PUNTOS A CHEQUEAR PARA MANEJAR LA MANÍA

Para permanecer vigilante y reaccionar rápidamente a los signos de alarma de un episodio de manía eminente, Usted debe estar en capacidad para romper ese corta circuito de manía. Aquí encontrara algunos consejos que pueden ayudarle:

• Marque las estaciones, eventos o periodos que usted encuentre particularmente estresantes, y consulte        su médico o terapista por estrategias a fin de reducir  y manejar su estrés.
• Duerma más y fiestee menos hasta que se estabilice en su humor.
• Canalice su energía a labores físicas y creativas.
• Evite la gente incorrecta. Gente que lo estrese o que lo lleven a actividades que lo saque a actividades peligrosas (fiestear, beber, jugar lotería)
• Llame a un amigo- un amigo calmado.
• Sintonice o escuche alguna melodía que lo calme, le de paz.
• Respire profundamente, estírese y enfóquese sin pensar mucho en el futuro.
• Repórtese cuando el trabajo lo estrese en exceso.
• Chequee con su terapista para obtener consejo.
• Mantenga sus medicamentos chequeados en las dosis correctas con su especialista.

Fuente: 
Bipolar Disorder For Dummies.
Candida Fink, MD and Joseph Kraynak
Whiley Publishing, Inc.