¿QUE DEBE HACER CUANDO INICIE UNA ETAPA DE DEPRESIÓN?

1. Duerma un máximo de nueve horas.
2. Nunca se automedique.
3. Intente aumentar el número de actividades.
4. Fíjese objetivos realistas: paso a paso.
5. No tome decisiones importantes.
6. No se sienta culpable de la depresión, de la misma forma que un diabético no debe sentirse culpable de sus niveles de azúcar.
7. Nada dura eternamente: usted no estará deprimido toda la vida.
8. Relativice las ideas de inferioridad,pesimismo y desesperanza: son síntomas de la propia depresión que no responde a la realidad.
9. Intente realizar ejercicio físico: a menudo resulta útil para sentirse enérgico.
10. Consulte a su psiquiatra.

Fuente:

¿Que es el trastorno Bipolar?

Dr. Eduard Vieta, Francesc Colo, Anabel Martínez-Arán.

Universidad de Barcelona