mismo modo como todos tenemos miedo a lo desconocido. Asimismo, el temor a la humillación o al ridículo bien puede entorpecer nuestra progresión en el trabajo.

Expondré por ejemplo. Oscar Levant era un músico y concertista formidable que solía tocar el piano en las fiestas que organizaban sus muchas amistades famosas. Tiempo después, cuando su estrella había decaído y estaba en horas bajas, sus amigos decidieron organizar una fiesta e invitar a directores y productores de renombre para que lo conocieran. Tan sólo tenía que sacar a relucir su innegable talento musical al piano, y le habían ofrecido este trabajo bien remunerado que tan desesperadamente necesitaba. Por desgracia, cuando el anfitrión logró reunir a varios productores en torno al piano, Levant se limitó a levantar la vista, esbozar una leve sonrisa, y tocar Mary had a Little lamb, una sencilla canción infantil.

En mi opinión, esto no es miedo al éxito. Diría que se trata de un caso flagrante de miedo a no ser considerado un genio y a sufrir una humillación interna. Por consiguiente, le aconsejo que no malgaste su energía preocupándose por un éxito o un fracaso. De este modo dispondrá de más recursos que dedicar a sus éxitos cuando se produzcan

• ¿Por Qué dejo siempre las cosas para el último momento?

Como es sabido, en el último momento y bajo la amenaza del fracaso, usted puede obligarse a terminar cualquier proyecto en una única sesión maratoniana. Este enfoque suele funcionar, pero nunca producirá los mejores resultados. La procrastinación y la dificultad para finalizar los proyectos suelen causar importantes problemas a las personas con trastorno bipolar. La manía predispone a los individuos para que se aventuren a iniciar proyectos nuevos que a menudo resultan complicadísimos, cuando no interminables. La depresión bipolar dificulta el inicio de cualquier proyecto.

Por lo general, iniciar proyectos durante la depresión bipolar resulta muy difícil, siendo así que tanto la manía como la depresión bipolares entorpecen la finalización de los proyectos. Esto podría ser debido a una faceta neurofisiológica de la enfermedad bipolar que atañe a los centros cerebrales encargados de controlar el inicio y la interrupción de las acciones físicas.

• Suelo dejar las cosas para mañana y todo indica que soy incapaz de finalizar mis proyectos a tiempo. ¿Guarda ato alguna relación con mi trastorno bipolar?

Así es. El trastorno bipolar puede dificultar el inicio y la finalización de las tareas. Esta situación suele revelarse en forma de procrastinación. Y dejar todo el trabajo para el último minuto no es precisamente la receta infalible del éxito.

Le pongo otro ejemplo. Una vez trabajé con una autora de éxito que lo dejaba todo para el último minuto no es precisamente la receta infalible del éxito.

Le pongo otro ejemplo. Una vez trabajé con una autora de éxito que lo dejaba todo para el último momento. Pues bien, esta persona me contó que había tardado un año entero en devolver una cinta de vídeo que había alquilado durante veinticuatro horas. Aunque pasaba frente al establecimiento todos los días, no fue capaz de entrar y devolverla durante todo el año. Afortunadamente, trabajamos intensamente el tema de la procrastinación en sus sesiones de terapia y , finalmente logró retomar la escritura y terminar dos novelas excelentes a tiempo para su publicación. Esto supuso un gran impulso para su carrera.

Fuente

Manual del Trastorno Bipolar

Preguntas prácticas de la vida real con respuestas actualizadas.

Capítulo 6

Páginas169-172

Alternativas ROBINBOOK. Barcelona.

Edición 2007.

IBSN 978-84-7927-905-9

Seguir Leyendo