Depresión, el dolor del alma

“Ocultar la depresión es una reacción habitual entre quienes la sufren, según los expertos, lo que dificulta su detección y tratamiento”.

Una de cada cinco personas tendrá depresión alguna vez a lo largo de su vida, una dolencia que actualmente, afecta a más de 300 millones de pacientes en el mundo según datos de la OMS. Muchos siguen considerando este padecimiento una debilidad y por ello la ocultan, Sin embargo, no buscar ayuda puede impedir superarlo e incluso empeorarlo.

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Seis maneras en que los pacientes pueden ayudar a que la psicoterapia sea más efectiva

Los pacientes llegan a la terapia con muchas preguntas y expectativas. Algunas de esas expectativas están basadas en creencias distorsionadas de lo que hace un psicólogo y de lo que realmente significa la terapia y el proceso terapéutico. Para despejar las dudas y clarificar esas expectativas, la terapeuta Rachel Fintzy escribió para Psychcentral las siguientes recomendaciones para que los pacientes tomen un rol activo y responsable dentro de las consultas, y así aumenten la efectividad del tratamiento:

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Inseguridad y Sentimiento de Inferioridad

¿Qué es la inseguridad y el sentimiento de inferioridad? 

La inseguridad está asociada al concepto que las personas tienen sobre sí mismas, a un bajo concepto de su valor y de sus capacidades. Los juicios de valor, para situarse bien en su círculo social, en su familia, en su trabajo, llevan a las personas que lo padecen a compararse desde un punto de vista poco realista, y al hacerlo desde una postura desde la que no es capaz de ver sus fortalezas, finalmente termina sintiéndose inferior a los demás. 

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Depresión, ¿qué podemos hacer para salir de ella?

A pesar de ser la tristeza un estado de ánimo asociado a la falta de bienestar personal y, por tanto con una connotación social negativa, lo cierto es que tiene una función adaptativa importante que no debemos olvidar: nos permite asimilar la pérdida de todo aquello que, por alguna razón, ya no podemos o debemos seguir manteniendo en nuestra vida. A partir de estas señales conseguimos aceptar la necesidad de incorporar cambios que nos ayuden a superar etapas y ciclos vitales relevantes para el crecimiento personal. Pero, ¿qué ocurre cuando la tristeza, de ser una aliada sobre la que ejercemos mínimamente control, se convierte en una amenaza que nos inunda sin dejarnos ver más allá de su incapacitante oscuridad?

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Señales que indican cuándo acudir al Psicoterapéuta

Algunas personas piensan que acudir a terapia psicológica es un síntoma de debilidad. Sin embargo, tomar la decisión de asistir a terapia psicológica puede cambiarles la vida para mejor, brindarles la oportunidad de crecer personal y emocionalmente y permitirles superar algún conflicto del pasado o ayudarles a restablecer el equilibrio en su vida. Desgraciadamente, con demasiada frecuencia la gente deja que los problemas les superen antes de obtener ayuda. 

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Reto 7 días: Motívate (Psicoterapia en acción)

Con el fin de mantenerte automotivado te proponemos este pequeño reto de siete días: siete propósitos. Para que no te rindas. Sigue adelante!! Podemos flaquear, pero también podemos enderezar el paso.

Día 1: Mis talentos

¿Como vas con tus resoluciones del año nuevo? ¿Con cuantas continuas trabajando fuertemente? 

¿Cuales ya abandonaste? ¿Que hizo la diferencia entre unas y otras?

Día 2: Mis acciones

¿Como sería tu vida ideal en el futuro? ¿Qué acciones concretas tienes que hacer para lograrlo? 

Día 3: Mis Personas de Referencia

¿En quién puedes apoyarte para lograr tus metas? ¿A quién admiras? 

Día 4: Mis motivos que necesito para tener una actitud positiva

¿Nombra todos los motivos que necesitas para que se despierte esa actitud positiva que requieres para lograr tus metas?

Día 5: Mis energías para alcanzar mis sueños

Comienza hoy a leer un libro motivacional o escuchar un audiolibro con un tema de motivación

Día 6: Comete el pastel en pequeños bocados

La palabra resolución, viene del verbo resolver, es la solución que se le da a un problema o desafío, es la determinación que lleva a una acción, es el plan de trabajo, método o procedimiento para llevar a cabo algo. 

Teniendo este significado en mente, pensemos en nuestras resoluciones, no como un simple deseo de hacer algo, sino como la acción concreta que nos llevará a instaurar un cambio duradero en nuestras vidas. Tus metas deben ser alcanzables, específicas, cuantificables y deben estar sujetas a un espacio de tiempo concreto. 

Día 7: Cuida tu diálogo interno
Para mantenernos automotivados, quizás lo más importante es escuchar atentamente lo que nos hablamos a nosotros mismos. Hacernos conscientes de nuestros pensamientos, nos llevará a camino insospechados de éxito si todo lo que nos decimos es positivo y alentador!! 

Vamos continua trabajando en tus metas. !!! El cambio es posible. Psic. Dayin Simoneth Santamaria

Toma tu primera cita de Coaching gratuita. Llama al +1832-792-1044 o visita la web www.powerfulives.com

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Construyendo una mejor versión... de tí (Psicoterapia en acción)

Psicóloga Dayin Santamaria

Reto de 31 días
Puedes empezar el reto en cualquier momento. Si por alguna razón no logras concluirlo apela a el en cualquier momento. 

Tu conoces tu potencial, aprovéchalo es un regalo de Dios. Pero también conoces tus debilidades, trabaja en ellas. El cambio si es posible, solo necesitas una fuerte dosis de autoconocimiento, reflexión y compasión.

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La utilidad de las peliculas en psicoterapia

Las películas son valiosísimas herramientas para trabajar con significados con las que todo el mundo está familiarizado y a las que es muy fácil acceder. Autores como Dan P. McAdams o M. Payne plantean que las películas son parte del sustrato de relatos culturales sobre el que configuramos nuestro sentido de la vida y que tienen la capacidad de sugerir vías aceptables o rechazadas de actuar sobre la realidad.

En los últimos 15 años algunos terapeutas han empezado a utilizar el trabajo con películas (videowork) como tarea para casa. Con esta estrategia se pretende acelerar y reforzar elementos claves de la terapia: ofrecer esperanza, reformular problemas, proporcionar modelos, reforzar habilidades internas, mejorar la comunicación, definir la emoción o clarificar los valores. Las películas proporcionan tanto metáforas que permiten dar un nuevo significado al mundo, como modelos de comportamiento.

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Psicoterapias ayudan a los pacientes con bipolaridad

Dar con el diagnóstico correcto de bipolaridad puede tardar hasta seis años. El médico debe estar atento a los antecedentes familiares. Suele aparecer entre los 16 y los 23 años de edad, y se manifiesta con cambios repentinos de humor. No obstante, el Trastorno de Bipolaridad (TB) no es sinónimo de locura.

Esta condición neuropsiquiátrica, que afecta entre 1% y 5% de la población mundial, lo que se traduce en 70 a 350 millones de personas, actúa a través de desequilibrios en los neurotransmisores del sistema nervioso central, haciendo que el paciente muestre estados que pasan de la euforia a la depresión.

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